Найкращі фітнес-додатки для iPhone у 2022 році

Якщо ви намагаєтеся схуднути, поліпшити свою фізичну форму, краще харчуватися або зменшити стрес, ваш iPhone може бути корисним інструментом у поєднанні з правильним додатком або додатками. Ми проаналізували ринок, щоб знайти найкращі програми для iPhone, які допоможуть вам залишатися здоровими та підтягнутими незалежно від вашого графіку.

Якщо ви займаєтеся бігом, ознайомтеся з нашою добіркою найкращих додатків для бігу, які можна поєднати з одним з найкращих фітнес-трекерів. Якщо ви шукаєте чудову пару навушників, щоб слухати музику під час руху, ознайомтеся з нашою добіркою найкращих навушників для бігу.

Ми розглянули різноманітні фітнес-додатки в таких категоріях, як схуднення, біг, йога, силові тренування, здоров’я та оздоровлення, і вибрали найкращі з них.

• Найкращі ігрові планшети 2022 року: iPad Pro, Galaxy Tab S8 та інші
• Apple може скасувати iPhone SE 4 в наступному році – і я радий
• Функції безпеки iPhone 14 попередили рятувальників після падіння в каньйон

У вас є телефон Android? Ми також пропонуємо вам нашу добірку найкращих фітнес-додатків для Android.

Втрата ваги

Іноді потенційної користі для здоров’я від фізичних вправ недостатньо, щоб вийти за двері або на стежку. Наведені нижче додатки створені для того, щоб дати вам ще одну вагому причину, будь то можливість заробити віртуальні значки, шанс виграти реальні призи або просто перспектива виглядати краще в одязі і відчувати себе краще у власній шкірі.

Тренувальний клуб Nike

В офіційному додатку Nike є бібліотека тренувань тривалістю від 30 до 45 хвилин, які можна безкоштовно завантажити відповідно до ваших цілей та рівня фізичної підготовки. Nike співпрацює з Nike Master Trainers для проведення тренувань та програм, які охоплюють сон, відновлення та мислення. Ви також отримаєте доступ до занять на вимогу та тренувань на дошці для тренувань у стилі спортзалу. Додаток пояснює, як виконувати кожну вправу за допомогою навчальних відео, і навіть дозволяє ділитися своїми досягненнями в соціальних мережах. Nike часто оновлює цей додаток, тому тепер у ньому з’явилися безкоштовні вправи Medball Crush і Straight-Up Abs, а також нові поради експертів з силових тренувань і йоги. Оновлення тепер дозволяють планувати тренування та встановлювати нагадування. Виберіть дату та час, і ми надішлемо вам сповіщення перед тренуванням, щоб ви могли підготуватися.

Carrot Fit

Carrot – це штучний інтелект, який погрожує, надихає, висміює та підкуповує – все, що завгодно, щоб змусити вас рухатися. Це іронічний мотиватор, який пропонує семихвилинне тренування в пеклі, яке диктує 30 секунд з 12 караючих вправ – і буде лаяти вас, якщо ви цього не зробите. Попередження: Якщо ви занадто сильно відхилитеся від своїх вагових цілей, це засмутить Морквинку, після чого вона обзиватиме вас неприємними іменами і змусить плакати. Тому будь хорошим, товстим, ледачим м’ясним мішком, добре?

Аргус: Лічильник калорій і крокомір

Argus – це універсальний планувальник харчування та трекер активності, який відстежує ваш сон, пульс, калорії та багато іншого. Додаток пропонує фітнес-виклики, а також можливість створити власний план тренувань. Ви також можете додавати їжу, яку ви їсте, скануючи штрих-код на етикетці, щоб відстежувати свої калорії.

Lose It!

Lose It відстежує споживання їжі та заняття фітнесом. Введіть свій зріст, вагу, вік і вагові цілі, і програма порекомендує ідеальне споживання чистих калорій. В оновлених версіях додатку з’явилася перероблена та спрощена камера, яка поєднує в собі сканер штрих-коду та розпізнавання зображень їжі в єдине ціле. Додаток також додав насичені жири до свого преміум-трекера та надсилає інгредієнти рецептів як окремі продукти харчування до Apple Health App. Просто наведіть камеру на штрих-код або продукт харчування, і вона розпізнає його, реєструючи дані про поживну цінність. Кнопка на екрані журналу допомагає додавати страви. Тепер ви можете встановити фіксований бюджет калорій, який не змінюватиметься, і приховати цільові показники харчування на екрані журналу за допомогою Налаштування харчування .

