Залежні від свого смартфону? Розробник цього додатку пояснює чому

Це вже не гіпербола – називати наші стосунки зі смартфонами залежними. Для багатьох з нас це перше, що ми перевіряємо вранці, і останнє, з чим ми взаємодіємо ввечері. Наші мобільні телефони – це наші друзі, вчителі і навіть рятівні кола, і іноді здається, що наша залежність від цих пристроїв буде тільки зростати.

“Ми схожі на щурів, які об’їдаються солодкою їжею досхочу, – пояснив Рейфер Габріель, генеральний директор компанії Delvv, розробника додатків для смартфонів.

Він вважає, що наша залежність виникає як зростаюча модель поведінки, яка в кінцевому підсумку починає жити своїм власним життям. Ми починаємо спускатися по слизькій доріжці, коли починаємо використовувати свої телефони, щоб “підживлювати це очікування і прагнення до інформації, особливо непередбачуваної інформації”, стимулюючи дофаміновий центр нашого мозку.

• Підступне оновлення iOS знову змусило мене зрадіти iPhone 14 Pro
• 7 важливих порад, як підготувати нові Apple Watch до носіння на зап’ясті
• Як налаштувати новий телефон Samsung Galaxy як професіонал

Звучить дуже схоже на те, як формуються залежності, чи не так?

Нещодавно Digital Trends зустрілися з Габріелем, щоб обговорити, як залежність від смартфонів може впливати як на продуктивність, так і на нашу загальну якість життя. За його словами, суть проблеми полягає в наступному: Оскільки ми продовжуємо шукати все більше і більше інформації, найчастіше ми шукаємо її в наших телефонах і в мобільних додатках.

“Основною зміною за останні два-три роки, – каже він, – стало більш широке використання адаптивних, персоналізованих стрічок в соціальних мережах”, які дають нам “більше стимулів для надмірного споживання”. Зрештою, Facebook повинен якось змусити вас повертатися, чи не так? І все це, за словами Габріеля, “повертається в цю дофамінову петлю і посилює моделі поведінки, що викликають звикання”.

Мабуть, найбільш тривожним аспектом цієї залежності є її біологічна основа – на відміну від алкогольної або наркотичної залежності, які засновані на хімічному впливі, нам вдалося навчити себе вивільняти дофамін, шукаючи і отримуючи біти інформації. Дійсно, каже Габріель, нашу залежність від смартфонів можна порівняти з азартними іграми або сексуальною залежністю.

І оскільки наша залежність є біологічним шаблоном, її може бути важко подолати.

“Перервіть ланцюг зворотного зв’язку, і ви побачите симптоми абстиненції”.

“Люди насправді не змінилися, – сказав мені Габріель. “Наш розум, безперечно, дуже пристосований, але ми не розвивалися в ситуаціях, які б підготували нас до цього постійного потоку інформації. Коли ви перериваєте дофаміновий цикл зворотного зв’язку будь-якої поведінки, спрямованої на отримання задоволення, ви побачите симптоми абстиненції – і люди, безумовно, виглядають занепокоєними і похмурими, коли ви забираєте у них постійне підключення до смартфону”.

Не всі люди однаково схильні до залежності від смартфонів, і не всі додатки створені однаково, коли мова йде про те, щоб сприяти такій поведінці. “Міленіали найсильніше прив’язані до своїх смартфонів і вважають, що на них менше впливає інформаційне перевантаження, ніж на старші покоління, які не народилися в епоху мобільних технологій”, – сказав Габріель.

Щодо того, чи дійсно залежність від смартфонів робить нас менш щасливими, Габріель визнає, що поки що недостатньо доказів, щоб дати задовільну відповідь, але він сумнівається, що наші телефони роблять нас щасливішими. “Хоча до певного моменту легкий доступ до інформації робить нас більш продуктивними і здатними досягти більшого в нашому житті, додатковий вільний час навряд чи є цінним, якщо ми витрачаємо його на серфінг у Facebook та інші види поведінки, спрямовані на отримання задоволення”, – сказав він. “Існує чітка різниця між миттєвим задоволенням та справжнім щастям у житті”.

Так що ж робити? Як виглядає ідеальна ситуація в очах генерального директора? “Ефективне використання смартфонів передбачає досягнення оптимального рівня “цифрової підключеності” та мінімізацію використання телефону як засобу для вирішення проблем”, – сказав Габріель. “Ми вважаємо, що через кілька років постійний потік переривань і підказок, які керують нашою поведінкою, спрямованою на отримання задоволення, врешті-решт буде сприйматися як грубість, грубість і безглуздість”, якщо це не станеться вже зараз.

“Нам, безумовно, потрібні кращі інструменти для управління перериваннями і визначення пріоритетності важливої інформації. Сподіваюся, основні мобільні платформи будуть проявляти більше ініціативи в цьому напрямку”.

Але, зрештою, підсумував Габріель, “як і у випадку з будь-якою поведінкою, спрямованою на отримання задоволення, люди повинні бачити зворотний бік – вони повинні хотіти змінитися. Деяким людям, можливо, просто потрібно краще зрозуміти, скільки часу вони втрачають на споживання “нездорової” інформації. Для інших потрібні чіткі, переконливі докази – краще розуміння негативного впливу інформаційного перенасичення на мозок і центри задоволення”.

Можливо, це займе деякий час і багато освіти, але, можливо, одного дня ми почнемо відвикати від своїх мобільних телефонів.

Рекомендації редакції

• Samsung Galaxy S23: дата виходу, характеристики, ціна, чутки та новини
• Як iPhone 14 Plus став одним з найбільших технологічних провалів 2022 року
• Щойно придбали новий iPhone? Ось 12 порад і рекомендацій, як його освоїти
• У 2023 році Apple повинна виправити свій ганебний ліміт в 5 ГБ iCloud
• Найдешевший безлімітний 5G-план від Verizon став ще дешевше

• Особливості
• Здоров’я та фітнес
• Особливості

Source: digitaltrends.com