Як відеоігри допомагають уникнути депресії і розвинути корисні навички

Геймери можуть собою пишатися: наука довела, що ігри корисні для нашого розуму і свідомості. Виявляється, за допомогою таких розваг можна досягти помітних висот у справі саморозвитку. Що ще важливіше, відеоігри стимулюють наш мозок і мінімізують ймовірність розвитку депресії.
«All work and no play makes Jack a dull boy», — набирав головний герой «Сяйва» на друкарській машинці. Дійсно, поняття «робота» часто розглядається як антонім слова «розвага». Однак останні наукові дослідження довели: протилежністю ігор є депресія.
JD Hancock/Flickr.com
Вперше таку ідею висловив Брайан Саттон-Сміт (Brian Sutton-Smith), вчений, який присвятив своє життя дослідженню психологічного аспекту гри. Він став відомий в 50-60-х роках XX століття, коли вивчав вплив розваг на дітей і дорослих. Саттон-Сміт дізнався, що під час гри люди стають більш впевненими в собі і енергійними, відчувають сильні позитивні емоції. По суті, все це є описом стану, прямо протилежного депресії, коли людина неймовірно песимістичний, особливо щодо власних талантів, можливостей і перспектив.
Саттон-Сміт провів більшість своїх досліджень задовго до того, як вчені почали використовувати технологічні апарати для сканування мозку, щоб відслідковувати процеси кровообігу і таким чином діагностувати душевні захворювання. А ще він працював не знаючи, що відеоігри захоплять наш світ.
За статистикою, більше 1,23 мільярда людей захоплюються комп’ютерними іграми, але, найважливіше — ми тепер знаємо, що саме відбувається в голові у цих людей.
За останні кілька років було проведено безліч досліджень з використанням функціональної магнітно-резонансної терапії. Саме помітне з них провів Стенфордський університет, який «завітав» в мозок геймерів.
Результати показали: коли ми граємо у відеоігри, дві області нашого мозку постійно стимулюються: та, що відповідає за мотивацію і та, що змушує нас бажати досягнення нових цілей.
Адже під час такого розваги ми неймовірно сфокусовані на виконанні завдання. Неважливо, вирішуємо чи складні завдання, намагаємося знайти приховані об’єкти, прагнемо до фінішу або набираємо максимум очок. Кожна з цих цілей повністю захоплює нашу увагу, мотивує і змушує зосередитися. Ми очікуємо, що досягнемо успіху — і відповідна частка мозку починає активно працювати, змушуючи нас бажати перемоги.
JD Hancock/Flickr.com
Між тим всі ігри (не тільки освітні) розраховані на те, що людина буде вчитися. Перший рівень завжди простий, гравець легко втягується в процес, перевіряє різні стратегії дії і власні навички. З кожним рівнем завдання стають все складніше, і більшість ігор зроблено так, щоб людина продовжувала вчитися на всьому протязі сценарію.
Саме отримання нового досвіду є запорукою зростаючого інтересу гравця, і в цьому полягає секрет задоволення від відеоігор. Коли нічого не відбувається і вас не підштовхують до навчання, захоплення пропадає. Людина припиняє грати.
Так, мало хто з дорослих любить класичні «хрестики-нулики» — всі стратегії перемоги вже вивчені напам’ять.
Але до тих пір, поки гра буде вимагати від вас старанності і старанності, гіпокамп буде включений в процес, а сам гравець — отримувати задоволення від проходження.
JD Hancock/Flickr.com
Якщо ви коли-небудь думали про те, чому, проваливши 20 разів поспіль один рівень в Angry Birds, робите нову спробу знову і знову, то для цього явища є наукове пояснення. Подібний ентузіазм — результат сценарію неврологічної активації. Для не-геймерів подібна поведінка може здатися ірраціональним і нав’язливим. Але це саме те стійкий стан, якого варто очікувати від людини, чий мозок повністю сфокусований на досягненні мети. Крім того, після проходження рівня геймер стає впевненішим у собі, завдяки отриманим знанням і досвіду.
І ось що найцікавіше: якщо людина знаходиться в стані клінічної депресії, дві області його мозку недостатньо стимулюються, і це ті ж самі регіони, які стимулюються добре, коли ми граємо у відеоігри.
У неврологічному сенсі гра є прямою протилежністю депресії.
Коли область мозку, що відповідає за мотивацію, недостатньо активна, ми не очікуємо ніяких нагород і успіху. Внаслідок цього перестаємо вірити в свої сили, стаємо песимістичними і втрачаємо бажання робити хоч щось. Мала стимуляція цієї області мозку означає, що в ній не відбувається активного кровообігу. Таким чином, тривалий стан депресії або відсутність мотивації може призвести до того, що ми втратимо здатність до навчання.
JD Hancock/Flickr.com
Найбільш поширена інтерпретація результатів проведених досліджень свідчить про те, що депресію можна лікувати за допомогою відеоігор. Судячи з усього, ті гравці, які знаходяться у такому клінічному стані, можуть займатися самолікуванням іграми. Геймери часто відчувають почуття полегшення, позбавляються від симптомів депресії і отримують задоволення.
Але, безумовно, лікувати депресію відеоіграми ніхто не пропонує — це досить небезпечний шлях. Гравець може дистанціюватися від власних проблем або займатися придушенням неприємних емоцій. Багато люди дійсно використовують ігри, щоб втекти у світ ілюзій і якомога менше контактувати з реальністю.
Сам факт того, що відеоігри змінюють наш настрій, не повинен вас лякати. Справа в тому, що сідати за гру потрібно з певною метою: наприклад, розвинути креативність (Minecraft), вирішити проблему (Portal), поліпшити взаємини в сім’ї (Ерудит), підвищити стресостійкість (League of Legends).
Дослідники виявили, що якщо грати цілеспрямовано, то можна підвищити впевненість у собі і розвинути навички, необхідні в реальному житті. Граючи, щоб стати краще (що завгодно), ви знижуєте ризик розвитку депресії і стаєте більш стійким до мінливих життєвих обставин.
Для того, щоб ігри приносили користь, потрібно постійно тримати в пам’яті цілі, які ви хочете досягти. Тоді геймерство як таке стає не порожнім проведенням часу, а цим тренінгом.
Ну що, зіграємо?