MyFitnessPal

Лічильник калорій і трекер дієти від MyFitnessPal має базу даних з більш ніж 11 мільйонів продуктів, що полегшує відстеження того, що ви їсте. Він також оснащений трекером кроків і сканером штрих-коду, щоб ви могли відстежувати все, що входить до вашого раціону. Додаток допомагає вести щоденник харчування, щоб зрозуміти свої звички, сканувати штрих-коди, зберігати страви та рецепти, а також використовувати швидкі інструменти для легкого відстеження їжі. Він також допомагає вам залишатися мотивованими завдяки фітнес-спільноті, яка доступна для отримання порад, підказок та підтримки.

Lifesum: Дієта та макротрекер

Lifesum – це програма для схуднення, яка працює з додатками Withings, FitBit та RunKeeper для точної оцінки щоденного споживання калорій. Він має вбудований сканер штрих-коду, який може витягувати дані про поживну цінність мільйонів продуктів харчування. Тепер всі ваші історичні дані про фізичні вправи, відстеження води та відстеження звичок доступні незалежно від того, коли ви їх записали. План харчування для детоксикації цукру допоможе вам скоротити споживання цукру. Також є підтримка голосового управління, темного режиму Apple і входу в систему за допомогою Apple. Спрощено перегляд, що дозволяє легко отримувати доступ до інформації як на iPhone, так і на Apple Watch.

Pokémon Go

Це, звичайно, не традиційний додаток для схуднення, але багато хто вітає Pokémon Go як один з кращих способів піднятися з дивана і вийти на вулицю. Незалежно від того, хто ви, ви будете гуляти по всьому місту в пошуках нових покемонів. Приготуйтеся до самого моторошного місяця в році разом з GO Halloween і костюмованими покемонами до події, пов’язаного з фільмом “Покемони: Таємниці джунглів. Тепер ви можете збільшувати та зменшувати масштаб у меню стилів, щоб краще розглянути вбрання вашого аватара, а також нові пропозиції щодо нікнеймів та оновлені поради щодо ігрового процесу.

Циклометр

Якщо ви віддаєте перевагу велосипедним прогулянкам, це додаток для вас, особливо якщо ви хочете скинути зайву вагу на велосипеді, а не на біговій доріжці. Циклометр точний і чудово збирає дані. Він також може відстежувати різні показники ходьби та бігу. Тепер Cyclemeter може записувати тренування на ваші Apple Watch. Доступні два режими запису. У режимі запису на Apple Watch тренування записуються на Apple Watch і автоматично переносяться в історію тренувань при запуску програми. Якщо ваш Apple Watch має доступ до мобільного зв’язку або ваш iPhone знаходиться поруч, ви можете стежити за тренуванням в режимі реального часу за допомогою програми “Друзі”, надсилати оновлення на електронну пошту і використовувати Siri для управління тренуваннями. За допомогою програми “Запис на iPhone” ви можете використовувати Apple Watch для керування записом на iPhone. У цьому режимі потрібно брати iPhone з собою на тренування.

WW Weight Watchers переосмислено

Офіційний додаток Weight Watchers обіцяє допомогти вам на шляху до здорового способу життя, відстежуючи ваш прогрес у схудненні та ділячись ним з друзями. Додаток дозволяє легко відстежувати споживання їжі за допомогою балів. Безкоштовний додаток сумісний з Apple Watch, але для того, щоб використовувати його повною мірою, необхідно підписатися на Weight Watchers Online. Ви можете вибрати інструменти планування харчування та персоналізовані рекомендації щодо рецептів, пропозиції щодо рецептів, тренувальні аудіо-сесії, відстеження сну та процедури перед сном, а також щотижневу реєстрацію, звіт про прогрес та персоналізований план дій. Нещодавно додаток співпрацює з Breethe, додатком для медитації та психічного здоров’я для розслаблюючих медитацій, казок на ніч та заспокійливих звуків.

