Як піклуватися про здоров’я літніх родичів

Ці дії допоможуть продовжити життя старшим членам сім’ї і зробити їх щасливішими.
Молодий організм ще здатний справлятися з навантаженнями і навіть деякими захворюваннями самостійно, але з роками це стає все важче. Тому багато речей, які раніше пускалися на самоплив, у випадку з людьми похилого віку краще взяти під контроль.
Ось що можна зробити, щоб допомогти родичам зберігати здоров’я і підтримувати високу якість життя.
1. Зводите на профілактичні обстеження
Загальні для всіх людей вікові зміни — це порушення в роботі опорно-рухового апарату і дихальної системи, а також проблеми з серцем і судинами. Отже, періодично має сенс відвідувати ортопеда з неврологом, пульмонолога і кардіолога. Почати краще з терапевта: він послухає дихання, виміряє пульс і тиск, а потім дасть рекомендації, до кого ще з фахівців звернутися в разі скарг.
Періодична флюорографія або рентгенографія грудної клітини допомагають у профілактиці туберкульозу. А якщо раз на рік робити Guidelines for lung cancer screening комп’ютерну томографію, легше виявити можливі злоякісні утворення в легенях. Для профілактики атеросклерозу роблять аналіз крові на ліпопротеїни і холестерин. Кров на цукор здається для профілактики діабету, який може розвинутися з-за вікових змін. Результат цього аналізу потрібно показати ендокринолога.
Можливо, літня людина не хоче йти до лікарні, поки що нічого не болить. Але сенс профілактики якраз у тому, щоб попередити хворобу або виявити її до того, як наслідки стали незворотними. Поясніть це родичу і відведіть його до лікаря, якщо йому важко самостійно ходити по кабінетах.
Обстежте домашню аптечку і перевірте, чи є в ній все необхідне. Якщо літня людина забуває приймати ліки, які можна придбати таблетницу з окремими осередками для кожного дня і повісити на холодильник графік.
2. Слідкуйте за розумовим здоров’ям
Помітити погіршення когнітивних функцій часто буває складніше, ніж фізичні проблеми. Важко визнати, що люди, думки яких ми так довго опиралися, починають втрачати адекватність. І все ж таке відбувається.
У Всесвітній організації охорони здоров’я відзначають Деменція: інформаційний бюлетень ВООЗ , що раннє діагностування деменції істотно покращує якість життя, і вказують на зв’язок між синдромом і факторами ризику, загальними для неінфекційних захворювань, — неправильним харчуванням, палінням, зловживанням алкоголем, відсутністю фізичної активності.
Для профілактики деменції лікарі-геронтологи радять збагачувати раціон клітковину Association Between Carbohydrate Nutrition and Successful Aging Over 10 Years , підключати силові тренування Mediation of Cognitive Function Improvements by Strength Gains After Resistance Training in Older Adults with Mild Cognitive Impairment , працювати на природі Gardens and health: Implications for policy and practice і взагалі не залишатися без діла Dietary and lifestyle guidelines for the prevention of alzheimer’s disease . Тому, якщо вам здається, що бабусині посадки програють у порівнянні з магазинними овочами, а співвідношення трудовитрат і результату — не на користь городу, можливо, краще тримати язик за зубами і допомагати на дачі. Справа не тільки в огірках.
3. Організуйте правильне харчування
У людей похилого віку з часом погіршується травлення. Навіть якщо ваш дідусь був здатний з’їсти сковорідку смажених грибів, приправлених аджикою, і відмінно себе почувати, зараз гостра, важка і жирна їжа не доведе до добра. У книзі «Чарівний кишечник» Джулія Ендерс доводить, що робота травної системи визначає роботу всього організму і впливає на настрій. З роками це стає особливо помітно.
Для правильного складання раціону потрібно дотримуватися загальні рекомендації по збалансованому харчуванню, робити упор на легко засвоюється їжу м’якої консистенції, яка не зашкодить зубним протезам, і, звичайно, враховувати індивідуальні рекомендації.
Доросла людина може різко реагувати на поради з харчування, особливо від того, хто «ще вчора» ходив під стіл пішки. Якщо коли-то вас дратували заборони старших, то тепер ви помінялися місцями, так що можна проявити благородство і такт. Наприклад, замість «Дід, тобі це не можна, живіт заболить!» скажіть: «Дивись, що ми для тебе приготували». І запропонуйте смачне, але більш дієтичне блюдо.
4. Купіть комфортні речі
Навіть якщо людина не має сильних проблем з опорно-руховим апаратом, звичні справи з часом даються все важче, а деякі предмети побуту перестають здаватися зручними.
Подаруйте літнім родичам хороший матрац з розподілом ваги і анатомічну подушку. З віком погіршується сон, тоді як добре висипатися — дуже важливо для здоров’я. Не буде зайвою зручний теплий одяг. Як технологічна, так і традиційна, з натуральної вовни, — шкарпетки, термобілизна, затишний кардиган. З віком кровообіг псується, і літні люди, особливо жінки, часто мерзнуть.
