Як перешкодити негативним емоціям впливати на ваше життя
Варто трохи змінити образ мислення, і ви відчуєте себе краще.
Часто необдумані вчинки, зайва агресія і навіть проблеми зі здоров’ям обумовлені надмірним впливом негативних емоцій. Вони можуть впливати як на психічному, так і на фізичний стан людини і стати причиною депресії або інших проблем. Давайте розберемося в механізмі руйнівних процесів і постараємося зменшити кількість негативу у своєму житті.
Причини роздратування
Припустимо, що по дорозі на життєво важливу зустріч ви ненавмисно згорнули не туди і тепер сильно запізнюєтеся. Вас долають тяжкі думки: «Як я міг? Чому саме сьогодні? Мене ж звільнять!» Дуже швидко ви починаєте злитися, і ось уже шукаєте винних. Дратують чайники в сусідніх автомобілях — ось хто не дає проїхати, з-за них ви втратили стільки часу! Це ще самі м’які слова, які люди кажуть у таких випадках. 🙂
Адже ситуація могла зважитися інакше. Варто заспокоїтися і подумати про те, що будь-хто міг помилитися: «Якщо я все поясню, що оточують напевно увійдуть в моє становище. Крім того, я виїхав раніше, може, і встигну».
Тепер уявіть, що ваші погані думки — це невеликий вогник. У порожній кімнаті він скоро згасне, не заподіявши шкоди, але якщо простір завалено непотребом, катастрофи не уникнути. Вогонь розгориться яскравіше і сильніше і спалить все на своєму шляху. Люди схожі на такій кімнаті — вони накопичують багато негативу. Коли хтось кидає сірник, злість, образа, досада прориваються назовні, приводячи до духовного і фізичного виснаження. Власні переживання можуть запустити справжню депресію!
Рішення проблеми
Поганий настрій викликають багато факторів, їх сукупність зробила вас агресивніше. Як же поліпшити настрій? Уникайте впливу негативної інформації і постарайтеся сформувати навколо себе спокійну і комфортну атмосферу.
Зміна способу мислення
Зверніться до приємних спогадів або постарайтеся загасити невдоволення рівносильними позитивними емоціями. Наприклад, подумайте про те, що вдома на вас чекають про любляча дружина і чудовий дитина. Скористайтесь можливістю провести час з ними і позбутися від роздратування.
Перегляд звичок
Змініть свій звичайний день. З ранку ви звикли пити чай, сидячи перед телевізором? Не слухайте про чергову кризу в економіці або пожежі — навіщо вам негатив? Поверніться на 180 градусів і йдіть в душ. Прийміть ванну і побудьте наодинці з собою — іноді це корисно. Потім швидше виходьте з дому. Сходіть куди-небудь поснідати і побачите, як настрій почне поліпшуватися. Можливо, прогулянка по парку або похід у спортзал теж здатні повернути вам душевну рівновагу.
Спробуйте дивитися на світ позитивніше і шукати у всьому що-небудь хороше. Ви помітите, як самі змінюєтеся в кращу сторону.
А ви коли-небудь зривалися по-крупному? До чого це призвело?
Читайте також
Як депресія зробила з мене жайворонка, а новий підхід до сну перетворив у надлюдини >
Як позитивне мислення покращує життя >
Як заняття спортом допомагають пережити важкі часи >