Біг

Біг є основою незліченних видів легкої атлетики – будь то футбол, фрісбі або футбол. Це також один з найбільш мінімалістичних видів спорту, який, по суті, не вимагає нічого, крім вашої волі, бажання бігати і, сподіваємось, хорошої пари кросівок. Наступні додатки розроблені для того, щоб максимально ефективно використовувати ваші бігові здібності, відстежуючи та відображаючи ваш прогрес.

Fit Radio

Музика – це потужний супутник тренувань, а Fit Radio – це потоковий сервіс, спеціально створений для підтримки постійного ритму під час тренувань. Преміум-підписка коштує 8 доларів на місяць, але є також безкоштовна підписка, якщо ви не заперечуєте проти реклами та обмеженого набору функцій. Незалежно від цього, ви зможете обирати музику на основі жанру, бажаного BPM або конкретного тренування (спінінг, зумба). Програми Full Strength тепер безкоштовні, а розширений музичний досвід дозволяє краще досліджувати та налаштовувати всю музику в додатку. У нових версіях додані можливості повного потокового відтворення для Apple Watch з тарифними планами, а також тепер можна створювати власні псевдоніми, зберігати мікси та надсилати мікси на Apple Watch.

Strava: Бігай, їдь, плавай

Strava – це чудовий додаток для відстеження, який відстежує ваші бігові або велосипедні маршрути за допомогою GPS. Він також гейміфікує ваші кардіотренування та поєднується з таблицями лідерів, досягнень та викликів, щоб привнести дух змагання у вашу рутину. Додаток Beacon вже доступний на Apple Watch, тож тепер ви можете ділитися своїм місцезнаходженням у реальному часі та відстежувати статистику прямо зі свого зап’ястя. Ті, хто має доступ до конструктора маршрутів, тепер можуть прокладати маршрути та додавати їх за допомогою декількох жестів. Продуктивність запису на Apple Watch також покращено. У нових версіях з’явилися персональні теплові карти на мобільному телефоні, щоб ви могли бачити минулі та планувати майбутні локації. Це дозволяє персоналізувати карту активності, щоб показати тип поверхні з твердим або ґрунтовим покриттям.

Зомбі, біжи!

У цьому сюжетному тренувальному додатку ви – Бігун 5. Ваша місія: Допомогти відновити цивілізацію, видобуваючи критичні запаси за межами вашої віртуальної бази. Додаток відстежує вашу дистанцію під час виконання сюжету та інструкцій – але не хвилюйтеся, ви все одно можете слухати музику під час бігу. У нових версіях тривалість місій збільшено на 50%, а також додано базові матеріали до гоночних місій 1-го сезону, загорнуті в оновлений екран місій.

Runkeeper – GPS-трекер для бігу

Runkeeper використовує GPS для картографування ваших пробіжок, одночасно реєструючи швидкість та відстань. Ви встановлюєте цілі, а потім отримуєте аудіо-інформацію про відстань та час під час пробіжки. Існує чудова музична інтеграція – ви можете слухати свій улюблений плейлист і перемикати треки в додатку. Він показує різноманітну інформацію в режимі реального часу і сумісний з Apple Watch. Ви можете отримати доступ до планів на вкладці “Тренування” за допомогою підписки на Runkeeper Go. Ви можете насолоджуватися звуковими підказками до віртуальних забігів у режимі Race Mode, щоб прослуховувати звукові підказки, характерні для забігу, в якому ви берете участь. Якщо ви зареєструвалися для участі в одній і тій самій віртуальній естафеті більше одного разу, ви можете легко вибрати зі списку декількох команд і сегментів. Учасники естафети тепер можуть легко запрошувати друзів до своєї команди, а капітани команд можуть використовувати додаток для внесення змін до складу, а також тепер легше отримувати звукові підказки для віртуальних забігів, що стосуються конкретних забігів.

