25 Gluten Free Dairy Free Recipes Everyone Will Love!

Вы ищете фантастическую коллекцию of gluten -free dairy -free recipes ? Смотрите дальше! Это некоторые из моих любимых простых блюд, которые помогут вам оставаться здоровыми и сытыми! Ищите ли вы идеи для сытного завтрака, легкие блюда или быстрые здоровые ужины? recipes или быстрые здоровые ужины, здесь есть множество вкусных блюд, которые понравятся всей семье! new recipes которые понравятся всей семье!

Can you be gluten and dairy -free?

Хотя может показаться сложным следовать обеим a gluten AND dairy -свободной диеты, это, несомненно, возможно и полезно, и вкусно! Существует множество сытных и вкусных продуктов, которыми вы можете наслаждаться на a gluten -свободная диета, которая также является be dairy -free.

Независимо от того, решили ли вы придерживаться a gluten -free, dairy -свободной диеты по личным причинам или вы пробуете ее для выявления пищевой аллергии или чувствительности к пище, вы будете рады узнать, что существует огромное количество вкусных продуктов, которыми вы можете наслаждаться во время диеты. a gluten -free dairy -free diet.

Совет! Прочитайте этот пост, чтобы узнать больше о том, почему вы можете захотеть попробовать a dairy -безмолочную диету: Как питаться без молока + простой рецепт безмолочного молока за 1 минуту.

What foods are gluten and dairy -free?

• Свежие овощи и свежие фрукты: Все, включая яблоки, болгарский перец, ягоды, бок-чой, брокколи, морковь, цитрусовые, листовую зелень, сладкий картофель и лапшу из цуккини.
• Фасоль и бобовые: все, включая черную фасоль, нут, чечевицу, морскую фасоль, соевые бобы и белую фасоль.
• Орехи и семена: все, включая миндальное молоко, миндальное масло, кокосовое молоко, семена чиа, орехи макадамия, арахисовое масло, пекан, фисташки, кунжут и семена подсолнечника.
• Животные белки: говядина, яйца, курица, свинина, морепродукты и индейка.
• Безглютеновые злаки: амарант, гречка, кукуруза, фонио, gluten -хлеб и макароны без глютена, овес (протокол чистоты), киноа, коричневый рис, сорго, тефф и дикий рис.
• Здоровые жиры: авокадо, кокосовое масло, льняное масло, оливковое масло и высокоолеиновое подсолнечное масло.
• Усилители вкуса: Свежие травы, специи, черный перец, цедра цитрусовых, gluten -соевый соус, лимонный сок, кленовый сироп, морская соль и многое другое.

Обязательно держите эти простые ингредиенты под рукой, чтобы сделать здоровое питание легким делом!

Easy Dairy Free Recipe Swaps

• Swap dairy молоко с любым растительным молоком. Соевое молоко содержит примерно столько же белка, сколько коровье и козье молоко. Другие варианты (с более низким содержанием белка) – миндальное молоко, молоко из кешью, кокосовое молоко, льняное молоко, конопляное молоко, овсяное молоко (убедитесь, что оно сертифицировано и не содержит белка), молоко из макадамии. gluten ), молоко макадамии и гороховое молоко. Или попробуйте сделать свое собственное молоко, используя этот простой рецепт из 1 молока. dairy -free milk recipe .
• Замените сыр на сыр на растительной основе. Если вы давно не пробовали сыр на растительной основе, есть несколько довольно вкусных вариантов. Мне очень нравятся сыры Miyoko’s Creamery и Kite Hill. dairy -бесплатные сыры. (Обязательно читайте этикетки, чтобы убедиться, что эти продукты также являются gluten free.)
• Swap butter with a dairy альтернатив а-free. Оливковое масло Extra-virgin и авокадо – два моих любимых полезных для сердца масла. Мне также нравятся спреды Melt Organic и Earth Balance Organic.
• Замените йогурт на йогурт на растительной основе. В наши дни у вас есть много вариантов, когда дело доходит до выбора йогурта на растительной основе. Выбирайте из кокосового молока, молока кешью (Forager) и соевого молока. (Совет! Йогурт на растительной основе может стать отличным способом добавить в свой рацион больше ферментированных продуктов.
• Swap dairy (веганский вариант), блюда на сковороде, супы, острые закуски, gluten -free too!

25 Gluten Free Dairy Free Recipes

-десерты и многое другое. gluten -free recipes that also happen to be dairy Насыщенные тоннами вкуса, вы не будете скучать recipes нисколько. Наслаждайтесь вкусным здоровьем! recipes Рецепты для завтрака recipes Призываю всех любителей черники! Этот черничный смузи-боул наполнен растительным белком и клетчаткой для здорового и вкусного завтрака “топливо на все утро”. gluten -free dairy Скрасьте свой день этим быстрым и легким блюдом “Овсяная каша с яйцами, рукколой, помидорами и авокадо”. Это идеальная здоровая комфортная еда!

Веганский тост с авокадо и чечевицей с розмарином и грибами – это просто замечательно! А еще он the dairy or gluten бесплатно, и это мой новый любимый вариант быстрого и легкого обеда на основе растительных продуктов с белковой пищей.

Эти простые и питательные

бесплатные мюсли со специями чаи, миндалем и тыквенными семечками – восхитительный способ начать день!

