Запіканка з курки з диким рисом та овочами рецепт
Запіканка з курки з диким рисом та овочами
Універсальна страва “все в одному”, яка є настільки ж ситною, наскільки і простою. Ідеально підходить для тих напружених вечорів, коли напружений графік не залишає місця для концентрації зусиль на кухні. Подавайте з салатом і нарізаним французьким хлібом для повноцінної трапези.
Опубліковано 3 квітня 2019 року
Додати фото 2
Загальний час:
1 год 10 хв
4 порції
Перейти до фактів про поживну цінність
Інгредієнти
- кулінарний спрей
- 2 (4,3 унції) коробки суміші довгозернового та дикого рису
- 2 столові ложки оливкової олії
- 2 склянки курячого бульйону
- 1 склянка води
- 2 склянки заморожених каліфорнійських овочів
- 12 заморожених курячих тендерів
- 1 столова ложка оливкової олії
- сіль і чорний перець за смаком
- 1 щіпка паприки
Вказівки
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Розпиліть форму для випікання 9×13 дюймів антипригарним кулінарним спреєм.
Харчова цінність (на порцію)
| 522 | Калорії |
| 15g | Жир |
| 54g | Вуглеводи |
| 42g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 522 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 15г | 19% |
| Насичені жири 3г | 13% |
| Холестерин 94 мг | 31% |
| Натрій 1012мг | 44% |
| Всього вуглеводів 54г | 20% |
| Харчові волокна 3г | 10% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 42г | |
| Вітамін С 5 мг | 26% |
| Кальцій 50мг | 4% |
| Залізо 3мг | 19% |
| Калій 480мг | 10% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com