42 рецепта ужинов для похудения, которые помогут вам уменьшить жир на животе!

Вкусные блюда делают процесс похудения быстрым и простым. Если вам нравится еда, за которую вы садитесь, то придерживаться здорового образа жизни с контролем калорий становится намного проще, и если вы будете последовательны в своей диете, то удивитесь, как быстро придут результаты.

Большинство этих рецептов можно готовить впрок, чтобы наслаждаться ими несколько раз в неделю, а многие из них можно частично приготовить заранее, чтобы сократить время приготовления и сделать процесс принятия решения о приеме пищи еще проще.

Ниже приведены 42 самых лучших, здоровых и вкусных ужина для похудения, которые вы можете найти в Интернете на некоторых замечательных блогах и сайтах. Не забудьте закрепить и сохранить понравившиеся блюда в социальных сетях, чтобы поделиться ими с друзьями и облегчить их поиск во время следующего ужина! Приятного аппетита!

1. Жареная курица с лимоном и спаржей в одной сковороде

“Жареная курица с лимоном на одной сковороде” и спаржа с запеченным картофелем с лимонным перцем. Это чудо-ужин на одной сковороде, о котором вы мечтаете в пятницу вечером. Цели ужина, ребята!” Рецепт : wildeorchard.co.uk

2. Фахитас из стейка с лаймом и чили

“Этот рецепт не может быть более простым. Я убрала обычные пико-де-гало и гуак, чтобы придумать еще более быстрое решение для ситуации, когда нужно приготовить ужин на ночь и не потерять рассудок. Вы даже не будете скучать по ним!” Рецепт: cafedelites.com/chili-lime-steak-fajitas/

3. Хрустящий лосось в медово-апельсиновой глазури

“Хрустящее филе лосося в медово-апельсиновой глазури обжаривается на сковороде в красивейшем медово-апельсиново-чесночном соусе с добавлением сои для вкуса”. Рецепт : cafedelites.com

4. Куриные миски “Буррито” (подготовка к приему пищи)

“Куриные миски буррито, приготовленные из курицы с приправой тако, риса с кинзой и лаймом, сальсы, гуакамоле, кукурузы, фасоли и восхитительного сливочного соуса с кинзой”. Рецепт: www.chelseasmessyapron.com

5. Веганское красное тайское кокосовое карри

“Это сливочное веганское красное тайское кокосовое карри полно вкусных овощей и покрыто густым кокосовым соусом. Это идеальное согревающее блюдо для холодных вечеров!”. Рецепт :

6. Сырный гороховый суп с обжаренными гороховыми гренками

“Но поскольку я не могу оставить рецепт в покое, я превратила его в нечто еще более вкусное (если можно так выразиться), придав ему сливочный, “сырный” элемент и добавив немного аппетитного жареного гороха в качестве гренков”. Рецепт :

7. Рамен из говядины и брокколи в сковороде

“Это блюдо готовится очень быстро – мясо готовится в той же сковороде, что и соус, а затем в ней же готовится брокколи. Все добавляется одно за другим – 1- готовится мясо, 2- добавляется соус и тушится, а затем 3- готовится на пару брокколи.

“Я вспомнила рецепт, который идентичен KFC, но вместо жареной курицы подавалась гораздо более полезная OVEN FRIED CHICKEN. Дети, возможно, из-за праздничной атмосферы или удачного рецепта, не заметили разницы во вкусе, а для меня самым важным было то, что эта еда приготовлена более здоровым способом, а настроение и энтузиазм остались!” Рецепт : cakescottage.com

10. Slow Cooker Beef & Sweet Potato Stew

“Slow Cooker Beef & Sweet Potato Stew! Нет ничего лучше, чем прийти домой к приготовленной дома еде, наполняющей дом ароматами деревенской комфортной пищи, и ничего не делать, кроме как подавать и есть. Это и есть эта еда, друзья”. Рецепт : cafedelites.com

11. Легкая запеканка с колбасой и масляными бобами

“Ищете быстрое, простое и вкусное блюдо для своей семьи на середину недели? Тогда смотрите дальше, потому что моя запеканка из сосисок и бобов с маслом подходит ко всем этим блюдам! Я готовлю этот рецепт уже буквально несколько лет, поэтому я подумала, что самое время написать о нем в блоге!”. Рецепт : myfussyeater.com

12. Мексиканский стейк из тунца, сладкий красный перец и сальса из авокадо

“В своем стремлении есть больше свежей рыбы в этом году – а под этим я подразумеваю расширение своего репертуара за счет лосося – я решила наконец-то приготовить что-нибудь с тунцом. В этом рецепте стейки тунца обжариваются в коричневом масле с семенами кориандра и цедрой лайма, тмином и паприкой, сладким луком и красным перцем, дополненные пикантной сальсой из авокадо.” Рецепт EatDrinkPaleo.

