8 несподіваних причин посміхатися якомога частіше
Навіть фальшива посмішка зробить вас щасливіше і здоровіше.
Тільки на перший погляд посмішка — щось мимовільне і малозначуще. Насправді це потужний профілактичний засіб, здатне запобігти і застуду, і мігрень, і серцево-судинні захворювання — доведено наукою. Ось що станеться з вами, якщо ви почнете частіше посміхатися.
1. Знизиться навантаження на серцево-судинну систему
Як показує дослідження Grin and bear it: the influence of manipulated facial expression on the stress response , у людей, які починають посміхатися в стресовій ситуації, знижується частота серцевих скорочень. А це веде до відновлення спокою і впевненості у своїх силах. Крім того, стрес з посмішкою менше навантажує серцево-судинну систему, майже не надаючи негативного впливу на її здоров’я.
У тих же, хто в складних ситуаціях воліє зберігати природно-панічний або нейтральний вираз обличчя, серце продовжує битися, і їм складніше заспокоїтися. Так що в наступний раз, навіть якщо все погано, спробуйте посміхнутися — трохи полегшає.
2. Зменшиться стрес
Посмішки і сміх відчутно знижують Neuroendocrine and stress hormone changes during mirthful laughter рівень гормонів стресу: кортизолу, адреналіну, норадреналіну. Чим частіше ви посміхаєтеся, тим нижче ризик виникнення хронічного стресу, який сучасні вчені вважають відповідальним практично за всі проблеми зі здоров’ям — від зайвої ваги до мігреней, проблем з травленням і шкірних реакцій.
3. З’явиться відчуття щастя
Навіть важка соціальна посмішка (коли і не посміхався б, так треба!) підвищує Social laughter is correlated with an elevated pain threshold вироблення ендорфіну — гормону щастя. А його рівень безпосередньо пов’язаний з настроєм. Чим він вище, тим світліше і радісніше життя здається.
Фальшива посмішка підвищує рівень ендорфіну так само, як і справжня: мозок, даючи команду на вироблення гормонів, реагує на поведінку лицьових м’язів, а не на емоції.
4. Вщухне біль
З тих же причин, що і в пункті вище: ендорфіни мають заспокійливу і болезаспокійливу дію, порівнянним з ефектом опіатів. А опіати, між іншим, раніше використовували замість наркозу при операціях.
5. Зміцниться імунітет
Усмішка примушує організм швидше виробляти білі кров’яні тільця — лейкоцити. Лейкоцити — одні з ключових солдатів імунної системи: саме вони відповідають за захист організму від вірусів, бактерій та іншої зарази. Чим оперативніше тіло здатне виробляти лейкоцити у відповідь на загрозу, тим вище імунітет. Дослідження «Does happiness help healing?» Immune response of hospitalized children may change during visits of the Smiling Hospital foundation’s Artists , проведені з участю дітей у стаціонарах, демонструють: у госпіталізованих малюків, які відвідують аніматори і клоуни, примушуючи посміхатися, рівень білих кров’яних тілець вище, ніж у дітей, яких не веселять.
6. Піде безсоння
Хороші новини для тих, хто любить вечорами подивитися комедії або просто провести час з сім’єю, друзями та коханими. Посмішки, які супроводжують таке дозвілля, суттєво покращують Effects of the Neuropeptide Substance P on Sleep, Mood, and Neuroendocrine Measures in Healthy Young Men сон, роблячи його більш спокійним і глибоким, і полегшують процес засипання.
7. Покращиться пам’ять
Дослідники з Медичного центру Університету Лома-Лінда (Каліфорнія, США) провели тести на запам’ятовування серед людей у віці між 60 і 70 роками. Літнім добровольцям було запропоновано запам’ятати зміст декількох карток. Потім випробовуваних розділили на дві групи: першій дозволили просто відпочити, а другий включили смішні відеоролики.
Через 20 хвилин літніх людей попросили пригадати зміст карток. З’ясувалося, що ті, хто дивився ролики і посміхався, згадали The effect of humor on short-term memory in older adults: a new component for whole-person wellness в середньому в два рази більше інформації, ніж їх відпочивали колеги. Це говорить про те, що посмішки здатні поліпшити як мінімум короткочасну пам’ять.
8. Збільшиться тривалість життя
Люди, які часто посміхаються, мають в середньому 70-відсотковий шанс дожити до 80 років, у той час як у їх менш усміхнених приятелів цей шанс становить лише 50%. Такі результати дослідження Smile Intensity in Photographs Predicts Longevity , проведеного Ернстом Абелем та Майклом Крюгером з Університету Уейна (Мічиган, США).
До цього висновку вчені прийшли після аналізу старих фотографій: вони виділили усміхнені і похмурі обличчя, а потім простежили за долю архівів зображених на знімках людей. Зв’язок між посмішкою і тривалістю життя була доведена в більшості випадків.
Взагалі, частіше посміхайтеся, і ваше життя буде не тільки довгим і здоровим, але і виключно приємною.
Читайте також
10 перевірених способів підняти собі настрій >
Як наситити організм гормонами щастя >
6 простих речей, які зроблять вас щасливішими >