Як вижити після розлучення: поради для жінок

Розлучення — справжнє випробування для подружжя. Але життя на ньому не закінчується. Як не впасти у зневіру, зважитися на нові відносини і радіти кожному дню — розповідає Тэмсин Федэл у своїй книзі «Одна і щаслива».
Тэмсин Федэл
Американська журналістка, письменниця, телеведуча, продюсер, восьмикратний володар премії «Еммі».
Етап 1: пережити перші 90 днів
Перші 90 днів після розлучення можна назвати самими важкими. Ви вперше за багато років залишилися наодинці з собою і тяжкими думками про причини розладу в сім’ї. Це стан Тэмсин Федэл порівнює з потерянностью. Ви загубилися і не знаєте, куди йти далі, до кого звернутися і як знову почати насолоджуватися життям. Автор книги «Одна і щаслива» склала для читачок докладний план дій на перші 90 днів після розлучення.
1. Почніть з перезавантаження у власному будинку
Позбавтеся від меблів, яка нагадує про колишнього чоловіка. Викидати або влаштовувати ритуал спалення зовсім необов’язково. Непотрібні речі можна продати, а на виручені гроші купити те, про що завжди мріяли. Той безглуздий пуфик або шикарне ліжко з балдахіном.
2. Організуйте домашнє простір
Позбавтеся від хаосу і зайвих речей.
Використовуйте правила «Кожній речі — своє місце», «Подібне до подібного» і «Одну річ в будинок — одну з дому». Займаючись прибиранням, ставте таймер (на годину, два або три) і обов’язково відпочивайте після сигналу. Не лінуйтеся робити фотографії до і після — так ви зможете побачити, що навіть точкова прибирання працює ефективно.
3. Займіться собою
Зробіть нову зачіску або хоча б просто оновити стрижку, сходіть на манікюр, займіться спортом. Можна почати з ранкової йоги — в Мережі мільйони відео з нескладними вправами. З часом ви ввійдете в смак і, цілком можливо, в якийсь момент виявите себе в спортзалі з важкими вагами.
4. Проведіть ревізію холодильника
В сміттєве відро все жирне і некорисне: майонези, соуси з глутаматом натрію і неякісний шоколад. Нове життя — нове меню. Ваш вибір — овочі, фрукти, корисні крупи, нежирне м’ясо і темний шоколад. Пийте чисту воду і їжте маленькими порціями, коли відчуєте голод.
5. Плануйте заняття на кожен день
У перші місяці після розлучення зовсім не хочеться нічого робити, тому змушуйте себе. Запишіться на курси, йдіть у бібліотеку або на виставки. Відчуваєте напади туги в суботу вранці? Встаньте раніше і вирушайте на прогулянку. Міняйте свої звички і виробляйте нові.
Психологи стверджують, що спілкування, соціальне взаємодія — один з ключових способів рухатися далі після розриву.
Ізоляція викликає сумні почуття, що зароджують в нас думки, слова і вчинки, про які ми пошкодуємо.
6. Перестаньте скиглити
Опануйте своїми емоціями — хто ким керує, в кінці кінців? Ви — любов всього вашого життя. І ви — головний приз. Для зниження рівня стресу використовуйте прийом «банку подяк». Поставте на тумбочку красиву банку і кожен вечір кладіть туди записку, в якій зафіксовано позитивний момент дня. В кінці року вийміть і прочитайте записки.
Етап 2: навчитися спілкуватися з колишнім чоловіком
Спілкування з колишнім чоловіком — один з найскладніших моментів у житті кожної другої розлученої жінки. Важко втриматися від нав’язливих думок поговорити з колишнім по душам і все-таки дізнатися причини розладу в сім’ї. В голові постійно крутяться неприємні думки: «Я була дуже холодною, або товстої, або некрасивою, або неуважною, або сексуальною». Тэмсин Федэл радить не ділитися з оточуючими думками про колишнього чоловіка (особливо негативними), а також дотримуватися кількох простих правил.
1. Не шукайте зустрічей
Вагомий привід для особистого спілкування — доля дітей. Все інше вирішуйте через посередників, знайомих чи адвокатів.
2. Не зберігайте його речі
Все, що йому потрібно, він вже забрав. Все інше його не цікавить зараз і точно не зацікавить через рік. Від речей бажано позбутися.
3. Не стежите за ним в соціальних мережах
Видаліть його з друзів і не труїте собі душу. Зробіть це одразу ж після розлучення.
4. Не малюйте помилковий образ колишнього чоловіка
Людині властиво пам’ятати тільки хороше. Відпустіть спогади хоча б на якийсь період. Пізніше, коли рани затягнуться, ви дістанете ці фотографії і листи, згадайте милі сімейні вечори.
5. Не використовуйте дітей як щит
Або як лазівку для отримання інформації. Не налаштовувати дітей проти батька. Ваші емоції вляжуться, а ставлення дітей до батька залишиться.