Благодійні милі

За допомогою цієї програми ви можете бігати заради благодійності. Запустивши цей додаток перед початком тренування, ви заробите 25 центів за милю на користь обраної вами благодійної організації (велосипедисти заробляють 10 центів за милю). Однак вам доведеться поділитися своєю активністю на Facebook, щоб благодійні організації могли отримати пожертви. Тепер ви можете створити власну сторінку пожертвувань і дозволити своїм друзям спонсорувати ваші милі, і ви можете заробляти необмежену кількість грошей за милю. Ви також можете синхронізувати зі Strava та Health Kit (і будь-якими підключеними пристроями), щоб перетворити всі ваші милі на гроші для благодійності.

Map My Run

Ця програма точно відстежує відстань і темп, а також надає надійний звіт про тренування, який можна зберігати та ділитися ним. Крім того, програма підраховує спалені калорії та будує графіки вашого профілю висот. І найцікавіше: Ви можете керувати музикою та вхідними дзвінками, перебуваючи в додатку. Новітні версії дозволяють ділитися тренуваннями з друзями та знаходити їх у стрічці, додавати нові вправи, а також заробляти бейджики на основі типів тренувань та кількості пробіжок, які виконують користувачі UA HOVR Connected Footwear. Всі спортсмени, які мають тренувальні плани, тепер можуть бачити інтервальні спліти в деталях своїх тренувань. Розробник оголосив, що планує видалити функції Nearby Routes і Route Genius з додатку, щоб зосередитися на інших функціях.

C25K 5K Trainer

Чудово підходить для початківців, C25K спеціально розроблений для підготовки небігунів до забігу на 5 км. Він обіцяє, що ви досягнете мети всього за вісім тижнів, якщо будете дотримуватися запланованих пробіжок тричі на тиждень. Додаток пропонує план тренувань, який поєднує біг та ходьбу, а також має безшовну інтеграцію з MyFitnessPal, щоб ви могли відстежувати свої калорії. Нові покращення включають в себе легкодоступний ярлик ускладнення Apple Watch, покращений підрахунок калорій, відстані, точності кроків завдяки синхронізації з Apple Watch, а також покращений обмін даними в соціальних мережах.

Adidas Running App Runtastic

Займайтеся улюбленими видами спорту, такими як біг, піші прогулянки, їзда на велосипеді, йога тощо. Ведіть облік хвилин, кілометрів і спалених калорій та переглядайте свою статистику. Додаток пропонує вбудоване відстеження GPS, тривалості стійки, відстані, спалених калорій, а також моніторинг даних серцевого ритму і віртуальні змагання зі спортсменами по всьому світу. Виберіть особисту мету для обраного вами виду спорту, а функція підрахунку активності зафіксує, коли ви досягнете нового рубежу. Використовуйте Apple Watch для відстеження активності та завантаження даних в adidas Running. Преміум-версія – за $10 на місяць або $50 на рік – дає вам персоналізовані плани тренувань для забігів, інтервальні тренування для бігу, ходьби та їзди на велосипеді, особисті рекорди для відстеження вашого прогресу та автоматичну паузу, коли ви припиняєте рухатися.

Nike Run Club

Це найкращий біговий партнер. Nike Run Club не тільки надасть вам GPS-відстеження вашого бігу, але й забезпечить керовані бігові тренування. Насолоджуйтесь щотижневими та щомісячними викликами на дистанції, щоб підтримувати мотивацію, та голосом тренера, який не дасть вам відірватися від дивану. Нові версії пропонують розширену інформацію про пробіжку, де ви можете переглянути більше показників після пробіжки у своєму звіті про активність, включаючи каденцію, найшвидшу милю та багато іншого. Удосконалення Apple Watch включають в себе кришку рівня забігу, оновлений селектор швидкого старту та більш персоналізовані таблиці лідерів Challenge. Нові віджети NRC відображають статистику ваших забігів на головному екрані iPhone. Показуйте свої кольори за допомогою віджету “Рівень забігу” та переглядайте свій прогрес після забігу за допомогою віджету “Останній забіг”.

Йога

Додатки для йоги – це те, що йога може бути застосована до всіх видів сценаріїв, незалежно від того, чи шукаєте ви спосіб зняти стрес, відновитися після травми або наростити м’язову силу для наступних звершень. Підбірка додатків нижче дозволить вам вивчити пози і положення, одночасно представляючи всі необхідні знання, які можуть знадобитися вам, щоб стати справжнім практиком.

