Як творити, не чекаючи натхнення

Блогер Макс Оглес (Max Ogles) нещодавно випустив книгу під назвою Boost: Create Good Habits Using Psychology and Technology. Вона про те, як психологія і технології можуть допомогти нам у придбанні корисних звичок. Нижче — витяг з неї, відповідає на запитання, що таке натхнення і які риси допоможуть творити, не чекаючи музи.
Про смаки не сперечаються. Особливо в музиці. Але The Beatles — краща група в історії. І перш ніж ви напишете буркотливий коментар, кілька фактів:
The Beatles — найпопулярніша група в світі. Куплено більше мільярда одиниць медіаконтенту, пов’язаного з групою.
The Beatles очолює список найбільших виконавців усіх часів за версією журналу Rolling Stone. У списку 500 найкращих пісень усіх часів у «ліверпульської четвірки» більше всіх композицій — 23.
Рух на лондонському перехресті Еббі-Роуд поруч з однойменною студією періодично паралізується: фанати фотографуються, намагаючись відтворити обкладинку останнього студійного альбому The Beatles Abbey Road. Паралізується настільки, що влада замислилися про регулювальника.
Аналізуючи це, мимоволі задаєшся питанням: хто ці люди? Як вони досягли такого рівня музичної майстерності і настільки приголомшливого успіху? Канадський журналіст і поп-соціолог Малкольм Гладуелл в книзі «Генії і аутсайдери» (Outliers: The Story of Success, 2008) наводить The Beatles як один з прикладів, що доводять правило 10 000 годин. На думку Гладуелл, будь-яка людина, старанно трудився в тій чи іншій сфері більше 10 000 годин, стане в ній експертом, а якщо при цьому у нього є вроджений талант — генієм.
Натхнення, помножене на працю, дає дійсно феноменальний результат. Так було з Полом Маккартні, коли він написав одну з найбільш популярних у світі композицій.
Пісня називалася «Яєчня-базікало» (Scrambled Eggs). Ось як Стать згадує історію її створення:
Я прокинувся, і в моїй голові звучала мелодія. Я подумав: «Чудово! Цікаво, що це?». Біля вікна, праворуч від мого ліжка стояло піаніно. Я встав з ліжка, сів за інструмент, знайшов сіль, знайшов фа-дієз мінор. Це привело мене до сі та ля мінору і, нарешті, повернутися до ля. Все йшло само собою. Мені дуже подобалася мелодія, але я і мріяти не міг, що сам написав її. Я думав: «Не може бути, адже нічого подібного я раніше не писав». Але у мене вже була ця чарівна мелодія.
Деякий час Маккартні був впевнений, що десь чув цю мелодію раніше. Але, не знайшовши автора, зрозумів, що написав її сам. В першому варіанті тексту були такі слова:
Яєчня-базікало, о, люба моя, як мені подобаються твої ніжки…
Scrambled eggs, Oh, my baby how I love your legs…
За спогадами Джона Леннона, пісня довго залишалася недоробленою і спливала всякий раз, коли група працювала над новим матеріалом. Сьогодні весь світ знає цю композицію як Yesterday. Вона завоювала безліч нагород і увійшла в Книгу рекордів Гіннеса як найбільша перепеваемая — понад 3 000 каверів.
Витоки натхнення
Якби завжди було так: прокинувся вранці, а в голові звучить велика музика. Однак такий іскри осяяння можна чекати роками…
Натхнення аж ніяк не воля випадку. Це те, що можна синтезувати, те, чого не потрібно чекати.
Є психологічне дослідження, що доводить це.
У 2003 році психологи Рочестерського університету Тодд Траш (Todd Thrash) і Ендрю Еліот (Andrew Elliot) провели фундаментальне дослідження психологічної природи натхнення. Воно складалося з семи частин, були перевірені десятки гіпотез, проведені дивовижні експерименти і створений заділ для подальших досліджень. У підсумку досягли двох важливих результатів:
розроблена психологічна шкала вимірювання рівня натхнення;
складено список з більш ніж 30 рис особистості, що формують його.
По суті, Траш і Елліот дали наукове обґрунтування феномену натхнення. Натхнення — це не провидіння, не поцілунок музи. Це комбінація особистісних якостей і звичок.
Яких? Як вже говорилося, вчені склали перелік з більш ніж 30 рис. Серед них є три головні: відкритість новому, почуття власної гідності і креативність.
Погана новина в тому, що не варто чекати осяяння, стоячи в касі в супермаркеті. Воно не прийде. Натхнення — частина вас, вашої особистості. Але є і хороша звістка: ви можете змінитися, розвинути в собі ті риси, які допоможуть вам творити не гірше Маккартні.
