Чому ми брешемо собі і як це припинити

Самообман входить в звичку, захоплюючи всі сфери життя і породжуючи ще більше брехні.
Чому ми так робимо
Ми піддаємося самообману, тому що не готові зізнатися собі у своїй невпевненості та вразливості. Ми всіляко намагаємося уникнути зіткнення з неприємною правдою життя. З точки зору психології, самообман — один із способів захиститися від проблем і почуття провини.
Самообман набагато ефективніше, ніж примус або аргументи інших людей. Собі ми завжди віримо охочіше. При цьому ми приймаємо за правду те, у що нам хочеться повірити. У підсумку ми несвідомо створюємо у себе хибне уявлення про предмет.
Синдром постійної зайнятості — один з найпоширеніших прикладів самообману.
Не домігшись успіху в якійсь області, багато тікають від цього неприємного відчуття, завантажуючи себе справами. Так деякі стають трудоголіками з-за труднощів у спілкуванні. При цьому включається самообман, і людина каже собі, що він просто дуже зайнятий.
Навіть подорожі можуть бути формою самообману. Деякі відправляються в них, зіткнувшись з проблемами в особистому житті або кар’єрі. А так як втеча від труднощів сприймається як щось погане, вони говорять собі, що просто люблять подорожувати.
Деякі подібним чином переконують себе в підвищеній успішності і привабливості. Можливо, це пояснює, чому багато хто використовує для своїх фотографій фільтри. Якщо вони звикли обманювати себе, їм нічого не варто прикрасити свою зовнішність і інші переваги перед іншими.
Як діють психологічні захисні реакції
Заперечення
Я не об’їдаюсь, хоча у мене є зайва вага.
Я не залежний від цигарок, хоча і викурюю за день більше двадцяти штук.
Я не алкоголік, хоча я і п’ю щодня.
Такі висловлювання — просто відчайдушна спроба обдурити себе, заперечуючи дійсність. Завдяки психологічного захисного механізму ми сприймаємо їх як невід’ємну частину себе. Тому так складно помітити в них протиріччя.
Раціоналізація
Якщо б тільки він стримав обіцянку, я б на нього не розлютився.
Якби тільки в мене був більш чутливий і емоційно стійкий партнер, я був би задоволений відносинами.
Якби у мене було більше часу, я б спробував себе у тому, про що давно мрію.
Ми часто виправдовуємо бездіяльність подібними фразами. Але з таким підходом рішення ґрунтуються не на ваших дійсних переконаннях, а на хибних передумовах.
Проекції
Ти ніколи мене не слухаєш, тобі наплювати на наші відносини.
У тебе занадто багато амбіцій, щоб завести сім’ю.
Ти занадто багато часу приділяєш друзям, щоб цінувати відносини з іншими людьми.
Так мозок змушує нас повірити в альтернативну реальність. Він постійно шукає можливість перекласти провину на інших і не дає побачити, що проблема в нас.
Як не піддатися самообману
1. Зупиніться
Як тільки вами опановує якась емоція (сором, вина, жага помсти) — пригальмувати. Якщо ви занадто узагальнюєте щось — пригальмувати. Як тільки помітили розбіжність між своїми цінностями і вчинками — пригальмувати. Зробіть глибокий вдих і розірвіть цей ланцюжок думок.
2. Проаналізуйте свою поведінку
Якщо ви різко реагуєте на певні ситуації, подумайте, про що це говорить. Визнайте власні недоліки і слабкості. Тоді ви зрозумієте, який у вас вибір.
3. Подивіться в обличчя своїм страхам
Можливо, ви уникали чогось або боялися випробувати себе на міцність. Пора набратися сміливості і поглянути проблем в обличчя. Після цього ви станете набагато впевненіше в собі.
4. Прийміть реальність
Будьте готові прийняти речі такими, які вони є, а не якими ви хочете їх бачити. Наприклад, ви пишете, але ваші історії не приваблюють аудиторію. Можливо, вони дійсно недостатньо гарні, щоб викликати відгук читачів.
Ми не можемо оцінити себе об’єктивно. Знайдіть людину, якій довіряєте, і попросіть його висловити щиру правду. Але навіть тоді мозок спробує згладити факти, які вам не подобаються.
Прийміть реальність цілком і повністю. Це боляче, але необхідно. І це обов’язково окупиться в майбутньому.
Читайте також
9 способів витончено обманювати себе >
Як мозок обманює нас кожен день >