Як не звинувачувати себе, якщо ви непродуктивні
Почуття провини тільки заважає жити і створює зайву напругу. Ось як від нього позбавитися.
Ви напевно чули безліч порад, як стати більш здоровим, продуктивним і мотивованим. Потрібно обов’язково пити 2 літри води в день, харчуватися овочами і фруктами, читати класику і нон-фікшен, вставати о четвертій ранку, медитувати і тренуватися хоча б три рази в тиждень.
Але мало кому вдається всьому цьому слідувати. Життя занадто непередбачуване, щоб постійно дотримуватися ідеального розпорядку дня. І коли ми раз за разом лягаємо пізно, прокрастинуємо або пропускаємо тренування, то починаємо звинувачувати себе з-за недостатньої продуктивності.
Якщо ми знаємо, як вести себе правильно, щоб дні були максимально ефективними, але не слідуємо цьому знанню, нам здається, що ми щось втрачаємо: час, гроші, можливості. Це закономірне відчуття, але шкідливе: воно створює напругу, яка погіршує наш стан і заважає ставати краще.
На щастя, є спосіб позбутися від почуття провини. Для цього потрібно виконати всього три кроки.
1. Усвідомити, що ніхто не ідеальний
Ми всі різні, але ніхто не веде себе бездоганно кожну секунду. Навіть найпродуктивніші та успішні люди у світі нерідко дозволяють собі пропустити похід в зал, валятися в ліжку до обіду або залпом подивитися цілий сезон ситкому.
Більш того, якщо зібрати всі поради по продуктивності в світі, то стане зрозуміло, що слідувати їм нереально. Багато з них суперечать один одному, а всі дії, які вони пропонують виконувати, не вистачить часу в добі. Тому їх необхідно фільтрувати: вибирати тільки ті, які здаються доцільними та важливими.
2. Прийняти, що не потрібно бути ідеальним
Бути досконалим не тільки неможливо, але і не потрібно. Порада, яку ви зустріли в соцмережах або блозі, — це не стільки вказівка до дії, скільки поштовх у правильному напрямку. Йому не обов’язково дотримуватися точності.
Скажімо, якщо ви дізналися, що необхідно тренуватися тричі на тиждень, але у вас є час тільки на одне заняття — нічого страшного. Може бути, потім ви зможете збільшити кількість походів в зал, але навіть у нинішній ситуації ви будете ставати здоровіше і сильніше з кожним тижнем.
3. Зосередитися на сьогоденні
Один з головних джерел почуття провини — прірва між нами справжніми і тими, ким ми хочемо бути. Ми думаємо про спосіб життя, до якого прагнемо, і розуміємо, що буде потрібно величезна кількість зусиль і часу, щоб наблизитися до нього. Це лякає і демотивує.
І це не кращий спосіб дивитися на речі. Звичайно, було б чудово, якби ми бездоганними істотами, мудрими, терплячими, з запасом сил і часу. Але в реальності все не так.
Ми просто люди, кожен зі своїми сильними і слабкими сторонами.
Замість того щоб задаватися питанням «Як мені стати ідеальною версією себе?», думайте: «Що мені зробити, щоб поліпшити результати в цій сфері?» Важливо те, що ви намагаєтеся стати краще прямо зараз. А не те, що ви досі не досягли якоїсь мети, яку самі собі придумали.
Ось кілька правил, яких варто дотримуватися, щоб не почати звинувачувати себе знову:
Виберіть кілька найважливіших цілей (чи навіть одну) і прийміть думка, що втрачати якісь справи — це нормально.
Припиніть порівнювати себе з іншими. У кожного свій унікальний шлях, здібності та умови. Має значення тільки те, наскільки краще ви стаєте.
Розділяйте поради на необхідні і ті, що були б плюсом. Концентруйтеся на тому, щоб слідувати тільки першим, а інші виконуйте по можливості.
Зрозумійте, що почуття провини не потрібно. Воно може мотивувати, але побічні ефекти на зразок психологічного стресу не варті того. Краще пошукати мотивацію в іншому місці.
Читайте також
??
Як перестати звинувачувати себе у всіх смертних гріхах
5 ефективних способів перемогти почуття провини
Як позбутися від почуття провини, коли витрачаєш гроші