Як розпізнати приховану депресію у ваших близьких

Багато хто звик справлятися зі своїми внутрішніми демонами так, що навколишні нічого не помічають. І ми можемо навіть не здогадуватися, що наші близькі страждають від депресії. Лексі Херрик (Lexi Herrick), блогер і маркетолог, описала поширені звички тих, хто страждає від прихованої депресії. Каталог статей публікує переклад її статті.
Лексі Херрик
Маркетолог і блогер, засновниця сайту HerTrack.com.
1. Вони напускають на себе життєрадісність
Депресія — це не тільки поганий настрій, як прийнято вважати. Люди, що живуть з депресією, роблять над собою свідоме зусилля і не показують свої переживання. Ніхто не хоче засмучувати оточуючих, тому багато хто постійно приховують свої почуття і проблеми.
2. Вони заводять багато корисних звичок
Депресію лікують цілком серйозними методами з допомогою психотерапії та лікарських засобів. Однак додатково до цього існують корисні звички, які допомагають людям з депресією регулювати свій психічний стан. До них відноситься музика, заняття спортом, прогулянки і будь-які інші дії, які не дають зануритися у відчай.
3. Вони бояться залишитися одні
Всі, хто коли-небудь стикався з депресією, розуміють, як це важко не тільки для самої людини, але і для його близьких. Іноді один або партнер може віддалитися, тому що не готовий надати підтримку. Природно, багато хто цього бояться і не діляться своїми проблемами.
4. Вони майстерно придумують виправдання
Люди, які страждають депресією, стикаються з безліччю труднощів, які іноді порушують нормальний перебіг життя. Їм часто доводиться знаходити відмовки і виправдання, щоб відвернути увагу оточуючих від свого болю і приховати симптоми депресії.
5. Вони відчувають проблеми зі сном і харчуванням
Здавалося б, це незначні фактори, але насправді вони цілком можуть сигналізувати про депресії. Наприклад, постійні проблеми зі сном (занадто довгий сон або, навпаки, безсоння, відсутність апетиту або підвищений апетит можуть говорити про душевних проблемах.
6. Вони стежать за всім, що може вплинути на їх настрій
Люди, змушені жити з депресією, намагаються контролювати все, що поступає в їх організм. Вони знають, що алкоголь — це депресант і вживання його у великих кількостях може викликати у них стан, з яким їм впоратися складніше, ніж звичайній людині. Вони знають, як працюють різні ліки і що не можна приймати разом. А все тому, що їм доводиться набагато більше думати про своєму психічному стані, ніж іншим.
7. Вони по-іншому ставляться до життя і смерті
Не всі люди з депресією думають про самогубство. Однак пригнічений стан може значно змінити ставлення до життя. Ми часто усвідомлюємо свою смертність в моменти відчаю, тому під час депресії такі думки виникають частіше.
8. Вони талановиті і експресивні
Багато талановиті художники, музиканти та просто творчі люди страждали депресією або стикалися з іншими психологічними проблемами. Прихована депресія може привести до того, що люди прагнуть якось виразити себе у творчості.
9. Вони шукають сенс життя
Всім потрібна якась мета. Ми хочемо знати, що наші дії мають сенс, що ми рухаємося в правильному напрямку. Люди з депресією прагнуть до того самого, але для них це ще важливіше. Тому вони можуть часто міняти вид діяльності або багато енергії витрачати на пошуки щастя.
10. Іноді вони просять про допомогу
Навіть тим, хто навчився жити з депресією, може знадобитися допомога. Бувають випадки, коли людям просто небезпечно перебувати наодинці зі своїми думками. Іноді вони самі просять про допомогу. Такі моменти особливо важливі, адже вони допомагають зміцнити довіру і близькість, які можуть зовсім не з’явитися, якщо людина постійно прагне приховувати свої справжні почуття і переживання.
11. Вони потребують любові і розумінні, як і всі інші
Ті, хто страждає прихованою депресією, точно так само відчувають потребу в любові й розумінні. І вони приховують свою депресію не тому, що хочуть обдурити, а заради захисту. Щоб захистити самих себе і своїх близьких, захистити свої мрії і надії.