Чому болять п’яти і що з цим робити

Ігнорувати біль не можна — це може призвести до інвалідності.
У більшості випадків неприємні відчуття в п’яті не вимагають термінової медичної допомоги. Але бувають винятки.
Коли треба якомога швидше звертатися до лікаря
Негайно Heel Pain вирушайте в травмпункт, а то і викликайте швидку, якщо:
сильна, різка біль у п’яті виникла відразу після травми;
ви відчуваєте сильний біль і помічаєте, що в області п’яти виник очевидний набряк;
ви не можете витягнути ступню, підвестися на ногу або нормально ходити;
біль (навіть не гостра) в п’яті супроводжується лихоманкою, онімінням і відчутним поколюванням в ступні.
Якщо симптомів невідкладного стану у вас немає, розберемося, що могло призвести до неприємних відчуттів.
Чому болять п’яти
Найбільш поширена Heel Pain причина — надмірна фізична навантаження на стопу. Вона найчастіше зустрічається у тих, хто:
страждає надмірною вагою;
багато часу проводить стоячи (наприклад, працює за прилавком);
має плоскостопість;
переносить тяжкості;
займається бігом або іншими фізичними навантаженнями в некомфортному взуття з поганою амортизацією;
носить дуже тісне взуття, а також туфлі з невідповідною колодкою, підйомом або на дуже високому каблуці.
Кожна з перерахованих ситуацій може призвести до того, що в стопі м’які тканини здавлюються або пережимаються нервові закінчення. А це відгукується болем, що виникає відразу після фізичного навантаження або прогулянки в незручних туфлях.
Такий біль не небезпечна. У більшості випадків вона проходить сама собою і лише закликає бути більш уважними до ніг: не катувати ступні надмірними навантаженнями або некомфортною взуттям.
Однак іноді причинами хворобливих відчуттів можуть бути серйозні травми. Або розвинулися на тлі постійної навантаження або інших чинників захворювання.
1. Перелом
П’яткова кістка — сама велика в стопі. Вона дуже міцна і здатна витримувати великі навантаження. Але якщо ви вирішите стрибнути з висоти і приземлитися на прямі ноги, удар може виявитися занадто сильним, кость трісне. Перелом супроводжується легким хрускотом і дає про себе знати гострим болем, набряком, неможливістю наступити на ногу. Така травма вимагає негайної медичної допомоги.
2. Підошовний фасциит
Так називається запалення плоскої зв’язки (фасції), що з’єднує п’яткову кістку з основами пальців. Як правило, фасциит виникає через регулярні розтягувань і навантажень на стопу, які викликають постійні микроразрывы зв’язки.
Розпізнати фасциит можна за кількома характерними ознаками:
біль локалізується в проміжку між склепінням стопи і власне п’ятою;
якщо ви стоїте, вам складно і боляче підняти пальці над підлогою;
біль вщухає, коли ви лежите або сидите, і посилюється, як тільки починаєте ходити.
3. Тендиніт ахіллового сухожилля
Обхопіть двома пальцями п’яту, а потім проведіть ними вгору, до ікри. Відразу над п’ятою, в самій тонкій частині ноги ви нащупаете його — ахіллове сухожилля.
Воно вважається найбільш міцним і витривалим сухожиллям в людському тілі. Однак і його ресурс небесконечен. З віком сухожилля втрачає еластичність, стає менш міцним. З-за цього при навантаженнях в ньому виникають микроразрывы, які і призводять до розвитку запалення — тендиниту.
Тендиніт ахіллового сухожилля нерідко виникає у людей, раптово вирішили зайнятися бігом у віці старше 40 років. Також запалення можуть спровокувати плоскостопість, звичка займатися спортом без попередньої розминки або тривалий, багаторічна носіння незручного взуття.
Припустити тендиніт можна з таких симптомів:
у вас болять не тільки п’яти, але і щиколотки;
при спробі стати навшпиньки біль охоплює і литкові м’язи.
4. П’ятковий бурсит
Бурситом (від лат. bursa — сумка) називають запалення навколосуглобових сумок (бурса) — капсул з рідинами, які оточують суглоби. В області п’яти таких сумок три. Одна розташована там, де ахіллове сухожилля прикріплюється до п’яткової кістки. Друга — між п’ятковою кісткою та шкірою підошви стопи. Третя — між ахілловим сухожиллям і шкірою. Запалення будь-якої з цих бурса називається п’ятковим бурситом.
Провокують його різні фактори. Так, п’ятковий бурсит вважається професійним захворюванням спортсменів — тих же футболістів або легкоатлетів, які надмірно завантажує ноги і часто отримують травми. Запалення розвивається і у жінок, роками ходять в незручних туфлях на тонкому і довгому підборах. Втім, до бурситу іноді призводить і потрапила в навколосуглобових сумки інфекція.
Розпізнати бурсит можна за тупий ниючий біль в області п’яти і трохи вище, в нижній частині ахіллового сухожилля.
5. Інші захворювання
В окремих випадках біль у п’яті можуть викликати Heel Pain :
ревматоїдний та реактивний артрити;
подагра;
остеомієліт (кісткова інфекція);
пухлина кістки;
саркоїдоз.
Що робити, якщо болять п’яти
Важливий характер болю. Якщо вона виявляється лише час від часу, після фізичних навантажень або довгих прогулянок в незручному взутті, швидше за все, з нею можна впоратися домашніми методами. Експерти авторитетного медичного ресурсу Mayo Clinic рекомендують діяти так.
Дайте ногам відпочити. Уникайте дій, які збільшують навантаження на п’яти: постарайтеся не бігати, не піднімати важке, не стояти дуже довго на одному місці.
Щоб зменшити біль, прикладіть до п’ят що-небудь холодне. Наприклад обгорнутий в тонку серветку пакет з льодом або замороженими овочами. Повторюйте процедуру тричі на день по 15-20 хвилин, поки неприємні відчуття не зникнуть.
Підберіть максимально зручне взуття. Вона не повинна тиснути, зате зобов’язана забезпечувати хорошу амортизацію при ходьбі. І добре б, щоб каблук мав висоту не більше 2,5 див
Якщо біль не дає забути про себе, прийміть безрецептурное знеболювальне. Наприклад на основі ібупрофену.
Якщо ж п’яти болять постійно протягом двох і більше тижнів, а неприємні відчуття не вщухають, навіть коли ви лежите, зверніться до терапевта, травматолога або ортопеда. Консультація фахівця необхідна, щоб виключити можливі захворювання стопи. Лікар з’ясує, в чому саме причина тривалої болі і призначить необхідне лікування.
Воно може включати в себе фізіотерапію, протизапальні препарати і навіть хірургічну операцію. Втім, останній пункт використовується лише в самих крайніх випадках. Швидше за все, ви зможете позбутися від болю менш складними методами. Тільки не затягуйте з візитом до лікаря.
Читайте також
??????
Чому болить поперек і що з цим робити
Що робити, якщо болить серце: 5 способів, які допоможуть швидко
Чому виступає кісточка на нозі і що з цим робити
Чому болить голова вранці: 5 поширених причин
10 несподіваних причин, чому у вас все свербить