Що відрізняє чемпіонів від звичайних людей
У книзі How Champions Think психолог Боб Ротелла (Bob Rotella) відповідає на питання, чим думки чемпіонів відрізняються від звичайних думок людей. Ми вибрали з книги саму корисну інформацію.
Складно не ставитися скептично до книги «Як думають чемпіони». Тим не менше я вирішив купити цю книгу Amazon і прочитати — досить непогані відгуки змусили мене це зробити.
Але спочатку я вирішив ознайомитися з біографією Боба Ротелла. Виявляється, він написав вісім бестселерів, викладав спортивну психологію в Університеті Вірджинії і навіть встиг побувати персональним психологом Леброна Джеймса (LeBron James). Якщо вичавити з книги лише найкорисніше, вийде ось що.
Ви — ваш головний суперник
Ротелла вважає, що головна відмінність чемпіонів від інших — це не вміння ставити цілі, а вміння їх досягати. В якості прикладу можна навести відому в бізнесі цитату:
Ідея нічого не варта. Її реалізація — ось що важливо.
Причому видатні особистості ставлять цілі, які, на перший погляд, здаються неможливими. Якщо ви менеджер по продажам і хочете збільшити свої комісійні втричі, потрібно почати з постановки цілей. Приміром, робити в два рази більше дзвінків до полудня або потроїти кількість зустрічей.
Боячись невдачі, люди ставлять прості мети, у досягненні яких вони впевнені. Ротелла не згоден з цим — краще поставити нереальну мету і виконати задумане наполовину, ніж домогтися простий мети.
Позитивний настрій важливіше, ніж ви думаєте
У 1954 році бігові експерти заявляли, що неможливо пробігти милю менше ніж за чотири хвилини. В результаті атлети навіть не намагалися це зробити. І тільки Роджер Банністер (Roger Bannister) наполегливою працею та наполегливістю зміг спростувати слова експертів і вперше в історії пробіг милю за 3.59,4 хвилини. Таким чином він відкрив очі іншим бігунам, довівши, що неможливе можливо. Згодом його рекорд був неодноразово побитий.
Автор книги How Champions Think вважає, що песимізм і невдачі слідують один за одним. У той же час оптимізм не забезпечить перемогу. Він схожий на вірі: у вас немає впевненості в тому, що все вийде, тим не менше це допомагає подолати труднощі.
Як стати впевненим
Вважається, що впевненість приходить з перемогою. У такому випадку кожен з нас може перемогти вперше?
Ротелла приводить в приклад Леброна Джеймса. На старті кар’єри баскетболіста був низький відсоток влучання триочкових — 29%. Щоб поліпшити свої результати, Леброн радився з багатьма людьми, зокрема з автором книги.
Ротелла порадив Джеймсу робити 400 варіацій триочкових кидків кожен день. За допомогою повторення одних і тих же дій, а також візуалізації своєї мети баскетболіст зміг поліпшити відсоток влучень у два з половиною рази.
Звички як спосіб прийти до мети
Якщо ви часто програєте, досить складно думати про майбутні перемоги. Такий стан у психології називається вивченої безпорадності. На думку Ротелла, все справа звички. До речі, так само вважає і психолог Чарльз Дахигг (Charles Duhigg).
Насамперед потрібно проаналізувати звички, які відносяться до вашої мети. Наприклад, ви хочете схуднути. Ключова звичка, яка може стояти на заваді, — переїдання. Від неї важко позбутися, тому краще постаратися замінити її на позитивну звичку. Якщо ви нагороджуєте себе їжею за досягнення, спробуйте змінити нагороду на щось інше.
How Champions Think, Bob Rotella.