13. Гавайские кебабы из курицы с беконом и ананасами

“Гавайские кебабы из курицы с беконом и ананасами с барбекю! Хрустящий бекон и курица, потушенные в ананасе по-гавайски и соусе барбекю – эти шампуры вызывают привыкание!”. Рецепт : cafedelites.com

14. Детокс-салат из кейла с песто

“Но я должна была сделать этот салат вкусным, потому что какой смысл есть его, если он не вкусный?! В нем есть запеченные картофель и морковь, коричневый рис для клетчатки, нут (конечно же) и лацинато кейл – все это увенчано восхитительным хлоросодержащим (видите, что я сделала??) зеленым песто. Это вкусно и полезно для вашего тела! Надеюсь, вам всем понравится!” Рецепт : wellandfull.com

15. Овощной суп минестроне

“Прелесть такого супа в том, что вы можете сделать его индивидуальным, например, если вам не нравятся (или просто нет доступа к) какие-либо из предложенных ниже овощей, вы можете просто заменить их на что-то другое”. Рецепт:

16. Дважды запеченная курица фахита со сладким картофелем

“Здоровая и сытная еда в виде сладкого картофеля, фаршированного куриной начинкой фахита. Я не могу передать словами, насколько это потрясающее блюдо. Или были, в зависимости от обстоятельств. Особенно, когда в каждой порции 206 калорий (или 6 ккал, если вы следуете программе Weight Watchers).” Рецепт : cafedelites.com

17. Здоровые сосиски и овощи на одной сковороде

“Обжаренные овощи с чесноком и пармезаном, колбаса и травы – все это готовится на одной сковороде. 10 минут на подготовку, легкая уборка!” Рецепт : chelseasmessyapron.com

18. Лосось и спаржа с чесночно-пармезановой корочкой

“Салат из курицы в глазури терияки с авокадо, огурцами и морковью для настоящих любителей суши! Заправленный невероятно простым соусом терияки, который удваивается как маринад!”. Рецепт : cafedelites.com

21. Салат “Цезарь” из креветок с лимоном и чесноком

Салат “Цезарь” из креветок с лимоном и чесноком, приготовленный на гриле, с облегченной сливочной заправкой “Цезарь” – это полноценное блюдо в салате и любимое блюдо всей семьи!”. Рецепт : cafedelites.com

22. Треска в одной сковороде с чоризо и нутом

“Это одно из самых вкусных, здоровых и простых блюд в этом блоге, которое готовится примерно за 30 минут. Помидоры, лук, перец, нут и треска, приправленная небольшим количеством чоризо – практически лето на тарелке.” Рецепт : supergoldenbakes.com

23. Ребрышки барбекю с азиатским коулслоу

“Мой любимый и самый универсальный соус – Heinz Classic Barbecue, который подходит как для маринования, так и в качестве соуса для макания. Он насыщенный и дымный, но не настолько острый, чтобы отпугнуть моих привередливых детей. Он отлично подходит для маринада ребрышек и курицы – самое простое блюдо барбекю, которое мне когда-либо приходилось готовить”. Рецепт : supergoldenbakes.com

24. Сырные кесадильи из свинины, черных бобов и авокадо

“Для приготовления свинины я использовала медленноварку, так как в нее можно положить все ингредиенты и оставить на ночь. Но вы также можете использовать измельченную курицу вместо нее, если вам нужна супербыстрая версия этого рецепта.” Рецепт : supergoldenbakes.com

25. Тайские зеленые куриные фрикадельки с карри

“Этот рецепт тайских куриных фрикаделек с зеленым карри оказался настолько удачным, что за последнюю неделю я готовила их дважды. Раньше я использовала купленную в магазине зеленую пасту карри, но она даже близко не сравнится с домашней версией”. Рецепт : supergoldenbakes.com

26. Курица и картофель с медовой горчицей в одной сковороде

“Курица и картофель с медовой горчицей (One Pan). Медовая горчица делает эту курицу одним из лучших рецептов, которые у меня есть здесь. Знаете, когда вы смотрите на противень с мясом (в данном случае с курицей), и у вас нет ни малейшего представления, что с ним приготовить” Рецепт : cafedelites.com

27. Кубинские тако из свинины в крок-поте

“Вкусные и легкие кубинские тако из свинины с жареными подорожниками! Эти полезные тако из свинины в крок-кастрюле легкие, цитрусовые и естественно подслащенные с начинкой из капусты подорожника. Не содержат глютена и полезны для здоровья. Идеально подходит для семейного ужина на неделе или для приготовления нескольких блюд наперед!” Рецепт: cottercrunch.com

28. Веганский пад-тай

Смотрите также

22 супер вкусных и здоровых рецепта супов, которыми можно наслаждаться в 2020 году!

