5 звичок, які тягнуть вас вниз

Ці дії здаються звичайними, але насправді вони заважають насолоджуватися життям повною мірою.
Цю статтю можна не тільки прочитати, але і послухати. Якщо вам так зручніше — вмикайте подкаст.
1. Не стримувати обіцянки
Багато хто з нас стримують слово, дане іншим, але чомусь забувають про себе. Ми обіцяємо собі почати бігати, правильно харчуватися, стежити за здоров’ям, змінити роботу і багато ще чого. В цей момент ми емоційно вже досягли поставленої мети, тому і закидаємо її в самому початку. Ми поступово звикаємо до цього і втрачаємо контроль над власним розумом.
Щоб позбутися від цієї звички, нагороджуйте себе за кожну мету, з якою вам вдалося досягти за кожне виконане обіцянку.
2. Переводити будильник
Відключаючи будильник і дозволяючи собі поспати ще 10 хвилиночок, ви програєте перший за день бій. Тим самим ви налаштовуєте себе на низку можливих невдач.
Напевно ви помічали, що сон до самого обіду не заряджає енергією, а навпаки, позбавляє її. Ранок — це дуже продуктивний час дня. Постарайтеся проводити його з користю.
3. Використовувати смартфон перед сном
Ця звичка згубно впливає на стан здоров’я. Блакитне світіння, що виходить від екрану смартфона, заважає виробленню мелатоніну — гормону сну. Це може призвести до безсоння, проблем із зором, ожиріння.
Прибирайте смартфон за 1-2 години до сну. Краще почитати книгу: таке проведення часу буде корисно як для здоров’я, так і для вашого розвитку.
Думати — найважча робота; ось, мабуть, чому цим займаються настільки небагато.
Генрі Форд, підприємець і винахідник
4. Звинувачувати себе за минуле
Всі ми іноді шкодуємо про минуле. Але те, як ми мислимо і аналізуємо власні вчинки, впливає на наше майбутнє.
Вимовляючи «Мені коштувало зробити це…», ви звинувачуєте себе за те, що щось пішло не за планом. Вимовляючи «Я міг би зробити це…», ви звинувачуєте себе за втрачені можливості. Вимовляючи «Я повинен був зробити це…», ви звинувачуєте себе через недолік знань і досвіду, які могли б виправити ситуацію.
Подібні думки вимальовують картину світлого, але нереального майбутнього. Замість цього сконцентруйтеся на тому, що хорошого є у вашій справжнього життя. Подумайте, за що ви вдячні їй прямо зараз. Замість «А от якби…» скажіть собі: «наступного разу я обов’язково…»
5. З усім погоджуватися
Ми завжди боїмося щось упустити, кудись не встигнути. Тому ми часто говоримо «так» будь-якої зручної нагоди, навіть якщо не зовсім впевнені в правильності свого рішення.
Звичайно, вміти зірватися з місця і відправитися назустріч пригодам — хороша риса. Просто треба визначити пріоритети і не забувати про те, що важливо для вас, а не для когось іншого.
Життя довге, якщо ним уміло користуватися.
Сенека, філософ-стоїк
Є чим доповнити список? Діліться у коментарях.
Читайте також
??
30 корисних звичок, які прокачають всі сфери життя
Ні, ні і ще раз ні: чому не потрібно завжди і з усіма погоджуватися
50 шкідливих звичок, від яких потрібно позбутися до 30 років