Як захистити легені від міського смогу та пилу

Зазвичай дихальна система справляється з забрудненим повітрям сама, але іноді їй потрібна допомога.
Що таке зміг
У випадках, коли «зміг» не дієслово, це слово не несе нічого доброго. Смогом називають повітря, наповнене пилом, димом, кіптявою, вихлопними газами. Свій внесок в забруднення атмосфери вносять лісові пожежі.
Один з небезпечних компонентів смогу — монооксид вуглецю. Це вуглекислий газ, і він отруйний. Монооксид вуглецю (СО) перешкоджає переносу кисню кров’ю і у високій концентрації може призвести до смерті. Пил, токсини, солі важких металів теж не роблять організм здоровіше.
Смог викликає загострення хронічних захворювань дихальної системи. Навіть звичайна з вигляду пил у великому місті — явище небезпечне. В її складі без лабораторного аналізу не розберешся. Тому в шарі, що покриває ваш підвіконня при відкритому вікні, можуть перебувати всі ті ж токсини, солі важких металів, потужні алергени.
За даними ВООЗ, повітря в 80% Air pollution levels rising in many of the world’s poorest cities міст світу не відповідає нормативам.
Зазвичай дихальна система досить ефективно справляється з очищенням повітря. Але в деякі періоди краще передбачити додатковий захист для легенів. Приводами для цього можуть стати:
лісові і торф’яні пожежі;
відсутність вітру, із-за чого чадний газ, зважені речовини і вуглеводні скупчуються в одному місці;
тривала відсутність опадів.
Про смогу зазвичай попереджає МНС, слідкуйте за СМС-розсилкою або новинами.
Як захистити дихальну систему від смогу та пилу
1. Скоротіть прогулянки
У період задимлення краще не виходити на вулицю без гострої необхідності. Особливо це стосується світанкових годин. Вранці концентрація смогу в нижніх шарах атмосфери вище, ніж в інший час.
2. Пийте воду, а не алкоголь
Вода допоможе поновити сольовий баланс організму і зупинити зневоднення. Підійдуть також зелений чай або морси. Алкоголь і газованої води, навпаки, будуть виводити рідину.
3. Харчуйтеся правильно
Від важкої жирної їжі краще відмовитися, її перетравлення віднімає в організму багато сил, які він міг би використовувати для переробки шкідливих речовин. Вибирайте продукти, які легко засвоюються, їжте овочі та фрукти. Їжа, багата клітковиною і антиоксидантами, допоможе вивести токсини з організму.
4. Не паліть
Легкі переживають не найкращі часи. Смоли з сигарети дадуть подвійне навантаження на природні фільтри організму. Тим більше не варто курити в приміщенні, причому цьому раді потрібно дотримуватися не тільки в період задимленості.
5. Не дратуйте дихальну систему
Використання спреїв і аерозолів, що сильно пахнуть лаків і фарб, перетрушування запорошеного текстилю з антресолей краще відкласти, поки повітря не стане трохи чистіше.
6. Забирайтеся частіше
Якщо ви живете не в спеціальному притулку, то квартира негерметична. Пил і продукти горіння проникають в кімнати і осідають на поверхнях. Робіть вологе прибирання як мінімум один раз в день.
На відкриті вікна можна повісити вологу тканину. При цьому врахуйте, що москітні сітки від смогу не захищають.
7. Промивайте ніс
Продукти горіння осідають в носоглотці, тому корисно промивати ніс і горло розчином або морською водою. Спеціальні спреї продаються в аптеках.
8. Використовуйте маску
У періоди максимального задимлення найкраще використовувати респіратор, призначений для захисту від пилу, диму, смогу, чадного газу.
Органи дихання можна захистити і вологою марлевою пов’язкою. Це не дуже ефективно, але все ж краще, ніж нічого.
При запамороченні, слабкості, приступах кашлю потрібно негайно звернутися до лікаря.
9. Відмовтеся від физнагрузок
Вправи змушують дихати частіше і глибше, тому проникає в легені більше шкідливих речовин. Фізнагрузкі, особливо на повітрі, під час задимлення повинні опинитися під забороною, причому купання у водоймах це теж стосується.
10. Вимкніть кондиціонер
Не будь-яка система охолодження підійде на період смогу. Якщо кондиціонер забирає повітря з вулиці, в ньому повинен бути встановлений спеціальний фільтр. Якщо його немає, прилад краще не використовувати.
11. Зволожуйте повітря у приміщенні
Використовуйте зволожувач повітря або хоча б пульверизатор. Завдяки цьому пил буде швидше осідати на поверхнях, звідки її буде легко видалити мокрою ганчіркою.
Читайте також
15 кімнатних рослин, які зроблять повітря в приміщенні чистіше>
8 простих і ефективних способів зволоження повітря у квартирі
Як вибрати кондиціонер для дому: все, що потрібно знати до походу в магазин>
Чому глибоке дихання корисніше для здоров’я, ніж здається>