Контрол-фрік: як перестати все контролювати і не дратувати інших

Якщо ви нікому не довіряєте, повинні бути в курсі всіх подій і завжди впевнені у своїй правоті — у вас проблеми.
Хто такий контрол-фрік
Контрол-фрік (control freak) — неофіційний термін Cambridge Advanced learner’s Dictionary , що описує людину з безмежною пристрастю контролювати все навколо. Будь-якою ціною він повинен керувати ситуацією і домогтися бажаного, навіть якщо доведеться чинити серйозний тиск на інших людей.
Не варто плутати їх з цілеспрямованими людьми, які вміють брати на себе відповідальність. Контрол-фріки діють не з благих мотивів. Ними керують страхи.
Як розпізнати в собі контрол-фріка
Контрол-фріки — явище нерідке. Вони зустрічаються нам майже кожен день, просто у кожного це виражено в різній мірі. Як зрозуміти, що ви або ваші близькі в їх числі?
Ви впевнені, що все залежить тільки від вас
Ви вважаєте, що можете вплинути на все в цьому світі. Без вашої думки не буде прийнято жодного рішення, сніг не розтане, птахи не полетять на південь.
Все повинно йти за планом і ніяк інакше
Ви завжди складаєте списки і плани, а найменше відхилення від курсу приводить в жах. Ретельно спланований похід в кіно зірвався, яєчня трохи підгоріла? Це не що інше, як катастрофа.
Ваш девіз: хочеш зробити добре — роби сам
Делегування завдань і робота в команді аж ніяк не ваша сильна сторона. Ви впевнені, що ніхто інший не може зробити краще. Будь то квартальний звіт, відбивна з яловичини або управління реактивним літаком.
Ви не довіряєте людям
Рівень недовіри до інших у вас досягає максимуму. Ви сумніваєтеся в компетенції фахівців і іноді берете на себе навіть ті завдання, в яких не розбираєтеся.
Ви думаєте, що знаєте краще за інших
Ви не скупіться на поради, бо впевнені, що знаєте краще. І до останнього відстоюєте свою думку, поки до нього не прислухаються і не зроблять так, як слід.
Ви завжди праві
Ви завжди повинні бути праві. І нехай тільки хто-небудь спробує засумніватися в тому, що сказане вами — істина в останній інстанції.
Ви дуже критичні до чужих помилок
Так як ви все знаєте і завжди праві, то не приймаєте промахи інших. Тим більше, за вашою версією, під контроль можна взяти будь-яку ситуацію.
Ви налаштовуєтеся на поганий результат подій і заздалегідь намагаєтеся його запобігти
Непогано мислити широко і заздалегідь обдумувати можливі наслідки різних ситуацій. Але зациклюватися на цьому — погано, особливо в тих випадках, коли вплинути на обставини не можна. А ви готові кинути всі сили, щоб знайти рішення, якого насправді немає.
Ви повинні бути в курсі всього
Як можна контролювати ситуацію, не знаючи про неї? Ви повинні бути в курсі, якщо хтось збирається прийняти доленосне рішення, не спитавши про це.
Ви перфекціоніст в останній стадії
Ви завжди праві, все знаєте і впораєтеся з будь-яким завданням краще досвідченого фахівця. Ваше прагнення до досконалості досягло межі. І навіть тоді, коли краще зробити вже не можна, ви переконані, що можна. Звичайно, за умови, що будете робити це самостійно.
У вас багато страхів
Найбільше ви боїтеся, що щось піде не за планом. Тому вам необхідно тримати руку на пульсі і в будь-який момент підстрахувати самого себе від непередбачених ситуацій. На жаль, форс-мажорні обставини ніхто не відміняв.
Звідки береться нав’язлива манія
Нав’язливе бажання завжди керувати ситуацією — свідчення певного внутрішнього дисбалансу. Як правило, причиною такої поведінки може бути підвищена тривожність і прагнення до влади.
Олег Іванов, психолог, конфліктолог, керівник Центру врегулювання соціальних конфліктів.
Контрол-фріки бояться всього, що порушує звичний для них спосіб життя і не вписується в їх світ. Їх дії — захисна реакція і спроба вберегти себе від зайвих потрясінь.
Як наслідок прагнення до влади, тотальний контроль виявляється в гострому бажанні людини бути не просто в курсі подій, що відбуваються з ним і близькими, але і брати в них безпосередню участь.
Найчастіше всі проблеми родом з дитинства. Буває так, що дитину дуже контролювали, а коли він виріс, почав цей же контроль переносити на інших.
