Найефективніший спосіб швидше вчитися новому
Учені розповідають, що допомагає мозку краще засвоювати інформацію.
Непевність і невизначеність викликають стрес. Але, за даними нового дослідження Volatility Facilitates Value Updating in the Prefrontal Cortex , вони також стимулюють зони мозку, відповідальні за навчання. Тобто нестабільні ситуації хоч і викликають дискомфорт, але необхідні, щоб використовувати мозок в повній мірі.
Якщо хочете вчитися максимально ефективно, робіть те, що для вас складно, 70% часу.
Орен Хоффман (Auren Hoffman), підприємець, бізнес-ангел
Звичайно, важко майже весь час перебувати в такому стані, але дослідження підтверджують слова Хоффмана. Якщо ви хоч трохи не нервуєте з приводу результатів своєї роботи, мозок перестає вчитися новому.
До такого висновку вчені прийшли після експерименту з групою мавп. Тварини виконували різноманітні завдання і отримували в нагороду сік. Іноді шанси на частування були стабільними, наприклад 80%. Інші завдання були більш непередбачувані: частота отримання соку змінювалася.
Поки мавпи виконували завдання, вчені вимірювали їх мозкову активність. Вони виявили чітку закономірність. Якщо тварини могли передбачити частоту отримання нагороди, у них практично відключалися області мозку, пов’язані з вивченням нового. Коли вони не могли передбачити розвиток подій, центри навчання, навпаки, активізувалися.
Це логічно. Коли ви знайшли оптимальний спосіб поведінки в певному середовищі, шукати нові безглуздо.
Стабільність не сприяє вивчення нового. Це не страшно, якщо ви намагаєтеся опанувати удар в гольфі або приготування якоїсь страви. Але в багатьох життєвих сферах, у тому числі в професійній, потрібно постійно вчитися і ставати краще. А для цього доведеться уникати второваних доріжок і виходити з зони комфорту.
Коли ми потрапляємо в нову непередбачувану середу, здатність мозку вбирати інформацію посилюється. Якщо ваше життя не особливо різноманітна, свідомо привносити в неї невизначеність і пробуйте щось нове. Наприклад:
Подорожуйте за кордоном. Ви обов’язково дізнаєтеся щось нове, в тому числі про самому собі і своїх здібностях.
Змініть щось в звичному розпорядку. Навіть якщо ви просто пообідаєте у новому закладі або займетеся чимось незвичним ввечері, мозок перейде в режим навчання. А це допоможе освоїти нові навички і поглянути на старі ідеї під новим кутом.
Почніть новий проект. Може, він провалиться, зате ви точно навчитеся чогось нового.
Шукайте дивні незнайомі ідеї. Наприклад, читайте старі книги про технології майбутнього, дивіться артхаус, спілкуйтеся з творчими людьми, цікавтеся пристроєм чужих вам індустрій.
Поговоріть з людьми, з якими ви не згодні. Це не тільки навчить чогось, але і розвине емпатію.
Читайте також
8 несподіваних плюсів вивчення іноземних мов>
Чому знання — це нові гроші і як розвинути навички постійного навчання>
5 нових доведених способів вчитися швидше і краще>