10 кроків для жінок, щоб побороти любовну залежність

Якщо любов і страждання для жінки нероздільні, значить, вона любить занадто сильно. Таку тезу висуває автор бестселера «Жінки, які кохають дуже сильно» Робін Норвуд. У своїй книзі вона описує причини любовної залежності і пропонує програму для її подолання.
Робін Норвуд
Психотерапевт і письменник. Спеціалізується на сімейній терапії, а також лікуванні співзалежних відносин з алкоголіками і наркоманами. Автор чотирьох книг.
У книзі «Жінки, які кохають дуже сильно» Робін Норвуд зазначає: величезна кількість жінок одержима ідеєю любові. Але вони беруть за неї все що завгодно, крім дійсного почуття: руйнівну пристрасть, згубну звичку, залежність від партнера.
Такі жінки вибирають байдужих і небезпечних чоловіків, які їх карають, або проблемних, яких вічно треба рятувати. Вони з головою йдуть у відносини і, навіть розуміючи згубність такого зв’язку, не можуть його розірвати.
На думку автора, основна причина цієї проблеми — неправильна модель відносин, отримана в дитинстві.
Якщо дівчинка засвоїла деструктивну модель, то надалі руйнівні відносини вона буде сприймати як норму. Гармонійний союз, навпаки, вона вважає нудним, адже в ньому не буде звичного їй напруження пристрастей.
В любовну пастку жінка може потрапляти з завзятою періодичністю. Щоб розірвати порочне коло, Робін Норвуд пропонує програму з 10 кроків.
1. Звернутися за допомогою
У першу чергу потрібно усвідомити, що самостійно ви не можете впоратися з проблемою, і попросити про допомогу. Цей крок має на увазі різні дії: вибір відповідної книги, розмова по гарячій лінії психологічної підтримки, запис до психотерапевта або навіть дзвінок в поліцію. При цьому звернення за допомогою, як і решта кроки, не вимагає розірвання існуючих відносин.
2. Зробити одужання головним пріоритетом
Щоб досягти успіху, необхідно сконцентрувати всі свої зусилля на вирішенні проблеми. Заради цього будьте готові пожертвувати часом і грошима, зайнятися самоосвітою, відмовитися від алкоголю і наркотиків на час терапії. Відтепер ваше перетворення важливіше, ніж зустріч з чоловіком, його можлива негативна реакція, ваше бажання чийогось схвалення або прагнення розвіятися, тобто забути про проблему.
3. Вступити в групу взаємодопомоги
Спілкування з людьми, що мають схожі з вашими проблеми, необхідно. Ви відчуєте, що не самотні, по-новому поглянете на свої труднощі і, можливо, згадайте про забуті події і почуттях. Крім того, почавши приймати інших людей з їх вадами, ви станете терпиміше і до себе.
В ідеалі групу слід вибирати в залежності від вашої проблеми. Існують групи анонімних алкоголіків та наркоманів; об’єднання для тих, хто був у відносинах з алко – або наркозалежними; групи для жертв насильства та інцесту. Також ви можете створити власне об’єднання або прийти на зібрання, яке не зовсім відповідає вашій проблемі.
4. Розвивати духовність повсякденною практикою
Розвиток духовності не обов’язково означає відхід у релігію. В даному випадку потрібно зрозуміти, що приносить вам спокій. Це може бути неспішна прогулянка, споглядання природи або малювання.
Таке щоденне заняття, потрібно, щоб прислухатися до себе і побачити світ під новим кутом.
5. Відмовитися від контролю і керівництва над чоловіком
Контролюючи іншого і вирішуючи за нього, ви берете відповідальність за чуже життя. І до того ж витрачаєте енергію, яку могли б витратити на себе. Відтепер ви даєте партнерові право самому відповідати за свій вибір, а собі — за свій. Також не намагайтеся хвалити і підбадьорювати його — це може бути прихованою маніпуляцією.
6. Перестати захоплюватися «іграми»
Під «іграми» Робін Норвуд передбачає стереотипні відносини, які виникають у психологічному трикутник Карпмана. У ньому є три ролі: спаситель, переслідувач і жертва, кожну з яких поперемінно відіграють обидва партнера. Ваше завдання — перестати реагувати на прояви тієї чи іншої поведінкової моделі і вийти з трикутника. З кожним разом це буде робити все простіше.
7. Поглянути на свої проблеми і недоліки
Жінки, які страждають любовної залежністю, схильні звинувачувати в своїх нещастях інших. На даному етапі потрібно прийняти відповідальність за свої помилки (і разом з тим — можливість вільного вибору).
Для цього Норвуд радить скласти список найбільш проблемних областей вашому житті. Потім докладно описати проблему, ваші недоліки, огріхи, переживання. На це може піти багато часу і зошитів. Коли робота буде закінчена, прочитайте текст близькому і розуміючому людині (але не партнеру). Він не повинен давати поради або заохочувати вас — просто слухати.
8. Розвивати особисті потреби
Вам необхідно визначитися, чого ви хочете, і почати втілювати це в життя. Не розраховуйте на підтримку партнера — тільки на себе.
Нова робота, освіта, подорож? Настав час зробити те, що ви так давно відкладали.
Робін Норвуд зазначає, що залежним жінкам буває важко зрозуміти свої бажання. У цьому випадку вона радить:
Щотижня пробувати новий вид діяльності.
Кожен день виконувати дві неприємні речі. Наприклад, відмовити комусь або повернути бракований товар в магазин.
Щодня робити собі подарунок. Нехай це буде дрібна дрібничка — головне, щоб вона вам подобалася.
9. Стати егоїсткою
Егоїзм необхідний для відмови від мучеництва. Тепер ви завжди повинні ставити свої бажання, роботу і плани на перше місце. Ви повинні вимагати, щоб відносини були комфортними для вас, а не намагатися пристосуватися до незручним.
При цьому ви також повинні дати іншим право реалізовувати їх власні потреби. Таким чином, ви будете відчувати цінність свого життя, прийміть відповідальність за неї і не станете намагатися виправити чужу.
10. Поділитися своїми переживаннями і досвідом з іншими
Останній крок потрібно зробити, коли ви відчуєте, що повністю позбулися залежності.
У своїй групі взаємодопомоги поділіться досвідом, розкажіть новачкам, через який шлях ви пройшли. У цьому оповіданні не повинно бути рад, керівництва, контролю або бажання сподобатися — все це пройдені етапи. Говоріть чесно і вільно. Ця практика не дозволить вам зісковзнути назад у деструктивне стан, а також навчить щось давати іншим, не думаючи про особисту вигоду.
Практично все, що ми віддавали, коли кохали дуже сильно, насправді було маніпуляцією у власних інтересах. Тепер ми вільні і можемо давати вільно.
Робін Норвуд
Купити на Litres.гиКупить на Amazon