Чому ми не виконуємо задумане і при чому тут зайвий оптимізм
Є багато речей, які нам дуже хочеться зробити, але щось завжди заважає: не вистачає рішучості, мотивації, сили волі або чогось ще. Ця стаття присвячується всім тим, хто хоча б раз планував почати нове життя з понеділка, але чомусь не зміг.
Всім нам знайоме це підвішений стан: ось ми збираємося з понеділка почати ходити в спортзал, ось ми обіцяємо собі, що в цьому році вже точно приступимо до вивчення іноземної мови, ось ми збираємося придбати електронну книгу, щоб більше читати… Збираємося, збираємося, збираємося, а в результаті нічого із задуманого не робимо.
Ми сподіваємося зайнятися самоосвітою, навчитися грати на якомусь музичному інструменті, змайструвати щось своїми руками, а потім просто-напросто здаємося. У нас були такі амбіції, такі грандіозні наміри, такий внутрішній стимул почати нарешті займатися справою, до якої так давно не могли підступитися. Але потім щось пішло не так, і всі наші плани так і залишилися нереалізованими. Ми в черговий раз не виправдали своїх власних очікувань.
Чому так виходить? Що з нами відбувається? Є кілька основних причин.
Перешкоди, які заважають здійсненню цілей
1. Надмірний оптимізм
Нам здається, що за один день можна звернути гори. Енергія б’є через край, ентузіазм не знає кордонів, плани зовсім не здаються складними. На початку дня ми прикидаємо в голові приблизний список справ, складається з цілої купи пунктів. Природно, до кінця дня ми розраховуємо виконати їх всі до єдиного. Можливо, так і було б, якщо б ми жили в ідеальному світі. Але це, на жаль, не так. Ми не враховуємо того, що деякі речі зі списку можуть забрати набагато більше часу, ніж здається на перший погляд. Такий оптимізм частенько служить нам вкрай погану службу.
2. Дратують дрібниці
Продовжуючи розвивати тему нестримного оптимізму, не можна не згадати і про невеликі дрібниці, які цілком можуть стати серйозними перешкодами в наших справах. Коли ми займаємося плануванням, то зазвичай не враховуємо всякі повсякденні справи. Ми не беремо до уваги те, що протягом дня нам обов’язково потрібно прийняти душ, почистити зуби, приготувати їжу, погладити одяг, поїсти, дістатися до роботи, відповісти на тисячу і одне електронний лист, зайти в магазин, відповісти на телефонні дзвінки і так далі. Ми не враховуємо всі ці дрібниці, і дуже даремно. Вони забирають левову частку нашого часу.
3. Відволікаючі фактори
У нас завжди є вибір: можна зосередитися на справі, яка принесе користь, а можна зайнятися замість нього чомусь не особливо корисним, але зате дуже приємним і не вимагає зусиль. Найчастіше ми вибираємо другий варіант. Наше бажання займатися справою зникає у невідомому напрямку, і це цілком звичайне явище. Щоб направити свою енергію на виконання важливих завдань, треба вміти долати лінь і не звертати уваги на відволікаючі фактори. Для цього потрібно потужна мотивація і сила волі, яка іноді багатьох з нас підводить.
4. Навколишнє обстановка
Навколишнє обстановка багато в чому впливає на те, чи зуміємо ми досягти поставлених цілей. Наприклад, ми знаємо, що є частиною команди. Перед нами стоїть чітке завдання, і якщо ми її не виконаємо, то підведемо дуже багато людей, які на нас розраховують. В цьому випадку вірогідність того, що ми виконаємо завдання в строк, зростає в рази, тому що на нас покладається додаткова відповідальність.
Уявімо іншу ситуацію: ви працюєте вдома, і ніхто не знає, чим ви займаєтеся цілий день. Можна подивитися серіал, поспілкуватися з друзями або просто кудись піти. Так, здається, сьогодні зовсім не вийде попрацювати.
Відповідальність, навколишня обстановка, люди, які працюють з нами в зв’язці, — ось ті важливі складові, які часто впливають на працездатність.
Немає такої людини, яка хоча б раз не зіткнувся з усіма цими перешкодами. Що ж робити? Вихід є: треба сформувати кілька корисних звичок (деякі з них можуть здатися очевидними) і постаратися їх дотримуватися, коли ви відчуєте, що ваша сила волі слабшає.
Поради, які допоможуть подолати ключові перешкоди
Якщо ви дійсно хочете почати займатися спортом, вивчати іноземну мову, прочитати книгу, яку вже давно відкладаєте, та здійснити всі свої найсміливіші задуми, то ось декілька порад, які допоможуть вам у цьому.
Змиріться з тим, що у вас є всього 3-4 години в добу, коли ви можете бути продуктивними і зосередженими. Використовуйте цей час по максимуму, щоб виконати невідкладні справи. Як би ви не старалися, інша частина часу буде витрачена на задоволення фізіологічних потреб, на зустрічі, електронну пошту і всякі інші дрібниці. Виберіть не більше 2 або 3 найбільш важливих завдань, які потрібно зробити, поки ви перебуваєте на піку продуктивності.
Розплануйте по пунктах абсолютно все, що ви збираєтеся зробити за день. Робота, похід по магазинах, зустріч з друзями, невідкладні справи, навіть час, який ви хотіли б витратити на соціальні мережі. Розпланували? А тепер виключіть зі списку рівно половину пунктів. Пам’ятайте, що ми говорили про зайвому оптимізмі? У вас просто не вистачить на це часу. Зате потім, якщо все-таки залишиться, ви зможете витратити його на ті завдання, які викинули зі списку. Це вас підбадьорить точно.
Щоб звільнити собі більше часу, виключіть зі списку такі відволікаючі фактори, як перегляд телевізора, читання непотрібних новин або перегляд серіалів. Так ви зможете викроїти ще годинку-другу для досягнення важливих цілей.
Постарайтеся зробити все, щоб вам було комфортно, і оточіть себе однодумцями. Наприклад, якщо ви задалися метою навчитися грати на гітарі, то виділяйте по півгодини в день для цього заняття. Знайдіть людину, яка буде вас підтримувати, радіти вашим успіхам і давати поради. Знайдіть місце, де ніхто не буде вас відволікати. Пам’ятайте, що навколишнє обстановка має величезне значення.
Якщо раптом вам захочеться кинути те, що ви так давно хотіли займатися, з-за того, що у вас не вийшло з першого разу, то зупиніться і гарненько подумайте. Здається, ви просто біжите від проблеми. Згадайте, навіщо ви взагалі починали займатися тим, чим займаєтеся. Ця причина повинна допомогти вам подолати виник дискомфорт.
Сподіваємося, що ці поради вам хоч трохи, але допоможуть. Іноді дотримання елементарних правил допомагає нам рухатися далі.