6. Не озивайтеся про колишнього погано
Це, мабуть, один з найскладніших рад. Автор книги чесно зізнається, що сама грішила подібним. Вона не раз ловила себе на думці, що із задоволенням згадує колишнього чоловіка міцним словом. Однак не варто цього робити, особливо в присутності потенційних партнерів.
Етап 3: знову навчитися ходити на побачення
Після розлучення багатьох жінок тягне пуститися у всі тяжкі, щоб довести самим собі («і цьому негідникові!»), що вони зберегли сексуальну привабливість для протилежної статі.
Як знову почати зустрічатися з чоловіками після десятиліть на запасний лаві? Тэмсин Федэл радить дотримуватися двох правил.
1. Не шукайте ідеального чоловіка
Шукайте того, хто поважає вас вже зараз, того, хто не відкладає почуття на потім. Того, заради кого хочеться вставати вранці, а ввечері пірнати до нього в ліжко і притискатися під ковдрою.
2. Цінуйте свої принципи
Не забувайте — навіть заради шикарного чоловіка — про те, що важливо для вас. Не обманюйте себе, думаючи про своїх потребах і бажаннях. Залишайтеся собою. Якщо ви підходите чоловікові тільки за певних умов: інший колір волосся, вага, звички і уподобання — нічого доброго з цих відносин не вийде.
Етап 4: навчитися будувати нові відносини
Часто після розлучення жінки прагнуть зайняти себе новими стосунками і готові буквально розчинитися у новому чоловікові. Автор книги «Одна і щаслива» чесно визнає, що і сама здійснювала деякі з описаних помилок. Тэмсин Федэл вистачило сил взяти себе в руки. Безцінний досвід допоміг їй розробити кілька порад, які вбережуть жінок від розчарування.
1. Будьте самодостатні
Не принижуйтеся. Якщо він не дзвонить, ви його не зацікавили. Інших варіантів немає.
2. Дотримуйтесь дистанцію
Не робіть з чоловіка найкращу подружку і тим більше жилетку для сліз.
3. Не ставайте матусею
Якщо ви дбали про колишнього чоловіка, приносили йому тапочки і чай в ліжко, не поспішайте робити те ж саме з новим чоловіком. Зловили себе на подібному? Заведіть собаку і залиште чоловіка в спокої.
4. Змиріться з його звичками
Марно намагатися зламати і змінити іншу людину. Ви обидва сформовані особистості, і якщо вас напружує його плямкання за столом, то варто задуматися, перед тим як з’їжджатися. Або приймайте чоловіка разом з його звичками, навіть тими, які вас дратують, або розлучайтеся.
5. Шукайте вільного чоловіка
Це дійсно дуже важливо, і тут не може бути варіантів «майже в розлученні», «завтра подаємо документи», «живемо заради дітей». Інакше ви ризикуєте потрапити в пастку і перетворитися на банальну коханку.
Бонус: як влаштувати особисте життя з дітьми
Діти не вирок для особистого життя. Головне — правильно організувати вільний час і говорити з дитиною. Не забувайте: дитина — це дитина, він звик вважати себе центром Всесвіту і навряд чи захоче з ходу ділити вас з кимось ще. Тэмсин Федэл зібрала найцінніші поради про те, як ходити на побачення, якщо у вас є діти.
1. Розмовляйте з дітьми про свої почуття
Не думайте, що вони малі і нічого не розуміють. Діти набагато проникливіше, ніж здається, і легко вгадають, що ви наряжаетесь не просто так.
2. Не брешіть про своє особисте життя
Згодом діти дізнаються правду, але те, що ви їм брехали, залишиться в пам’яті надовго. І після цього ви зможете просити у них бути чесними з вами?
Скільки б років не було вашим дітям, вісім чи тридцять вісім, вони все одно потребують підтвердження вашої безумовної любові. Показуйте їм недвозначно, що ніхто вам їх не замінить.
3. Ніколи не ставте себе перед вибором «діти або особисте життя»
Тим більше не дорікайте дитину за те, що присвятили йому своє життя, а він виріс і збирається жити окремо.
4. Просіть про допомогу
Якщо вам потрібна допомога друзів або родичів, не соромтеся просити посидіти з дітьми або зробити якусь домашню роботу. Є знайомі матері в розлученні? Об’єднуйтесь і допомагайте один одному.
Книга Тэмсин Федэл «Одна і щаслива» — посібник для тих, хто не оговтався від розлучення. Автор дає поради і рекомендації, засновані на власному досвіді, а також ділиться секретами стилю і догляду за собою. Якщо і у вашому житті настали складні часи і ви не знаєте, як зібрати себе докупи після шлюборозлучного процесу, рекомендуємо звернути увагу на книгу Тэмсин Федэл.
Купити паперову книгуКупить електронну книгу