Як відстежувати місячні за допомогою Cycle Tracker на Apple Watch

Cycle Tracker, додаток, який допомагає жінкам відстежувати свої менструальні цикли, тепер доступний на Apple Watch. Хоча обмежене відстеження циклу було частиною додатку iOS Health від Apple з 2015 року, Cycle Tracker доступний на WatchOS 6 та iPhone під управлінням iOS 13 або новішої версії. Тепер Cycle Tracker є окремим сектором у додатку “Здоров’я” на iPhone та окремим додатком на Apple Watch.

• Використання Cycle Tracker на годиннику
• Якщо вам не потрібен додаток

Розроблений, щоб запропонувати різні переваги для здоров’я, які допомагають у відстеженні менструального циклу, плануванні сім’ї, питаннях репродуктивного здоров’я, порушеннях та набридливих симптомах, пов’язаних з місячними, тепер ви можете вводити та переглядати дані безпосередньо на своєму годиннику.

Для тих, хто думає, що перспектива додатку, який відстежує ваші місячні, є іноземною, подумайте про це таким чином: Додатки можуть відстежувати ваш пульс, те, що ви їсте, скільки калорій ви спалили, лежачи на дивані, читаючи телефон, і скільки кроків ви змушуєте себе проходити щодня. Отже, відстеження менструації – це ще один показник, пов’язаний зі здоров’ям, який може стати в нагоді, навіть якщо ви не з тих, хто зазвичай зосереджується на деталях, окрім позначки “Х” на кухонному календарі та зітхання з полегшенням, коли вона закінчилася. Інформація про відстеження циклів, яку також можна побачити в оновленому додатку “Здоров’я” на iOS 13, має шифрування на пристрої, а також зашифрована в iCloud. Якщо ви той, хто наголошує на деталях, у Cycle Tracker є безліч можливостей.

• Найкращі пропозиції на годинники Garmin за грудень 2022 року
• Найкращі дешеві пропозиції на Fitbit у грудні 2022 року
• Дивний трекер здоров’я від Oppo – це смарт-годинник без частини годинника

Cycle Tracker чудово підходить для відстеження фертильності, дозволяючи записувати такі статистичні дані, як базальна температура тіла або результати тесту на овуляцію. Додаток використовує цю інформацію, щоб створити вікно фертильності – кілька днів кожного місяця, коли ви найбільш схильні завагітніти. Чим більше інформації ви надасте додатку, тим точнішими будуть прогнози. Використовуючи Cycle Tracker постійно, ви будете отримувати все більш точну статистику та прогнози щодо вашого циклу, такі як середня тривалість та перебіг менструацій, що може допомогти вам розпізнати проблему зі здоров’ям, якщо результати почнуть змінюватися з часом. Але прислухайтеся до попередження Apple не використовувати фертильні вікна як форму контролю народжуваності або для діагностики стану здоров’я. Однак, це чудовий засіб для збору інформації та обміну нею з медичними працівниками.

Коли ви налаштовуєте Cycle Tracker, ви можете вводити дані про історію вашого циклу, включаючи день початку останньої менструації, її типову тривалість та тривалість вашого циклу. Ви можете ввести ці дані вручну або підтвердити дані, які вже були присутні в додатку “Здоров’я” або в сторонніх додатках, якими ви, можливо, вже користуєтесь, таких як Clue, Glow або багатьох інших.

Фертильне вікно – це шість днів, протягом яких ви, найімовірніше, будете фертильною, виходячи з введених вами даних або позитивного результату тесту на овуляцію. Фертильне вікно базується на традиційному календарі і розраховується шляхом віднімання 13 днів від передбачуваної дати початку наступного циклу. Якщо Ви вводите позитивний результат тесту на овуляцію, прогноз фертильного вікна коригується таким чином, щоб п’ятий день фертильного вікна збігався з першим позитивним результатом тесту на овуляцію в циклі.

Використання Cycle Tracker на годиннику

Коли ви вводите інформацію в Cycle Tracker на вашому Apple Watch, вона синхронізується з Cycle Tracker на вашому iPhone в додатку Health. Ось як ввести важливу інформацію для відстеження в додаток Watch.

Відстежуйте свій цикл: Щоб відстежувати свій цикл з Apple Watch, відкрийте програму Cycle Tracker, проведіть пальцем до потрібної дати, а потім торкніться овалу, щоб зареєструвати свій цикл.

• Натисніть на цифрову заводну головку на Apple Watch, щоб переглянути всі доступні програми для годинника.
• Торкніться піктограми “Відстеження циклу” – піктограми з круглим візерунком.
• Торкніться дня у верхній частині щоденника.
• Торкніться Період у розділі Менструація, щоб зареєструвати менструальні виділення за день.
• Торкніться Готово .

Відстежуйте всі ті неприємні симптоми, від яких ви страждаєте щомісяця, у програмі Cycle Tracker.

• Торкніться Симптоми .
• Виберіть усі симптоми, які стосуються вас.
• Торкніться Готово .

Перевірте дату наступної та останньої менструації: Щоб перевірити дати з Apple Watch, відкрийте програму “Відстеження циклу”, а потім прокрутіть вниз до “Прогнозування менструації” або “Остання менструація”.

Перевірте свій період або фертильне вікно за допомогою кольорових символів: Світло-блакитний овал позначає ваше шестиденне фертильне вікно. Червоні смужки по колу позначають, коли має розпочатися менструація. Суцільні червоні кола відстежують дні менструації. Фіолетові крапки позначають дні, коли ви реєстрували інформацію.

Налаштуйте сповіщення для відстеження менструації та фертильності: Прогнози ґрунтуються на даних, які ви вводите, і починаються після того, як ви введете дані про останню менструацію в додатку. Якщо ви введете дані про менструацію до того, як вона почнеться за прогнозом, ви не отримаєте сповіщення з прогнозом для цього циклу.

Якщо вам не потрібен додаток

Давайте подивимося правді в очі, деякі жінки вважають корисним відстежувати такого роду інформацію про репродуктивне здоров’я, особливо якщо є проблема з фертильністю або нерегулярними циклами. Але багато хто не може або не зацікавлений в тому, щоб записувати більше деталей, ніж просто відмітки в календарі на холодильнику. Якщо це про вас, є можливість просто видалити Cycle Tracker з вашого Apple Watch і покінчити з цим. Для цього натисніть і утримуйте іконку програми, доки всі програми не почнуть рухатися, і торкніться хрестика у верхньому лівому куті.

Рекомендації редакції

• 16 найкращих циферблатів для Apple Watch, які варто використовувати
• Найкращі пропозиції на розумні годинники у грудні 2022 року
• Найкращі пропозиції та розпродажі Apple за грудень 2022 року
• Apple може зробити немислиме – дозволити сторонні магазини додатків для iPhone
• iOS 16.2 вже тут, додає Apple Music Sing (плюс багато іншого) на ваш iPhone

Source: digitaltrends.com