Як відмову від алкоголю допомагає досягти більшого в справах і життя

Про те, як може змінитися ваше життя, якщо ви перестанете пити спиртне.
Енді Реймидж (Andy Ramage), автор програми OneYearNoBeer, допоміг переосмислити ставлення до алкоголю більш ніж 10 тисячам осіб. Завдяки своєму досвіду і досвіду інших він став експертом у прищепленні любові до здоровим звичкам.
Три роки тому Реймидж вирішив прожити рік без спиртного. Багато хто думав, що це неможливо. Вони вважали, що це зашкодить його брокерської діяльності. Але насправді відмова від алкоголю допоміг змінити його життя і бізнес в кращу сторону.
Як все починалося
Реймидж був з тих, хто першим приходить в бар і останнім з нього йде. Спиртні напої допомагали йому відзначати свята, розслаблятися, заводити друзів, спілкуватися і розважати клієнтів. З Реймиджем було весело, але завжди поруч був чутний дзвін келихів або пляшок.
Своє щастя Реймидж оцінював всього на 5 балів з 10, що ніяк не співвідносилося з його успішною кар’єрою і чудовою родиною. В ньому росло невдоволення. У нього були мрії і цілі, які вислизали від нього. Він був неспортивним і млявим. Його життя перетворилася в замкнуте коло, що складається з роботи, сім’ї і стресу.
Пошук причини
Реймидж хотів бути набагато щасливішим, тому вперше в житті почав оцінювати все підряд. Він переосмислив своє харчування і спортивний режим, почав медитувати. Але це нічого не дало: на вправи не вистачало часу і мотивації, для медитації Реймидж був дуже напружений, а здорову дієту зводили нанівець обіди з клієнтами і нічні перекуси.
Він продовжував шукати і одного разу зрозумів, що повинен розібратися з набагато більш серйозною проблемою — алкоголем. Але відмова від спиртного його неймовірно лякав, хоч він і не був алкоголіком.
Тим не менш Реймидж розумів, що алкоголь не дає йому рухатися вперед. Він хотів перестати пити, щоб бути кращим батьком і чоловіком, стати більш підтягнутим, швидким, здоровим і продуктивним в житті і роботі.
Три тижні без алкоголю
Відмовитися від спиртного, живучи у великому місті, дуже важко. Більшість людей зробить все можливе, щоб не дати вам кинути пити.
Але після декількох спроб Реймиджу все ж вдалося прожити без алкоголю три тижні. Нарешті він почав відчувати переваги відмови від спиртного.
Перехід в «нудний» куточок
Соціальний тиск росло, почали ходити чутки. Реймидж відправився в куточок нудних тверезників, з якого йому дозволялося повернутися, тільки якщо він знову почне пити.
Він вирішив, що якщо з-за цього почне страждати його бізнес, то він відмовиться від свого випробування. Якщо б він зламався, то не відбувся б цей переломний момент, який докорінно змінив його життя.
Переваги відмови від алкоголю
Три тижні плавно перетекли в чотири, потім на два місяці, а потім і в три. Тоді й почали відбуватися разючі зміни.
Дуже швидко Реймидж почав набирати фізичну форму. Більше не доводилося відмовлятися від вправ через похмілля. Без алкоголю стало простіше зрозуміти, які їжа і діяльність наповнюють енергією, а які її позбавляють. Все це допомогло йому скинути вагу: за рік він втратив 19 кг, а рівень жиру знизився з 30% до менш ніж 10%.
Реймидж повернувся в університет, отримав ступінь і перейшов на магістерську програму з позитивної психології та коучінгу. Він допоміг створити 30-денну програму Mindfit, спрямовану на боротьбу з проблемами психічного здоров’я у великому місті. Також він став співзасновником OneYearNoBeer.
Відносини Реймиджа успішно складалися як вдома, так і на роботі. Його брокерський бізнес стрімко зростав, мотивація була на висоті, він почував себе чудово.
З’являється час на життя поза роботи
На випивку йде багато часу, на похмілля — ще більше. Як тільки ви кидаєте пити, у вас з’являється маса часу і енергії на старі хобі та інтереси. Ви знову починаєте жити, а не існувати.
Ваші відносини процвітають
Клієнти цінують того, у кого з ранку немає похмілля і з ким можна нормально спілкуватися. Діти цінують отця, повного енергії і з радістю готового з ними пограти. Дружина ще сильніше любить свого нового і щасливого чоловіка.
Зростає впевненість в собі
Фальшива впевненість, яку дарує алкоголь, знищує справжню впевненість. Неспокійне і нервовий стан, викликане похміллям, зводить готовність до бою на немає. Без спиртного ваша внутрішня впевненість міцніє.
Розкриваються розумові здібності
Алкоголь і похмілля шкідливі для розумового добробуту. З перепою Реймидж відчував сильну тривогу. Йому здавалося, що він падає в яму: чим довше тривало похмілля, тим глибше ця яма була. Він повністю позбувся від цього відчуття, коли кинув пити, і це стало для нього справжнім одкровенням.