Если вам захочется пончиков, но с кивком в сторону здоровья, то эти “здоровые-здоровые”

-бесплатные, веганские запеченные банановые пончики просты в приготовлении и определенно подходят для этого! gluten Рецепты безмолочных и безглютеновых блюд на ужин и обед

Вы можете приготовить этот вкусный веганский суп из тортильи за 15 минут на ужин сегодня! Смотрите, как gluten как они вылизывают свои миски дочиста! Он естественно

и я делюсь советами по приготовлению версии с низким содержанием FODMAP. gluten Кто бы мог подумать, что свиные отбивные на сковороде могут быть такими аппетитными? Вы можете приготовить это блюдо

за 15 минут, откинуться на спинку стула и расслабиться, пока они готовятся, и уже через мгновение наслаждаться вкусным здоровым ужином. И что самое приятное? Уборка – проще простого!

Вам понравится это легкое блюдо, приготовленное на сковороде с цветной капустой ньокки от Trader Joe’s, хрустящей капустой, обжаренным луком, свежим розмарином и кедровыми орешками. Подавайте его на здоровый обед или ужин. Очень вкусно! everyone -Веганский фаршированный желудевый сквош без добавок gluten наполнен осенними ароматами и получает восторженные отзывы как от моих сторонников растительного питания, так и от мясоедов! ! Он наполнен вкусным пловом из тыквенных семечек, шпината и терпкого вишневого киноа. Подавайте его как полезный гарнир, основное блюдо без мяса или как праздничное сопровождение на следующем празднике. the recipe notes. Enjoy!

Салат из запеченного лосося recipe просто бомба! Серьезно, он настолько вкусный, что вам захочется есть его 3 дня подряд. Просто поверьте мне в этом. Бонус – его очень легко приготовить!

Этот быстрый и простой салат из 7 ингредиентов “Радужный куриный салат” с кленовым дижонским салатным соусом с низким содержанием FODMAP – любимое блюдо в нашем доме на ужин. Подавайте его с вашими любимыми роллами

This gluten купленными в магазине или сделанными в домашних условиях, свежими фруктами, и вы получите простой и сытный ужин, который понравится всей семье! recipe Этот веганский суп из лука-порея и картофеля такой насыщенный и кремовый, что трудно поверить, насколько он сытный! Подавайте его теплым зимой и весной или ешьте охлажденным летом, когда температура начинает подниматься.

Готовы ли вы упростить свой семейный ужин? Этот аппетитный салат из квиноа BLT и авокадо с кленовым винегретом может быть именно тем, что вы ищете! recipe Перекусы

Этот ролл Hiker’s Hand Roll очень легко сделать, и он полон питательных ингредиентов – вяленой говядины, нори, риса для суши, авокадо, яиц и побегов зеленого горошка, и все это дополнено острой струйкой шрирача. Мммм… это так вкусно!~Этот огуречный суп с авокадо богат полезными для сердца жирами, клетчаткой и питательными веществами. Его очень легко приготовить,

бесплатный, низкоуглеводный и веганский

Вкусный способ получить свою ежедневную дозу авокадо!

Приготовьте этот открытый бутерброд с копченым лососем с авокадо и зеленью менее чем за 10 минут, чтобы легко, полезно и вкусно пообедать сегодня! Это

бесплатно с низким содержанием FODMAP.

Что вы получите, если соедините самый удивительный пряный соус тахини с хрустящими сырыми овощами и сливочным авокадо, завернутыми в лист морской капусты? Это gluten Обертки из нори “Санрайз” с острым тахини-дриззл – абсолютное совершенство!~Пряный, дымный и слегка терпкий попкорн с копченым чили-лаймом – идеальная закуска для удовлетворения здоровой тяги.

Вам понравится этот легкий тыквенный хумус с копченой паприкой, кумином и кориандром – праздничный, вкусный и идеальный вариант “еды как лекарства”! gluten Безглютеновые безмолочные десерты

Вам понравится этот простой грушевый пирог без выпечки.приготовленный из питательных цельных пищевых ингредиентов. Без выпечки корж со специями чаи и кокосовый крем с кешью легко приготовить заранее. Просто уложите сверху сладкие сочные ломтики груши, и вы получите полезное и вкусное лакомство на десерт или завтрак!

Эти полезные абрикосовые шарики с финиками – вкусное лакомство без выпечки! Их очень быстро и легко приготовить из полезных ингредиентов: абрикосов, кешью, кокоса, цедры цитрусовых и специй. Без глютена, палео и веганские.

Они идеально подходят для походов или в любое другое время, когда вам нужен быстрый заряд энергии!

Вы никогда не догадаетесь, что эти сочные, супершоколадные пирожные сделаны с использованием полезной для живота зеленой банановой муки, которая способствует развитию здорового и счастливого микробиома кишечника, а также других продуктов с устойчивым крахмалом.

Это полезное печенье для завтрака с арахисовым маслом, семенами чиа и шоколадной стружкой просто тает во рту. recipe Давайте поболтаем! Что из этого

вы попробуете первыми? Знаете ли вы, что ВСЕ~на блоге The Spicy RD Blog

-бесплатно? И проверьте мою веганскую и палео диету.

Веганский черничный смузи с плодами киви, семенами конопли и цветками виолы.

Похожее