Три головні риси
Про кожну з названих рис написані сотні статей. Ви можете вивчити їх та знайти відповідний вам метод. Але кілька початкових рекомендацій наведемо прямо зараз. Також ви дізнаєтеся про програми, які допоможуть у зміні звичок.
Технології — відмінне підмога для особистісних трансформацій.
ВІДКРИТІСТЬ НОВОМУ
У висновках до свого дослідження Траш і Елліот писали:
Отримані результати показують, що натхнення сприяє розвитку чуттєвої сприйнятливості.
Відкритість новому — риса, яку нелегко розвинути. Складно відмовитися від звичної рутини, тому що вона дає нам відчуття комфорту і безпеки. Багато хто щодня їздять на роботу одним і тим же маршрутом. Так зручніше і швидше. Але ця монотонність, на жаль, не сприяє натхненню.
Просте рішення, що дозволяє стати більш відкритим до нових знань та досвіду, — постійно робити нетипові для вас речі. Поїхати маршрутом, яким ніколи не їздили, увімкнути радіостанцію, яку ніколи не слухали, замовити блюдо в ресторані, яке ніколи не їли. Висадіть рутину!
Допоможе вам в цьому сервіс Lift. Він створений для людей, які хочуть змінитися і навчитися чомусь новому. Ви зможете ставити незвичайні для вас цілі (навчитися грати в теніс, спекти торт), а сервіс буде нагадувати про них і демонструвати прогрес. Крім того, ви зможете отримати схвалення інших користувачів — додатковий стимул рухатися вперед.
Завантажити
QR-Code
Coach.me – Goals & Habits
Розробник:
Lift Worldwide
Ціна:
Безкоштовно
Завантажити в google play
САМООЦІНКА
Натхнення приходить до людей з високою самооцінкою. Якщо ви вважаєте, що ваші здібності посередні, і постійно озираєтеся на думку інших, то навряд чи досягнете наснаги.
Проблеми з самооцінкою можуть мати глибокі психологічні коріння. Можливо, навіть варто звернутися до фахівця, але найпростіший спосіб підвищити цінність власного «я» — не порівнювати себе з іншими. Це безглуздо.
Завжди знайдеться хто-то розумніше, красивіше, багатше вас. Не можна бути кращим завжди і у всьому.
Замість того щоб зациклюватися на цьому, перерахуйте те, чим ви пишаєтеся, за що вдячні долі.
Щодня стимулювати почуття власної гідності допоможе додаток Grateful. Концепція, зодягнена в приємний інтерфейс, проста: потрібно кожен день створювати картку з вдячністю. «Сьогодні я вдячний за те, що здоровий і провів прекрасну тренування», «Сьогодні я вдячний за те, що у мене хороша робота і я закінчив важливий проект». Поступово накопичиться збірник ваших переваг і досягнень. Його можна перегортати всякий раз, коли самооцінка отримує удар під дих.
Завантажити
QR-Code
Grateful – What are you Grateful for?
Розробник:
SpinSpin
Ціна:
Безкоштовно
КРЕАТИВНІСТЬ
Розвиток творчого початку пов’язано з відкритістю до нового. Потрібно вийти за рамки звичайного, щоб знайти спосіб самовираження. І знову палиці в колеса ставлять звички. Уявіть, що ви стоїте в черзі. Чим зайнятий ваш мозок? Навряд чи ви складаєте вірш або продумуєте сценарій відеоролика, який давно мрієте зняти. Найімовірніше, ви просто перегортаєте стрічки в своєму смартфоні.
У XXI столітті люди забули, що часом розум і фантазія — все, що потрібно для розваги. Забули настільки, що готові отримувати легкі удари струмом, лише б не сумувати наодинці зі своїми думками. Принаймні, це показали експерименти Віргінського університету.
Професор психології Тімоті Вілсон (Timothy Wilson) з колегами протестував як молодих, так і літніх людей (до 80 років), і виявив, що людям складно переносити навіть кілька хвилин наодинці з собою, коли ніщо (ні смартфони, ні ноутбуки, ні ТБ, ні інші люди) не відволікає їх увагу.
…наші учасники послідовно продемонстрували, що воліли б не бути в ситуації, коли немає нічого, крім своїх думок, навіть короткий час.
Тімоті УилсонПредложение використовувати мобільний додаток, щоб менше відволікатися на телефон, може здатися нелогічним. Але Mobile Flow допомагає позбавитися від настирливих оповіщень і сфокусуватися на вирішенні творчих завдань. Чим частіше ви будете відпускати думки в політ і зосереджено розвивати свої ідеї, тим креативніше вони будуть.
Скачати в appstore
Інші поради Макса Оглеса про придбання хороших і викорінення поганих звичок за допомогою різних програм ви можете знайти у його книзі. Зараз вона доступна безкоштовно в Kindle-варіанті на Amazon.