Вершкове куряче філе з кінзою рецепт
Вершкове куряче м’ясо з кінзою та гострим перцем
Цей простий рецепт маринованої курки наповнений пікантним смаком та легкою гостротою перцю чилі. Всім сподобається!
Опубліковано 18 червня 2020 р.
Додати фото 6
Додатковий час:
Загальний час:
1 год 30 хв
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 2 перці серрано, дрібно нарізані
- 2 столові ложки подрібненого свіжого кореня імбиру
- ½ склянки подрібненої свіжої кінзи
- 2 чайні ложки тертої цедри лайма
- 2 столові ложки соєвого соусу
- 1 столова ложка білого цукру
- ¾ склянки несолодкого кокосового молока
- 4 курячих стегна без кісток, без шкіри
Приготування
- У блендері або великому кухонному комбайні змішати часник, перець серрано, імбир, кінзу, цедру лайма, соєвий соус, цукор і кокосове молоко. Обробляти до отримання однорідної маси.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 197 | Калорії |
| 14g | Жир |
| 7g | Вуглеводи |
| 13g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 197 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 14 г | 17% |
| Насичені жири 9г | 47% |
| Холестерин 42 мг | 14% |
| Натрій 495мг | 22% |
| Загальний вуглевод 7г | 2% |
| Харчові волокна 1г | 4% |
| Всього цукрів 4г | |
| Білок 13г | |
| Вітамін С 5 мг | 26% |
| Кальцій 23 мг | 2% |
| Залізо 2мг | 13% |
| Калій 254 мг | 5% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com