Щоденна йога

Цей додаток, орієнтований на початківців, пропонує короткі заняття з музичним супроводом, а також бібліотеку різних поз і вправ. Більш розширені функції та курси потребують підписки. Оновлені функції включають нову серію вправ “Спалювач жиру для початківців”, призначену для спалювання калорій, “Розслаблюючий момент” для розслаблення після тренування та “Розумний тренер” з 30 персоналізованими планами тренувань, які допоможуть вам досягти своєї мети. В останніх версіях є багато оновлень, включаючи Сома-йогу та Інь-йогу, програму “Йога від хронічної втоми”, “Розминка для початківців”, “Легкий потік для початківців” та “Зміцнення м’язів пресу для початківців”. Також з’явилася нова функція обміну записами тренувань, що дозволяє вам ділитися і записувати свої заняття з більшою кількістю друзів.

Проста йога

Ідеально підходить для початківців, Simply Yoga проведе вас через серію потокових відео тривалістю від 20 хвилин до години, які охоплюють понад 35 поз, разом з аудіо- та відеоінструкціями, які ви можете робити в приватній обстановці вашого власного будинку. Додаток інтегрується з додатком “Здоров’я”, і дані про тренування та спалені калорії потрапляють до додатку “Здоров’я”.

Кишенькова йога

З більш ніж 200 ілюстрованими позами та детальними голосовими інструкціями, кишенькова йога вартістю 3 долари – це посібник, який допоможе розібратися з позами та вправами. Крім того, ви можете переглядати різні практики та відтворювати власну музику. Додаток буде реєструвати прогрес на кожному кроці. Додаток тепер відображає іконку програми Apple Watch і пропонує нову “Позу дня”, яка допомагає вивчати нову позу кожного дня безпосередньо з домашнього екрану.

Студія йоги: Пози та класи

Пропонуючи десятки індивідуальних занять тривалістю від 10 до 60 хвилин на різних рівнях складності, “Йога-студія” допоможе вам вивчити асани за допомогою відеоуроків у форматі HD. Він має надійний каталог з більш ніж 280 безкоштовних поз, яких повинно бути достатньо для більшості людей. Ви також отримаєте більше 15 двогодинних медитацій та практик релаксації, які допоможуть зосередити ваш розум, тіло та душу з відстеженням за допомогою інтеграції хвилин уважності від Apple. Додаток також пропонує майже 200 готових відео з йоги та медитацій з частими оновленнями класів, або ж ви можете налаштувати або створити власні унікальні HD відео-класи з вашими улюбленими позами. На додаток до мобільних пристроїв Apple, додаток тепер працює і на комп’ютерах Mac. Після семиденного пробного періоду підписка коштує від 10 до 100 доларів.

5-хвилинна йога

Не вистачає часу на день для короткої сесії йоги? Цей додаток хоче допомогти, пропонуючи заняття йогою тривалістю п’ять хвилин. Додаток для початківців добре підходить для початківців, оскільки він пропонує прості пози з таймером, щоб переконатися, що ви виконуєте їх протягом п’яти хвилин. Зараз у вас є вибір між підпискою або одноразовою покупкою за $16.

Силові тренування

Кардіо вправи – це чудово, але якщо ви хочете виглядати так, ніби ви тренуєтеся, ви повинні робити важкі підйоми. Незалежно від того, як ви виглядаєте, підняття ваги може бути небезпечним, якщо ви не знаєте правильної техніки. На щастя, наведені нижче додатки пропонують більш ніж достатньо інформації про різні групи м’язів вашого тіла та методи взаємодії з обладнанням, що вистилає стіни та підлогу вашого місцевого тренажерного залу.

GymBook

GymBook – це візуально привабливий додаток, який відстежує ваші силові тренування. Ви можете створювати власні програми, але додаток відображає акуратні GIF-файли з 50 попередньо встановленими вправами та їх впливом на різні групи м’язів. У нещодавньому випуску розробники зробили налаштування журналу за замовчуванням доступним на Apple Watch. Встановлення журналу на “Останній раз” тепер попередньо заповнює пікапери в GymBook для Apple Watch журналом з останнього разу.

