10 простих способів не переїдати
Відео з десятьма простими лайфхаками, які допоможуть вам не переїдати. Перед Новим Роком не зорієнтувалися, але зате нагоді перед 23 третім лютого і 8-м березня. А там вже і травневі свята не за горами 😉
Думаю, це відео буде дуже актуально після новорічних і різдвяних свят, так як після наших традиційних сімейних застіль, з-за столу встати або вийти неможливо. Можна або викотитися звідти, ризикуючи втратити штани з розстебнутим ременем і верхнім ґудзиком, або так і залишитися лежати на приставленого до столу дивані до наступного прийому їжі.
А тут 10 простих лайфхаков, які допоможуть відновитися і підготуватися до наступних свят. Бажано застосовувати їх, прийшовши в гості до батьків 😉
1. Використовуйте тарілки менших розмірів. Про це вже не один раз розповідалося, тому, користуючись нагодою, цікавлюся, чи застосовує хто-небудь з вас це правило в житті?
2. Якщо ви берете снеки (чіпси, горішки, цукерки і т. д. і т. п.), використовуйте для цього недоминантную руку (для правші — ліва, для лівші, відповідно, — права). Дослідження показали, що використовуючи свою «не робочу» руку, ви з’їдаєте на 20% менше.
3. Використовуйте високі склянки замість низьких і «пузатих». Ми про це вже писали у статті про кількість випитого пива, так як низенькі і «пузаті» пивні стакани тільки на вигляд здаються менш місткими. Насправді вони більші за обсягом.
4. Повісьте в кухні дзеркало. А ще краще — на самому холодильнику, щоб була можливість відслідковувати розмір щік в реальному часі.
5. Якщо ви голодні, пожуйте жуйку, краще зі смаком фруктів. Не дуже корисно, зате допоможе дотерпіти до того моменту, коли ви зможете отримати нормальну їжу.
6. Кладіть на стіл свою ложку або вилку після кожного укусу або порції їжі, відправленої в рот. Таким чином, ви їсте повільніше.
7. Тарілки червоного кольору зменшують апетит. Не знаю, з чим це пов’язано, але в відео обіцяють, що допоможе.
8. Не дивіться ТБ під час їжі. Під час перегляду телевізора ви втрачаєте контроль над тим, скільки з’їли. І зазвичай кількість з’їденого виявляється більше, ніж ви думали.
9. Фотографуйте нездорову їжу, яку ви з’їли або збираєтеся з’їсти. Дивно звучить, але теж обіцяють, що допоможе. До речі, спеціально можете підписатися в Instagram на людей, які катастрофічно не вміють фотографувати їжу (такі є, і їх досить багато). Особливо обдаровані особистості навіть з кулінарного шедевра примудряються зробити з допомогою неправильного ракурсу і обраних фільтрів, що абсолютно неапетитне і неїстівне.
10. Зменшіть різноманітність вибору страв за один прийом їжі. Чим менше вам захочеться спробувати, тим менше ви з’їсте. Згадайте хоча б свої походи на свята до батьків або родичів! Стіл, як завжди, заставлений, і мамине «Ну, спробуй курочку! Ну, спеціально для тебе готувала! Ну, трохи, а хоча б маленький шматочок! А ось салатик за новим рецептом! Спробуй і скажи, як він тобі? Ну, хоча б ложечку» призводить до того, що, після тестування страв з малюсінька шматочку, вам вже важко дихати.