Чи можна пити газовану воду після тренування

Все залежить від фізичного навантаження і реакції вашого організму.
«У цій області не проводилося досліджень. Але в теорії газована вода живить організм вологою точно так само, як звичайна. Є й додатковий плюс. Багатьом вона здається смачніше, тому її можна випити більше», — говорить Габріель Гірш (Gabrielle Giersch), кінезіолог з Коннектикутського університету.
Так і є. Чому ми частіше тягнемося за пляшкою газованої води, ніж за склянкою звичайної питної. Вода з бульбашками нам здається смачніше.
«Якщо ви тільки недавно почали пити газовану воду, будьте готові до дискомфорту у шлунку. Вуглекислий газ, що міститься в такій воді, може викликати відрижку. Наскільки я знаю, немає доказів того, що це небезпечно. Просто може бути трохи неприємно», — розповіла Крістен Сміт (Kristen Smith), дієтолог і офіційний представник Академії харчування і дієтології США.
З цієї ж причини вона не радить пити газовану воду перед заняттями спортом і безпосередньо під час тренування.
Спочатку пийте газовану воду потроху і спостерігайте, як її сприймає ваш організм.
Ті, хто просто п’є газовану воду протягом дня, навряд чи зіткнуться з дискомфортом і болем у шлунку. Проблеми можуть виникнути, якщо ви намагалися швидко заповнити втрату води в організмі після важкого фізичного навантаження. Просто із-за наявності газу в шлунку вміститься менше газованої води, ніж звичайної. В такому випадку краще віддати перевагу просту питну воду.
«Якщо організм нормально переносить газовану воду, можете пити її після тренування і не турбуватися. Але при сильному зневодненні її все-таки не рекомендують», — говорить Гірш.
Якщо тільки ви не пробігли марафон, можете спокійно пити газовану воду. Але обов’язково дивіться на етикетки. У газовану воду часто додають сіль або цукор. Такий напій заповнює вологу гірше.