Журнал підняття ваги StrongLifts

Журнал підняття ваги Strong Lifts – це один з найкращих способів набрати м’язи і втратити жир, але він, ймовірно, занадто інтенсивний для недосвідчених атлетів. Додаток тренує вас протягом трьох 45-хвилинних тренувань на тиждень, зосереджуючись на найбільших м’язах вашого тіла для досягнення оптимального ефекту. Нова версія пропонує кілька оновлень графіків, що полегшує перегляд прогресу та підвищує мотивацію. Оновлення включають збільшення, щоб встановити, як часто додавати вагу після завершення всіх підходів, і перезавантажуватися після певної кількості невдач.

Журнал тренувань Strong Workout Tracker

Цей додаток для відстеження тренувань дозволяє легко вводити інформацію про тренування. Досягнення певних віх розблоковує досягнення, і додаток дозволяє додавати власні рутини до тренувань. У додатку також є ряд кардіо вправ, але основна увага приділяється прогресивним тренуванням зі штангою. Ви можете запустити абсолютно новий екран “Почати тренування” з папками для організації тренувань; перетягуванням тренувань; перетягуванням користувацьких папок; згорнутими секціями; а для Apple Watch тренування тепер організовані за папками. Ви також можете розпочати порожнє тренування за допомогою Siri, сказавши: “Гей, Siri, розпочати тренування з Strong”, і налаштувати параметри Apple Watch, щоб показувати частоту серцебиття або тривалість тренування під час тренування.

Jefit Планувальник тренувань для тренажерного залу

Розроблений для бодібілдерів, Jefit відстежує кількість повторень, підходів і вагу, яку ви піднімаєте. Jefit надає ряд різних тренувань, розроблених для конкретних груп м’язів, а також дозволяє створювати власні тренування. У додатку Jefit є серія домашніх тренувань тривалістю від одного до чотирьох тижнів, деякі з яких зосереджені на використанні лише власної ваги, тоді як інші вимагають обладнання. Система обміну повідомленнями/чату дозволяє відстежувати активність та обмінюватися тренуваннями з друзями, тренерами або клієнтами. Остання версія дозволяє створювати власні аудіо підказки до вправ під час тренувань. Додаток тепер рекомендує вправи на основі журналів тренувань, домашньої обстановки або обстановки в спортзалі, а також на основі інформації про входження в систему. Тепер програма відображає список тренажерних залів, розташованих поблизу вашого місцезнаходження. Коли ви додаєте місцевий спортзал, вас буде додано до публічного чату цього спортзалу, щоб ви могли спілкуватися з іншими користувачами Jefit там.

Здоров’я та гарне самопочуття

Хоча це не обов’язково додатки для тренувань, належна кількість сну та відпочинку має вирішальне значення для ведення здорового способу життя. Поєднайте це з щотижневими тренуваннями, і ви готові. Переконайтеся, що ви отримуєте максимальну користь від сну за допомогою цих додатків.

Відстежувач циклів сну

Покладіть телефон на матрац, і він почне працювати, поки ви спите. Він надає метрики, які дають змогу швидко оцінити якість вашого сну, а також має фантастичну функцію будильника. Додаток розбудить вас, коли ви перебуваєте у найлегшій фазі сну, гарантуючи, що ви прокинетеся добре відпочившими. Безкоштовні функції включають аналіз сну, детальну статистику сну та щоденні графіки сну, підібрані мелодії будильника, відкладення сну шляхом струшування або легкого подвійного постукування по телефону. Він інтегрований з Apple Health для аналізу сну та частоти серцевих скорочень.

Жучок сну

Для деяких фоновий шум має вирішальне значення для повноцінного сну. Зручний інтерфейс цієї програми пропонує широкий спектр навколишніх шумів, починаючи від жвавих міських вулиць і дзюрчання струмочків до багаття і проливних злив. Будучи однією з найкращих програм для створення білого шуму, вона пропонує 24 сцени, 83 звукові ефекти та понад 300 різних звуків, тому кожен знайде щось, що задовольнить його потреби.