“Пад тай” (или “пхад тай”) уже давно является одним из моих любимых блюд. Очевидно, это также одно из самых популярных тайских блюд за пределами Таиланда, поэтому я надеюсь, что этот простой рецепт станет желанным дополнением к блогу. Это одно из тех блюд, которые не так уж сложно веганизировать”. Рецепт: http://www.lazycatkitchen.com/vegan-pad-thai

29. Лимонная курица и спаржа в фольге

“Простая лимонная курица и спаржа в фольге – это простое и невероятно вкусное блюдо за 30 минут, которое можно приготовить на гриле или запечь в любое время года”.

“Одним из моих любимых обедов был салат из макарон с песто из Marks & Spencers. Сделанный из песто, кедровых орехов, пармезана, шпината и огромного количества оливкового масла – он не был очень полезным, но был чертовски вкусным. Поэтому я решила воссоздать эту вкуснятину в веганской, безглютеновой и низкокалорийной форме!”. Рецепт : wallflowerkitchen.com

32. Палео вафли из сладкого картофеля

“Палео вафли из сладкого картофеля, приготовленные из четырех основных ингредиентов с низким содержанием FODMAP | без глютена, без молока, без сахара” Рецепт : asaucykitchen.com

33. Кисло-сладкая курица

“Кисло-сладкая курица, приготовленная из ингредиентов с низким содержанием фодмап, палео, без добавок и с насыщенным вкусом”. Рецепт : asaucykitchen.com

34. Цыпленок с кокосовым лаймом

“Куриные грудки со сливочным кокосовым лаймом – блюдо, одобренное Whole 30 и состоящее всего из нескольких ингредиентов. Безмолочное + палео” Рецепт : asaucykitchen.com

35. Палео клюквенно-бальзамическая запеченная курица на одной сковороде

“Это палео блюдо содержит полезные ненасыщенные жиры, естественно подслащенное, супер сочное, очень хрустящее, легко готовится в одной кастрюле и содержит много клюквы для поддержания иммунитета и пищеварительной системы” Рецепт : cottercrunch.com

36. Веганский мак с нутом и сыром “Веганский халапеньо

“Веганские макароны с нутом и сыром не содержат глютена, полны вкуса и готовятся менее чем за 45 минут. Паста приготовлена из чечевицы и нута, халапеньо и мексиканских специй. Это здоровое сытное блюдо на растительной основе, которым можно накормить семью или несколько ужинов для двоих!”. Рецепт : cottercrunch.com

37. Курица с кешью по системе Whole30

“Независимо от того, заботитесь ли вы о палео-питании, беззерновом питании или каком-либо другом, вам определенно понравится эта палео-курица с кешью от Whole 30 и Low FODMAP. Как и большинство других блюд, этот рецепт достаточно прост и легок для быстрого ужина в будний день.” Рецепт : www.asaucykitchen.com/guilt-free-cashew-chicken/

38. Куриные бургеры Адобо на гриле

“Куриные бургеры Адобо на гриле. Сплав мексиканского и филиппинского вкусов курицы адобо, которые затем обжариваются на гриле, чтобы получился один вкусный куриный бургер! Эти куриные бургеры просты в приготовлении, полезны, не содержат глютена, молочных продуктов и нереально вкусны! Идеальная еда для барбекю, если вы спросите меня!”. Рецепт : cottercrunch.com

39. Здоровая запеченная курица с пармезаном

“Это мой любимый вариант домашнего куриного пармезана. Он полезнее традиционного куриного пармезана – особенно ресторанных версий – но не жертвует ни вкусом, ни текстурой.” Рецепт : lecremedelacrumb.com

40. Острая лапша с арахисом и лапшой для стир-фрая

“Это значит, что еда – мое утешение, и когда мне плохо, именно она поднимает мне настроение. Да, звучит примерно так. Но независимо от того, чувствую я себя плохо или нет, эта пряная лапша с арахисом и нежной лапшой всегда выигрывает…” Рецепт : wallflowerkitchen.com

41. Спагетти с рататуем в одной кастрюле (веганские + GF)

“К счастью, эти спагетти с нутом были одними из лучших. Особенно в плане текстуры, я чувствую, что эти спагетти держатся вместе гораздо лучше, чем другие безглютеновые пасты. Никакой сырости, только идеальный укус и текстура”. Рецепт : wallflowerkitchen.com

42. Баттернат сквош с розмарином и халлуми

“Стараетесь есть больше вегетарианской пищи? Халлуми – ваш новый лучший друг, а сочетание его с баттернатом и розмарином – отличное начало”. Рецепт : bbc.co.uk