Вегетаріанська запіканка зі шпинатом рецепт
Вегетаріанська запіканка зі шпинатом
Багато шпинату, багато рису і багато сиру в цій ситній запіканці. Дуже смачна і ситна друга страва.
Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 5
Загальний час:
1 год 15 хв
8 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 ¾ склянки води
- ¾ склянки білого рису
- 3 столові ложки вершкового масла
- 3 столові ложки борошна грубого помелу
- 2 склянки молока
- 2 склянки подрібненого швейцарського сиру
- сіль і перець за смаком
- 1 чайна ложка гострого перцевого соусу
- 2 (10 унцій) пакети замороженого подрібненого шпинату, розмороженого та відцідженого
- 2 столові ложки рослинної олії
- 1 цибулина, нарізана
- 2 зубчики часнику
- 1 червоний болгарський перець, нарізаний
- 1 (15 унцій) банка білої кукурудзи, відціджена
- ½ склянки сушених хлібних крихт, приправлених
- 2 столові ложки вершкового масла, нарізані кубиками
Приготування
- Змішайте воду і рис в невеликій каструлі і доведіть до кипіння. Накрити кришкою, зменшити вогонь і варити 20 хвилин.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 404 | Калорії |
| 21g | Жир |
| 41g | Вуглеводи |
| 16g | Білок |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 404 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Вміст жирів | |
| Загальний вміст жиру 21 г | 27% |
| Насичені жири 11г | 54% |
| Холестерин 49мг | 16% |
| Натрій 500мг | 22% |
| Всього вуглеводів 41г | 15% |
| Харчові волокна 4г | 15% |
| Всього цукрів 7г | |
| Білок 16г | |
| Вітамін С 29мг | 147% |
| Кальцій 406мг | 31% |
| Залізо 3мг | 18% |
| Калій 558мг | 12% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com