Сепарація: як відокремитися від батьків

Низька самооцінка, нездатність прийняти відповідальність за своє життя і постійна потреба у схваленні можуть свідчити про те, що людина знаходиться у сильної емоційної залежності від батьків. Каталог статей дає поради, як розрубати цей гордіїв вузол і почати жити по-справжньому дорослим життям.
Страшно не те, що ми дорослі, а те, що дорослі — це, власне, ми.
Лінор Горалік
Сепарація — це один з найважливіших етапів становлення особистості, який виражається в емоційному і фізичному (а також фінансовому) відокремлення дитини від батьків.
Активна фаза цього процесу запускається в підлітковому віці, коли людина піддає сумніву батьківські цінності і установки. В ідеалі до 18-20 років він повинен почати вести самостійне життя. Якщо ж метафорична пуповина не перерізується, то може виникнути цілий ряд психологічних проблем:
відсутність почуття власного «я»;
відсутність контролю над своїм життям;
низька самооцінка;
відігравання ролі жертви;
потреба в чужому схвалення і ще маса малоприємних наслідків.
Фізичне відділення, тобто проживання окремо від батьків, ще не свідчить про повної сепарації. Людина може жити хоч і на іншому континенті, але продовжувати потребувати схвалення батьків.
Удавана емоційна холодність по відношенню до батьків — теж не сигнал про сепарації. Демонстрацією власної байдужості людина може намагатися привернути увагу батьків, якого йому так не вистачало в дитинстві і продовжує не вистачати у дорослому житті.
Даний відділення передбачає трансформацію дитячо-батьківських відносин і відмова від старих ролей в бік більш рівноправних і зрілих.
Щоб пройти цю важливу стадію, потрібно виконати два серйозні кроки.
1. Переосмислити природу відносин з батьками
1. Визнайте, що ви відрізняєтесь від своїх батьків. Спробуйте визначити, хто ви є, без оглядки на чужу думку і схвалення. Можете скласти список справ і речей, які вам подобаються, завести нове хобі або освоїти новий навик. Шукайте те, що в першу чергу викликає інтерес у вас.
2. Усвідомте, що ваші батьки є результатом їх власного дорослішання і життєвого досвіду. Це допоможе вам виконати наступний пункт.
3. Прийміть, що ваші батьки не ідеальні. Як і ви. Доросле життя передбачає відмову від романтичних ідеалів дитинства. У ній немає позитивних і негативних героїв — лише звичайні люди з їх помилками, проблемами і перепадами настрою.
4. Візьміть на себе відповідальність за те, хто ви є сьогодні. Для цього вам доведеться усвідомити свої дитячі переживання, прийняти їх і лише після цього рухатись далі.
5. Засвойте той факт, що як дорослий ви маєте право на свій власний вибір і думка. Навіть якщо вони виявляться помилковими. Інакше просто неможливо набути життєвий досвід.
6. Зрозумійте, що тепер ви можете впливати на ваші стосунки з батьками. Адже навіть якщо ви все ще дитина, ви вже не дитина.
2. Не здійснювати старих помилок
1. Перестаньте намагатися змінити батьків. Замість цього подумайте, як ви можете змінити свою поведінку, щоб ваші стосунки з ними стали краще.
2. Встановіть межі для батьків. Тільки ви самі вирішуєте, що прийнятно, а що ні, у відношенні вас і вашого життя. Але не забудьте повідомити про це вашій родині.
3. Уникайте старих, неприємних тем, в яких ніколи не буде досягнуто згоди. Це просто контрпродуктивно.
4. У разі назрівання конфлікту або переходу ваших особистих кордонів обережно нагадайте батькам, що ви дорослий і маєте право на свої власні рішення. Навіть хибні.
5. Знайдіть спільні справи, в яких ви можете брати участь з батьками на рівних.
6. Коли між вами і батьками виникають проблеми, ставитеся до них як до зовнішніх по відношенню до обох сторін. Не сприймайте їх занадто близько до серця, не намагайтеся виграти битву за будь-яку ціну довести свою правоту. Це хлоп’яцтво.
7. Навіть якщо у вас напружені стосунки з батьками, намагайтеся залишатися з ними в контакті. Спілкуйтеся хоча б через електронну або голосову пошту. Демонстративний бойкот не вирішує проблем.
8. Не чекайте, що мама або тато будуть робити щось за вас. Наприклад, няньчитися з вашими власними дітьми або давати гроші на великі покупки. Це частина застарілих дитячо-батьківських відносин.
9. Утримайтеся від батьківських рад. Принаймні, не просіть їх щодня і за будь-якого незначного приводу.
10. Згадайте все хороше, що батьки зробили і продовжують робити для вас. Подякуйте їм за це.
В деяких випадках ці поради можуть виявитися неефективними. Наприклад, якщо ви маєте справу з «токсичними» батьками, поведінка яких деструктивно і не піддається зміні. Якщо біль від спілкування з ними вище, ніж будь-яка вигода, яку ви отримуєте від нього, це спілкування краще припинити.
Ні одні стосунки в житті не варті вашого благополуччя.