Вівсянка на ніч зі свіжою малиною рецепт
Вівсянка на ніч зі свіжою малиною
Цей швидкий і корисний сніданок можна їсти холодним або розігріти в мікрохвильовій печі. Використовуйте будь-які інші свіжі фрукти або ягоди, які ви любите.
Опубліковано 21 жовтня 2019 року
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
8 годин 5 хвилин
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- ½ склянки старомодних вівсяних пластівців
- ½ склянки знежиреного молока
- ¼ чайної ложки меленої кориці
- 1 щіпка солі
- 1 чайна ложка кленового сиропу
- ⅛ склянки свіжої малини
Приготування
- Змішайте овес, молоко, корицю, сіль і кленовий сироп у невеликій ємності. Перемішати, накрити кришкою і поставити в холодильник на ніч.
Поживна цінність (на порцію)
| 221 | Калорії |
| 3g | Жир |
| 40g | Вуглеводи |
| 10g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Інформація про поживні речовини | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 1 | |
| Калорії 221 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний жир 3 г | 4% |
| Насичені жири 1г | 3% |
| Холестерин 3 мг | 1% |
| Натрій 210мг | 9% |
| Всього вуглеводів 40г | 15% |
| Харчові волокна 5г | 19% |
| Загальний цукор 11г | |
| Білок 10г | |
| Вітамін С 4 мг | 20% |
| Кальцій 188мг | 14% |
| Залізо 2мг | 11% |
| Калій 377 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com