Поліпшується здоров’я
Всі знають, наскільки погано позначається вживання алкогольних напоїв на здоров’я, але все одно продовжують пити. Похмілля руйнує мотивацію до тренувань і створює тягу до шкідливої їжі. Коли ви кидаєте пити, вам легше харчуватися правильно, з’являється більше енергії на заняття спортом.
Ви творчо підходите до розваг
Відмовившись від алкоголю, ви починаєте більш ретельно і креативно вибирати розваги, а це покращує ваші стосунки з людьми. Клієнтам подобаються заходи на кшталт йоги, картингу та їзди на велосипедах. А ось за вечірку з випивкою Реймидж не отримував подячного листа жодного разу.
Поліпшується сон
Сон — невід’ємна частина високої продуктивності. І його може зіпсувати навіть невелика кількість спиртного. Навіть один стакан здатний вас вирубати, але спите ви настільки погано, що тіло не встигає відновитися. А коли вам не вистачає часу на сон, то продуктивність прагне до нуля.
Як кинути пити
Візьміть паузу
Спочатку варто змінити своє ставлення до спиртного. Єдиний варіант — зробити паузу. Це може бути 28, 90 або навіть 365 днів.
Неможливо знайти повний контроль над собою, не показавши, що в соціальній та діловому житті ви здатні обійтися без алкоголю.
Поставте спортивну мета
Киньте собі виклик, що виходить за межі ваших здібностей. Нехай, наприклад, це будуть регулярні пятикилометровые пробіжки, якщо ви тільки починаєте, або марафон, якщо ви без проблем густо пробігаєте 10 кілометрів.
Так ви станете більш сконцентрованим, ваші тіло і дух стануть сильнішими. До того ж ви знайдете впевненість в собі і почнете з користю проводити час, який раніше у вас забирала випивка.
Зробивши помилку, не засмучуйтеся
Вчіться, стаєте сильнішими, порівнюйте свої досягнення і ні в чому себе не звинувачуйте. Прощення веде до відповідальності, а почуття провини змушує шукати виправдання.
Поширена думка, що помилка — це провал. З-за цього люди починають переїдати або надмірно випивати і відчувати себе слабаками.
Усвідомте свою помилку, обміркуйте її і станьте сильніше. Пам’ятайте: ніхто не ідеальний.
Знайдіть заміну поганим звичкам
Кращий спосіб позбутися від поганої звички — знайти їй заміну. Відшукайте свій тригер — це може бути час, місце, емоція, дія або людина. Знайдіть рушійну силу: наприклад, можна пити, щоб розслабитися або влитися в компанію.
Після цього просто замініть шкідливу звичку на здорову, щоб тригер і рушійна сила залишилися колишніми. Якщо ви вживаєте спиртне, щоб спілкуватися з друзями, ходити з ними не в бар, а в спортзал.
Скористайтеся виправданням
Більшості з нас потрібна вагома причина, щоб відмовитися від спиртного. Але якщо ви не вагітні і не хворі, то всі аргументи розбиваються вщент, коли друзі, родина або колеги просять вас з ними випити.
Виправданням цілком може бути ваша безалкогольна програма. Коли наступного разу вам почнуть наливати, скажіть: «Ні, дякую, в цьому році я запланував купу всього, тому вирішив кинути собі виклик і не пити 28/90/365 днів».
Розкажіть про своє прагнення світу
Поділіться своїм рішенням з оточуючими, наприклад, через соціальні мережі. Чим більше людей дізнається про це, тим простіше буде ваш шлях.
Вам не потрібно буде пояснювати кожному зустрічному, чому ви не п’єте. А ще у вас з’явиться додаткова мотивація, адже кожна людина інстинктивно хоче сподобатися своєму оточенню.
Запишіть кожну причину, по якій хочете зробити паузу безалкогольну
Напишіть, чому ви хочете відмовитися від спиртного. Це здорово допомагає змінити звички. Запитайте себе, чому вам потрібна життя без алкоголю. Що вас до цього призвело?
Скористайтеся папером, планшетом або ноутбуком — виберіть те, що підходить вам більше всього. Для додаткової мотивації розмістіть список причин там, де будете бачити його щодня.
Плануйте
Якщо ви вирішили відмовитися від спиртного, починайте ретельно планувати своє життя і готуйтеся до несподіванок. У будь-який момент на порозі може виникнути старий друг, якого ви сто років не бачили і який обов’язково захоче пропустити з вами по стаканчику. В такий момент просто посміхніться і подумайте про те, що записали в свій список причин.
Якщо збираєтеся на захід, переконайтеся, що там будуть безалкогольні напої. Якщо святкування буде проходити в барі чи кафе, зателефонуйте туди і уточніть.
Уявіть, як ви замовляєте безалкогольний напій, приємно проводите час і розповідаєте оточуючим, як добре вам живеться без спиртного. Схожу техніку використовують спортсмени при підготовці до змагань.
Читайте також:
Як я на 15 місяців відмовився від кави і алкоголю і що з цього вийшло >
Прості поради, як перестати зловживати їжею і алкоголем >
«Щурячий» спосіб позбутися будь-якої залежності >