Брокколі в курячій паніровці рецепт з фото
Броколі в курячій паніровці
Куряче філе, обсмажене з моєю улюбленою сумішшю приправ, виймаю з духовки, щоб відпочити. На її місці обсмажені до готовності свіжі списи броколі та нарізаний часник. Чиста лінь, чиста геніальність.
Опубліковано 2 квітня 2019 року
Додати фото 4
Загальний час:
4 порції
Перейти до фактів про поживні речовини
Інгредієнти
- ¼ склянки смаженої курячої патьоків
- 1 головка брокколі, нарізана на суцвіття
- 2 зубчики часнику, подрібнені
Вказівки
- Після обсмажування курки, вийняти її зі сковороди і покласти на сервірувальний піднос, щоб вона відпочила. Залишити духовку увімкненою. Злити зайву рідину зі сковороди, залишивши рівно стільки, щоб покрити броколі. Кинути броколі і часник в краплі, щоб вони покрилися, і поставити в ще гарячу духовку. Смажте протягом 5-8 хвилин, до готовності.
Поживна цінність (на одну порцію)
143 | Калорії |
13g | Жир |
6g | Вуглеводи |
2g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживну цінність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 4 | |
Калорії 143 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний вміст жиру 13 г | 17% |
Насичені жири 4г | 19% |
Холестерин 13 мг | 4% |
Натрій 25мг | 1% |
Загальний вуглевод 6г | 2% |
Харчові волокна 2г | 7% |
Загальний цукор 1г | |
Білок 2г | |
Вітамін С 67мг | 337% |
Кальцій 38 мг | 3% |
Залізо 1мг | 3% |
Калій 243 мг | 5% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com