Pzizz – Sleep, Nap, Focus

Pzizz створює різні звукові доріжки щоразу, коли ви використовуєте його для сну, дрімоти або зосередження. Це зроблено для того, щоб програма не стала занадто знайомою. Додаток використовує алгоритм рандомізації, який дає йому понад 100 мільярдів різних звуків. Більшість з них – це бінауральні удари та тони, які допомагають викликати стан розслаблення. Оновлення включають нові жанри розповіді, включаючи Медитації уві сні, Сонні історії, Сонні подорожі та Сонні міфи з більш ніж двома голосами для кожної розповіді. Вибране тепер буде враховувати всі вибрані вами налаштування з можливістю зберігати індивідуально налаштовані сеанси за допомогою AirPlay-серверу. Ви навіть можете “не любити” оповідача, пейзаж сновидінь або розповідь.

Headspace

Ця програма має на меті зробити медитацію простою, щоб ви могли покращити свою увагу та зняти тривогу. Він починається з базового рівня, який навчає вас основам у 10 медитаційних вправах, кожна з яких триває 10 хвилин. Додаток відстежує ваш прогрес, і існує система приятелів, де ви та ваші друзі можете мотивувати один одного. Headspace пропонує дві підписки: Вибирайте або 13 доларів на місяць, або 70 доларів на рік. Ця програма також сумісна з Apple Watch.

Sanvello Anxiety & Depression

Це відмінний додаток для запису вашого щоденного настрою, щоб адекватно управляти стресом і самопочуттям. Додаток надає вам інструменти, необхідні для того, щоб розірвати цикл того, що вас напружує, щоб ви могли досягати своїх цілей крок за кроком. Є багато вправ на глибоке дихання, позитивних візуалізацій та медитацій у поєднанні з розслаблюючими фоновими звуками. Інтегрований трекер здоров’я веде вас до ваших щоденних цілей щодо здоров’я. Додаток безкоштовний, але за доступ до всіх функцій потрібно платити 9 доларів на місяць або 54 долари на рік. Ви отримуєте найновіший освітній контент, заснований на когнітивно-поведінковій терапії (КПТ) та оновлений домашній екран із захоплюючим контентом та можливостями вибору. Нова рекомендована функція допоможе вам вибрати діяльність, яка найкраще підходить для вас. У новій версії покращено зовнішній вигляд спільнот додатку – простору, де ви можете виговоритися, отримати підтримку та поспілкуватися з іншими.

Чат про тривогу та стрес 7 Cups

Цей додаток допомагає впоратися з депресією та стресом, пропонуючи підтримку 24/7 та надаючи можливість поспілкуватися з кимось тет-а-тет, коли вам це потрібно. Додаток пропонує понад 450 000 кваліфікованих слухачів та ліцензованих терапевтів у 189 країнах світу 140 мовами. Кожен слухач має профіль з відгуками та спеціальними категоріями, такими як панічні атаки та булінг або розлади харчової поведінки, переживання розриву стосунків тощо. Спробуйте кожного разу нового слухача або виберіть одного слухача і розвивайте стосунки. Додаток можна завантажити безкоштовно, але преміум-підписка починається від 13 доларів на місяць або 95 доларів на рік.

Релакс-мелодії

Якщо ви коли-небудь відчували, що вам потрібно добре виспатися, цей додаток може стати вашим рішенням. У додатку є 124 звуки та мелодії для необмеженої атмосфери, частоти мозкових хвиль для певних станів сну, мелодії спільноти з міксами учасників та багато іншого. Ви можете вибирати з різних звуків і мелодій, щоб створити свій власний мікс, а потім приєднати до них вправу для медитації, яка допоможе вам розслабитися і спокійно заснути. Додаток дозволяє створювати будильники, щоб використовувати їх як будильник. Він також може працювати у фоновому режимі, тож не припинить роботу, навіть якщо ви закриєте додаток. Передплатаc коштує 10 доларів на місяць або 25 доларів на три місяці.

Рекомендації редакції

• 16 найкращих циферблатів для Apple Watch, які варто використовувати
• Найкращі пропозиції на годинники Garmin у грудні 2022 року
• Скільки коштує iPhone 14? Ось скільки точно він коштує
• Найкращі пропозиції та розпродажі відновлених iPad у грудні 2022 року
• Найкращі пропозиції та розпродажі відновлених iPhone у грудні 2022 року

Source: digitaltrends.com