Йога: 4 комплексу від 5 до 60 хвилин для занять вдома

Йога ідеальна для занять вдома: потрібні тільки зручний одяг і килимок. А навчитися правильного виконання асан допоможе YouTube. Ми обрали чотири комплексу різної тривалості, які чудово підійдуть для початківців. Розташовуйтеся перед екраном і дотримуйтесь порад інструктора.
5 хвилин
Всього за 5 хвилин ви зможете поліпшити свою гнучкість, а заразом і відпочити разом з відео від LivestrongWoman. Цей комплекс може стати відмінним стартом для регулярних занять йогою. Адже 5 хвилин ви точно можете виділити!
15 хвилин
«Привітання Сонцю» від Yoga Stars. Ця класична послідовність асан відмінно опрацьовує всі групи м’язів і корисна для суглобів. Комплекс відмінно підходить для ранкової зарядки: після його виконання ви відчуєте прилив сил і позитиву.
30 хвилин
Зняти втому допоможе півгодинна комплекс від Unagrande YogaClub. Зробіть його, коли сили вичерпуються, щоб підняти життєвий тонус.
60 хвилин
Катерина Буйда допоможе врівноважити тіло і розум: цілу годину асан, які допоможуть відчути баланс і гармонію.