Купіть родичам легкі кросівки або черевики з амортизуючою устілкою. Зручне взуття для літніх людей (та й усіх, хто цінує комфорт) випускають, наприклад, скандинавські марки. Якщо потрібно щось специфічне, придбайте ортопедичне взуття, профілактичну або лікувальну (така купується після консультації з лікарем-ортопедом). Деякі пенсіонери мають право на отримання безкоштовної ортопедичного взуття від держави. Перевірте, чи є такі пільги у ваших родичів.
На AliExpress або в спеціалізованих магазинах для літніх людей можна знайти різні пристрої і гаджети, покликані полегшити побут. Наприклад, палицю зі щипцями для захоплення предметів — для людей, яким важко нагнутися чи не хочеться зайвий раз вставати. Для когось вона може виявитися незамінною, а кого-то як мінімум розважить.
5. Допоможіть з’їздити в санаторій
База відпочинку — це лікувально-профілактичний заклад. Лікуванням тяжких хвороб тут не займаються, однак в санаторії можна відпочити від повсякденних справ, походити на оздоровчі та загальнозміцнюючі процедури і розважитися. Наприклад, сходити на танці, у читальний клуб або на екскурсію по околицях. Все це буде корисно не тільки для здоров’я, але і для соціалізації літньої людини. Ніхто не говорив, що в похилому віці не можна завести нових друзів або відносини.
Згідно із законом Федеральний закон «Про державну соціальної допомоги» від 17.07.1999 N 178-ФЗ «ПРО державну соціальної допомоги», у Росії пенсіонери-пільговики мають право на безкоштовну путівку в санаторій як мінімум один раз в два роки — на підставі медичної довідки. Для цього потрібно подати заявку в місцеві органи соцзахисту і чекати, коли дадуть направлення. Можливо, вашим родичам буде важко самотужки їздити по установам і розбиратися, як працює електронна черга, так що краще допомогти.
Як правило, пенсіонерів відправляють в санаторій недалеко від місця проживання або на море. Крім того, путівку можна придбати, і тут рівень послуг залежить тільки від бюджету. Сучасні санаторії нітрохи не поступаються за рівнем спа-курортів, побувати на яких не відмовився б людина будь-якого віку.
6. Захистите від жадібних людей
Торговці засобами народної медицини і лженаучными «лікувальними» апаратами, гомеопати і різномасті езотерики обожнюють підштовхувати пенсіонерів до нерозумних витрат. У кращому випадку літня людина просто втратить грошей, в гіршому — почне лікуватися за методами, що не схваленим доказовою медициною, і завдасть собі шкоди.
Якщо у ваших літніх родичів з’явилися дивні авторитети або сумнівні нові знайомі, це, швидше за все, говорить про самотність. Літні люди часто залишаються в ізоляції, що сприяє порушення розумових функцій і психічного здоров’я.
Подумайте, що ви можете зробити разом — сходити в театр, з’їздити на природу, просто повечеряти? Важливо, щоб це не була разова акція, потрібен регулярний спільний дозвілля. Допоможуть і нові адекватні соціальні контакти. Можна, наприклад, записати родича на заняття з комп’ютерної грамотності для літніх.
Ведіть домашню просвітницьку роботу. Наприклад, розкажіть, чому білі кульки, в яких немає молекул діючої речовини, не допомагають від хвороб.
7. Найміть доглядальницю, якщо це необхідно
Іноді літній людині стає важко справлятися самому навіть з базовими речами. При цьому працюючі діти і внуки далеко не завжди можуть знайти час для догляду за родичами. Не звинувачуйте себе: якщо робота приносить гроші, яких вистачає для допомоги членам сім’ї, ви цілком можете доручити догляд доглядальниці. До того ж у вас теж є особисте життя, на яку ви маєте право. Головне тут — не забувати, що приходить помічник все одно не здатний замінити близьких людей. Зате він може взяти на себе рутинну роботу.
Підберіть хорошого фахівця, який буде робити все необхідне для допомоги літній людині і мати відповідну кваліфікацію. Домашня доглядальниця повинна допомагати з гігієнічними і побутовими потребами, вміти робити ін’єкції, ставити крапельниці, а також здійснювати психологічну підтримку. Важливо, щоб догляд ґрунтувався на уважному і коректному ставленні.
Знайти доглядальницю можна в спеціалізованих патронажних центрах, на сайтах, які пропонують послуги з пошуку і підбору домашнього персоналу, або по приватних оголошеннях.
Читайте також
Як захистити літніх батьків від телефонних шахраїв >
Замість бабушкофона: як вибрати сучасний смартфон для батьків >
5 простих способів зробити бабусь і дідусів щасливішими >