Як почуття провини вбиває мотивацію
Кожен з нас іноді відчуває провину за свої проступки. Однак це почуття тягне нас вниз з багатьох причин.
Почуття провини забирає психічне здоров’я
Якщо ви шукаєте мотивацію для завершення давно розпочатого робочого проекту, то, можливо, їй для вас послужить гнів начальника, якщо проект не буде зданий вчасно. Ви починаєте звинувачувати себе і наполегливіше працювати. Однак така мотивація навряд чи зробить вас продуктивніше.
Через почуття провини падає самооцінка, тому що ви зосереджені на свої недоліки і слабкості. Ви найбільш продуктивні тоді, коли впевнені в собі і щасливі. Витрачаючи енергію на негативні емоції, ви не зможете зосередитися на поточних завданнях. Тому почуття провини — велике навантаження на мозок.
Набагато ефективніше буде зосередитися на виконанні правильних речей, ніж на уникнення неправильних. Постарайтеся бути хорошою людиною, а не намагайтеся приховати в собі поганого.
Так що не звинувачуйте себе за поки ще не завершений проект. Мотивуйте себе тим, що він принесе користь і що начальник гідно оцінить ваші труди. Ось така мотивація зробить вас щасливішим і продуктивніше.
Ви караєте самі себе
Що ви відчуваєте, коли, наприклад, зірвалися і все-таки з’їли величезний шматок торта під час дієти? Чи допомогло почуття провини вам повернутися в стрій? Швидше, навпаки. Ви відчуваєте себе жахливо, а потім вирішуєте, що ще один шматочок торта ситуацію вже ніяк не змінить.
Якщо ви впевнені, що зробили щось погане, ви починаєте думати, що заслуговуєте покарання. Самобичування — спроба втихомирити свою нечисту совість. Ви караєте себе тим, за що відчуваєте провину. Тільки в більшому розмірі. Ви з’їдаєте ще шматочок торта і відчуваєте ще більшу провину за це. У підсумку ви потрапляєте в замкнуте коло самобичування.
Коли ви знову зробите помилку, не звинувачуйте і не карайте себе. Похваліть себе за те, чого ви вже досягли. Адже перед тим злощасним шматочком торта ви змогли якийсь час протриматися на дієті. Похвала і віра у власний успіх поверне вас до ладу швидше, ніж почуття провини.
Почуття провини мотивує ззовні і має недовговічний ефект
Навряд чи ви робите щось тільки для того, щоб не відчувати почуття провини. Ви цілі ночі зубрите підручники не для цього, а щоб не засмучувати своїх батьків. Можливо, наполегливо працювати і завершувати завдання до дедлайну вас змушує боязнь впасти в очах начальства. Іншими словами, ви шукаєте мотивацію ззовні, а не всередині себе.
Бажання уникнути почуття провини — це зовнішній мотиватор. Уявіть, що ви працюєте самі на себе і у вас немає начальства. В такому випадку ви втратите цей мотиватор, який тягнув вас вперед.
Спробуйте знайти розвивати внутрішню мотивацію. Будьте готові до нових звершень заради себе, а не заради начальства, родини чи когось іншого. Навчіться отримувати задоволення від того, що робите.
Наступного разу, коли ви будете відчувати почуття провини, пам’ятайте, що ви тим самим просто псуєте собі здоров’я, настрій і самооцінку.