Як швидко відростити бороду

Ці поради допоможуть вам стати схожим на дроворуба ще до того, як на вулиці знову потеплішає.
Перше, що потрібно зрозуміти, перш ніж намагатися відростити бороду, — те, що немає ніякого чудодійного рецепту. Певні кошти можуть прискорити процес, але те, наскільки швидко росте волосся на обличчі, в основному залежить від вашого способу життя. Чим ви здоровіше, тим простіше вам буде відростити м’яку і пишну бороду.
Регулярно доглядайте за шкірою
mcshaving.com
Чим чистіше і здоровіше ваша шкіра, тим швидше росте борода. Ретельно змивайте надлишки жиру і бруд зі шкіри двічі на день — вранці і ввечері. Два рази на тиждень користуйтеся ніжним отшелушивающим скрабом, щоб позбутися від мертвих клітин шкіри, забивающих пори і викликають запалення. За всім цим має слідувати нанесення живильного зволожуючого крему для гідратації і підтримки здоров’я шкіри, волосся і їх коренів. Це закладе основу для здорового і правильного росту бороди, а також поліпшить колір обличчя.
Приймайте вітамін B
opotencii.com
Є кілька груп вітаміну B, які можуть змусити бороду рости швидше. Найбільш часто використовуваний — біотин (B7). Біотин зміцнює протеїни в волоссі, шкірі і нігтях, і найбільший ефект забезпечить щоденний прийом невеликої кількості цього вітаміну. Дозування слід уточнити у дерматолога, однак доктор Джеймс Коллиер (James Collyer) з дерматологічної клініки Modern Dermatology рекомендує 2,5–5 мг на день.
Зверніть увагу, що при вживанні біотину потрібно пити багато води, щоб уникнути осушення шкіри і запалень.
Варто поцікавитися у лікаря і про тіаміні (B1), рибофлавіні (B2) і ніацині (B3). Вони теж зміцнюють згадані протеїни.
Пийте воду
pmo.ee
Весь ваш організм працює набагато ефективніше, коли в ньому достатньо рідини. Якщо води не вистачає, то клітини відновлюються повільніше і не так ефективно засвоюють вітаміни і поживні речовини. З-за цього борода починає рости повільніше, а також стає більш грубою і тьмяною. Дорослим чоловікам Коллиер радить пити від 1,9 до 2,3 літри води в день.
Досить спите
tasteeveryseason.com
Сон для правильного засвоєння поживних речовин теж необхідний. За словами Коллиера, щоночі слід спати 7-8 годин. Поки ми спимо, клітинний цикл прискорюється — це означає, що по більшій частині зростання і відновлення організму відбувається в нічний час доби.
Якщо ви погано відпочили, кровообіг уповільнюється, а з-за цього до місця призначення доходить менша кількість поживних речовин і вітамінів — як і у випадку з недоліком рідини. Волосся не отримують потрібних їм елементів і, отже, зростають повільніше і виростають більш слабкими. Це, до речі, може призвести до випадання волосся на голові.
Переходьте на здорове і збалансоване харчування
Прискорити зростання волосся можна не тільки з допомогою вітамінів, але і завдяки дієті, в основі якої лежить споживання білків, овочів, цільнозернових продуктів, сиру і йогуртів. Так ви отримаєте усі необхідні поживні речовини для стабільного зростання волосся.
Зосередьтеся на їжі, багатої вітамінами A, B, C і E, а також білками.
Так виглядає короткий список того, що вам потрібно: яйця, мигдаль, цільнозернові продукти, сир, йогурти, лосось, курка, листові овочі, морква, бобові, авокадо, цибуля, солодкий картопля і помідори. Доповніть цей список іншими поживними продуктами, і в кров почнуть надходити всі потрібні вітаміни і білки.