Дурні виправдання, які перетворюють вас в руйновище

Просто подивіться по сторонах!
Вам здається, що ми дуже багато часу приділяємо здоров’ю і всяким штукам, які покращують його? Якщо вас це дратує, то можете закривати вікно і піти повоювати з незнайомими і чужими вам людьми про історичну роль Навального/Путіна або про користь виходу нового фреймворку на Python. Нам це не цікаво, нам цікава ваша життя і її повноцінність, ким би ви не були — політичним фріком або генієм-програмістом. А тому ось вам часті виправдання, які ви знаходите, щоб виправдати надмірну ширину задньої частини, задишку, жіночі груди у чоловіків і все таке, що стало таким буденним.
Отже…
1. У мене немає часу. Немає 5 хвилин в день? За цей час можна зробити прогулянку швидким кроком. Можна кілька разів підтягнутися і віджатися — як показує практика, ці 2 простих вправи здатні творити чудеса. Зробити одну з інтервальних тренувань, про які ми постійно пишемо. Так що не в часі справа, дорогий читачу!
2. У мене діти, чувак! У мене теж є, і я не знаходжу виправдань у цьому. Лео Бабаута, автор первісної версії цього посту, має 6 дітей, і виглядає він круто! Беріть дітей частіше з собою на прогулянки — ви будете їх піднімати і опускати, кидати і ловити, садити ці 15-20 кг на шию і ходити годинами. Це крутий фітнес, порахуйте кількість повторень і підходів у таких невинних іграх. А ще пам’ятайте, що діти беруть приклад з вас у перші етапи життя — ви хочете мати смокче пиво і сигарети сина чи дочку? Я ні.
3. Моя робота забирає у мене весь час. Коли я починав займатися бігом, то працював в Яндексі повний день і вів практично поодинці цей блог. В 6:00 підйом, 2-3 години роботи з блогом, робочий день в компанії, додому, 1-2 години гри з сином, годину на біг і спорт, робота з блогом 2-3 години. Дуже мало сну. Потім все змінилося, але і сьогодні я працюю сильно більше робочого дня. Я знайшов для себе точку заняття спортом — прокрастинація. Ми постійно тупим і залипаем. Раніше в цей момент я йшов до холодильника. Тепер я одягаю тайтсы, куртку та кросівки і бігу. Година бігу = годину прокрастинації. І не забувайте про тренування після роботи — це прекрасний спосіб змити з себе те, що не дає вам розслабитися або просто заснути.
4. Я хворію або мені боляче. Не можна сперечатися з серйозними захворюваннями — тут порада одна: знайдіть лікаря і вилікуєте хвороба. Якщо у вас запущений випадок сидячки, то боляче буде 100% і скрізь. Буде боляче йожить, боляче бігати, боляче віджиматися, боляче просто висіти на перекладині. При чому тут спорт, якщо вам просто сидіти буває боляче — поперек, шия, ноги. Спорт — це панацея, просто слухайте себе і знайдіть розумного товариша або доктора, хто допоможе пояснити і побороти те, що відбувається. А ще я можу порадити вам подивитися на наших людей похилого віку — немає нічого більш мотивуючого для занять своїм тілом. Тільки б не стати таким як вони, нехай пробачать мене старші читачі.
5. Моя сім’я не схвалює цього. Моя остання екіпірування для бігу коштувала близько $300. Це не надто багато, але раніше такої статті не було в домашньому бюджеті. Моя дружина поставилася до цього спокійно. Все це тільки тому, що вона знає, навіщо мені це. Вона читає надіслані і написані мною статті, ми говоримо про спорт, вона займається ним. Робіть сім’ю спортивної. Якщо в минулому ви — кругленьке сімейство поедатели свинячого шашлику, а тут ви раптом вирішили стати фітнес-красенем(-красунею), то не можна робити цього не всією родиною. Вони повернуть вас на вихідну точку, або просто з’являться розбіжності, і родина може не встояти.
6. Спортзал дуже дорогий для мене. Можна просто бігати або багато ходити і займатися вдома. Та й просто слідкуйте за пропозиціями фітнес-центрів, вони завжди мають аукціони небаченої щедрості. Секрет полягає в тому, що у них меж проданим абонементами — ходить від сили 10% купили пропуск. А тому кілька разів на рік вони за гроші скидають річні і піврічні абонементи. Слідкуйте.
7. Все дуже важко. Почніть просто ходити, якщо не робили цього раніше. Отожмитесь 2 рази, потім 3, 10, 20, 100. Ви вчилися нормально ходити в дитинстві кілька років! Пора повторити цей курс.
8. У мене немає одягу та обладнання. Згадуємо радянських спортсменів на балконах з гантелями. Яка там одяг і обладнання? Мій друг розгойдав собі «банки» на руках чавунними решітками від пічки 🙂 А бігати можна в звичайних спортивках за пару доларів з ринку. Так, тайтсы ті ж коштують дорого, але вони потрібні тільки якщо ви бігаєте дуже довго і дуже далеко.
9. Я нічого цього не вмію. Просто навчайтесь і читайте. Читайте блоги, нас, книги про біг, плавання і фітнес для новачків. Немає грошей на книги? Не смішіть, ми в Росії 😉 Просто не виправдовуйтеся.
10. Я не знаю як… См. п. 9 і довіртеся тренерам, інструкторам.
11. Я не такий сильний, гнучкий, швидкий… Візьміть і замість вашого бізнес-ланчу сходіть на йогу. Для цього нічого не потрібно — спортивки і футболка. Я рік не міг себе змусити, кажучи лише одне — я не гнучкий, мені соромно. Але мене відвели, і там я побачив людей, які не могли з прямими ногами дістати не то щоб до підлоги, до своїх колін! Там всі — люди, які вміють робити із себе вузол, такі, як я і гірше. Але дуже швидко все змінюється і через 5 занять ви зможете все робити вдома, і дістати підлогу зможете, і перестане боліти поперек. І саме чудове — вам перестане бути боляче. Повністю при будь-яких видах спорту і щоденних активностях!
12. Фак! Я ненавиджу бігати! Не бігайте, це просто дуже улюблений багатьма спорт, тому вам здається, що на вас тиснуть. Є прогулянки, великий, плавання, йога, пілатес, єдиноборства, гойдалка, танці, футбол, походи, скелелазіння, баскетбол… Нічого вам не підходить? 🙂 А ще я ненавидів біг, а тепер люблю.
13. Так у нас на Уралі/Півночі Півдні жахлива погода! Знову ж таки, займайтеся вдома або в залі. А ще для кожної погоди є свій спорт, крім урагану і повені. Досвідчені бігуни, наприклад, люблять і сніг і дощ. Мені поки що цього не зрозуміти, але все в наших головах.
14. Я не мотивовано. Дивіться початок посту. ^