Сергій Кузін, бізнес-тренер, кандидат психологічних наук
Виходить, що іноді ми самі сприяємо появи контрол-фріків. Надмірна батьківська опіка в дитинстві залишає слід і в майбутньому може вплинути на модель поведінки людини.
Чому це погано
У повсякденному житті
Крім того, що ви дратуєте оточуючих постійним тиском, в першу чергу ви мучите себе. Дуже багато енергії витрачається на вирішення неіснуючих проблем, занепокоєння про дрібниці і спроби вплинути на ситуацію, від вас не залежать. Якщо ви не отримаєте бажаного результату, то переживаєте внутрішню трагедію. Навіть якщо справа в тому, що вам не поклали другий шматочок цукру в каву. Ці переживання істотно знижують якість життя, в той час як ви могли б спрямувати енергію в інше русло.
У відносинах
Навряд чи вам сподобається, якщо кожен ваш подих будуть контролювати. Довіра — основа міцних і довгих відносин, але для маніяка контролю це болюча тема. Логічно, що бажання бути в курсі всіх дій партнера, постійні перевірки повідомлень і нав’язливі питання не принесуть радості жодному з учасників відносин.
В роботі
Сидіти допізна, доробляючи звіти, спілкуючись з клієнтами, паралельно виконуючи рутинну роботу, коли є цілий відділ, який сидить без діла, — трохи дивно. Замість того щоб виконувати свої прямі обов’язки, ви берете на себе завдання, за які відповідальні ваші колеги. І не тому, що вирішили допомогти, а із-за невпевненості в їх компетенції. Навіть якщо ви фахівець з великої літери, навряд чи ви будете першим кандидатом на підвищення. Адже ви не вмієте делегувати, і, мабуть, вважаєте, що працюєте з дурнями, раз робите все за них.
Як з цим боротися
Якщо ви стали помічати за собою такі особливості поведінки, для розрядки рекомендую провести «абсолютно божевільний день». Поїхати іншою дорогою на роботу, поснідати в незвичайному місці, тобто трохи змінити звичний уклад життя.
Олег Іванов, психолог, конфліктолог, керівник Центру врегулювання соціальних конфліктів.
Експерт пояснює, що важливо зрозуміти: нічого поганого не трапиться, якщо трохи запізнитися на роботу, з’їсти на обід шматочок торта замість супу або прогулятися ввечері замість запланованого походу в магазин.
Трохи видихнути, послабити хватку і порадувати себе спонтанним рішенням. Головне — усвідомити факт присутності проблеми і давати собі розрядку, щоб не доводити ситуацію до критичної межі.
Так як проблема полягає ще і в недовірі, в першу чергу потрібно впоратися з ним. Рекомендую прочитати роботу Стівена Кові мл. «Швидкість довіри». Ця книга наочно пояснює, що, довіряючи собі, оточуючим і ситуації, жити стає на 10% легше і цікавіше.
Сергій Кузін, бізнес-тренер, кандидат психологічних наук
Впоравшись з недовірою, ви вирішите як мінімум одну проблему. А якщо недовіру — це корінь інших, ще більших проблем, то одним пострілом ви вб’єте відразу кількох зайців.
Що робити близьким
Якщо хтось із вашого оточення виявився контрол-фріком, потрібно навчитися говорити спокійно, але чітко: «Ні, дякую». А ще краще більш м’яко: «Спасибі за турботу, але я зроблю так, як вважаю за потрібне».
Олег Іванов, психолог, конфліктолог, керівник Центру врегулювання соціальних конфліктів.
Іноді буває важко вказати близьким людям на недоліки, але у випадку з маніяками контролю це необхідно. Діяти потрібно делікатно, але в той же час впевнено, щоб провести чітку межу у ваших взаєминах.
Важливо знайти відповідні фрази для конкретної людини і обговорювати з ним моменти, які вас не влаштовують. Комусь достатньо почути: «Добре, все буде по-твоєму». Це відразу ж знімає напругу і дозволяє шукати компроміс у спокійній обстановці.
Сергій Кузін, бізнес-тренер, кандидат психологічних наук
Експерт радить одразу визначити, до якого типу відноситься ваш контрол-фрік: залежна, параноїк або нарцис, і в чому конкретно полягає його бажання. Очевидно, нарцис захоче почути, що він найкращий, а параноику важливо знати, що все буде добре. Не потрібно боятися обговорювати проблему, спробуйте знайти підхід до вашого маніякові контролю. Навіть якщо не вийде з першого разу, не опускайте руки. Це краще, ніж мовчки збирати в собі образи.
Читайте також
5 способів миттєво взяти емоції під контроль >
6 порад, які допоможуть стати майстром самоконтролю >
Найпростіший спосіб взяти думки під контроль >