Улюблений орзо Менді
Це швидкий, бюджетний і вегетаріанський гарнір, блюдо або страва для спільного приготування. Він подається на 2 як їжа і 4 як гарнір. Використовуйте капання на сковороді для додаткового аромату.
Опубліковано 10 березня 2020 р.
Додати фото 12
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- ¾ склянки макаронів орзо
- 1 ½ столові ложки оливкової олії першого віджиму
- 1 (8 унцій) упаковка нарізаних свіжих грибів
- ¼ чайної ложки цибулевого порошку
- сіль і перець за смаком
- 1 ½ столові ложки розтопленого вершкового масла
- ½ склянки заморожених кукурудзяних зерен, розморожених
- ½ склянки замороженого зеленого горошку, розмороженого
- 2 столові ложки подрібненої свіжої листової петрушки
Приготування
- Довести велику каструлю злегка підсоленої води до кипіння на сильному вогні. Додайте макарони орзо і варіть до стану аль денте, 6-7 хвилин; відцідіть воду.
Поживна цінність (на порцію)
| 266 | Калорії |
| 10g | Жир |
| 37g | Вуглеводи |
| 9g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 266 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 10г | 13% |
| Насичені жири 4г | 19% |
| Холестерин 12 мг | 4% |
| Натрій 58 мг | 3% |
| Загальний вуглевод 37г | 13% |
| Харчові волокна 3г | 11% |
| Всього цукрів 4г | |
| Білок 9г | |
| Вітамін С 8 мг | 42% |
| Кальцій 18мг | 1% |
| Залізо 2мг | 11% |
| Калій 316 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com