Чому повсякденні звички важливіше постановки цілей
Щоб досягти мети, недостатньо просто сформулювати її. Необхідно купувати правильні і корисні звички. Саме вони лежать в основі майбутніх успіхів.
У кожного з нас є цілі, маленькі чи великі, які ми хочемо досягти за певний проміжок часу. Хтось мріє заробити свій перший мільйон до 30 років, а хтось- схуднути до літа. Звички непомітно керують нашим життям і впливають на нашу поведінку. Хороші звички допомагають у досягненні цілей, а погані в цьому заважають.
По-перше, забудьте про натхнення. Звичка більш надійна. Вона буде вам опорою, незалежно від того, натхненні ви чи ні. Звичка — це постійність в практиці.
Октавія Батлер (Octavia Butler), американська письменниця-фантаст
Що поганого в постановці цілей
Коли ми вирішуємо щось змінити в житті, ми ставимо перед собою нову мету. Але у такого підходу є і мінуси.
У цілей є дедлайн
Ось чому після досягнення певної мети багато хто повертається до того, з чого почали. Людина пробігає марафон, а потім забуває про тренування. Хтось скидає зайву вагу і відзначає цю перемогу тортиком.
Цілі залежать від факторів, які іноді ми не в силах контролювати
Мета може і не бути досяжною. Розтягнення зв’язок може перешкодити участі у важливих змаганнях, а непередбачені витрати — довгоочікуваної поїздки на море. Ставлячи перед собою мету, ми, як правило, вибудовуємо якийсь алгоритм її досягнення. Але все може піти не за планом.
Цілі залежать від сили волі і самодисципліни
Чарлз Дахигг (Charles Duhigg), автор книги «Сила звички. Чому ми живемо і працюємо саме так, а не інакше», пише: «Сила волі — це не просто навичка. Це м’яз, який, подібно м’язам на руках і ногах, втомлюється від напруженої роботи, тому на наступні задачі у нас залишається менше сил».
Постановка цілей демотивує нас
Дослідження показують, що мозок людини може переплутати постановку мети з її досягненням. Ми розслабляємося і починаємо вірити в те, що мета вже досягнута і прагнути більше не до чого. Особливо це проявляється тоді, коли ми розповідаємо про неї людям.
У чому переваги звичок
Звичка — це перетин знання, вміння та бажання.
Стівен Кові (Stephen Covey), автор книги «Сім навичок високоефективних людей»
Коли ми виконуємо що-то за звичкою, це означає, що ми здійснюємо дію автоматично, не замислюючись. Так мета досягається поступово, непомітно і легко. У такого системного підходу є свої плюси.
Звички перевершують наші цілі
Хтось задався метою написати роман. Він вирішує писати по 200 слів в день. Для досягнення мети йому знадобиться 250 днів. Досить легке завдання. Але іноді виходить писати 1 000 або навіть більше слів за один раз. Поступово це увійде в звичку. У результаті книга буде закінчена набагато раніше.
Звички даються нам легко
Для формування нової звички потрібно 30 днів. Саме за такий проміжок часу ми звикаємо виконувати певну дію кожен день.
Звички формують наше життя
Все наше життя складається із звичок, які ми навряд чи помічаємо. Згідно з дослідженнями Чарлза Дахигга, за звичкою ми виконуємо близько 40% дій за добу. Вони можуть бути непомітними, але вони формують нашу особистість.
Наше життя хоч і має певну форму, але все ж в основному складається з звичок — практичних, емоційних, інтелектуальних — звичок, які непереборно ведуть нас до нашої долі, якою б ця доля не виявилася.
Вільям Джеймс (William James), американський психолог, філософ
Якщо звичка укоренилася в характері людини, то він пронесе через усе життя.
Звички змінюють стиль життя
Деякі звички можуть кардинально змінити наше звичне поведінку. Дахигг називає їх «ключовими звичками». Наприклад, щоденне заняття спортом може спонукати людини на здорове харчування і відмова від алкоголю та куріння.
Як працює системний підхід
Багато успішні люди відзначають, що, не концентруючись на постановці цілей, а на формуванні звичок, ми покращуємо життя.
Уоррен Баффетт, американський мільярдер, читає кожен день, підвищуючи навички і вдосконалюючи свої знання. Стівен Кінг щодня пише по 1 000 слів в день. Кенійський легкоатлет Элиуд Кипчоге робить записи після кожного тренування, виявляючи і аналізуючи слабкі місця, над якими треба працювати. Такі звички ведуть до приголомшливих результатів і змінюють наш мозок.
Якщо ми хочемо досягти якоїсь мети, ми повинні намагатися присвячувати свій час не її постановці, а формування корисних звичок.