Простий спосіб завести корисні звички

Навіть коли ми впевнені в користь нової звички, нам все одно може не вистачати мотивації. В такому випадку невелика хитрість спрацює краще, ніж сила волі.
Способів завести нові звички безліч: починати з малого, звітувати про свій прогрес і навіть карати себе за погані звички електрошокером, але є й більш простий варіант побороти лінь.
Він називається «Варто це того?» і працює з будь-якою корисною звичкою, яка спочатку не здається особливо приємною. Наприклад, ви хочете почати медитувати або займатися спортом, але кожен раз сумніваєтеся в тому, чи потрібно вам це. Спробуйте після кожного заняття відповідати на питання «чи Варто це того?» і записувати результати.
Наступного разу ви побачите слово «так». Тоді вам буде легше почати.
Навряд чи хтось хоч раз сказав: «Я шкодую про минуле тренуванні», якщо тільки ви не отримали під час неї травму. Але чомусь перед тренуванням ми знаходимо масу причин її пропустити.
Іншими словами, щоб завести нову звичку, потрібно переконати себе в тому, що в майбутньому вам буде ясно як день: користь переважує всі клопоти.
Ведення таких записів допоможе побачити, що звичка дійсно приносить користь. Крім того, це дасть заряд мотивації, коли вам почне здаватися, що подивитися ще одну серію улюбленого серіалу краще, ніж піти на пробіжку, а зайти у соцмережі краще, ніж сісти і помедитувати.