Броколі в курячій паніровці

Куряче філе, обсмажене з моєю улюбленою сумішшю приправ, виймаю з духовки, щоб відпочити. На її місці обсмажені до готовності свіжі списи броколі та нарізаний часник. Чиста лінь, чиста геніальність.

Опубліковано 2 квітня 2019 року
Додати фото 4

Загальний час:
4 порції
Перейти до фактів про поживні речовини

Інгредієнти

• ¼ склянки смаженої курячої патьоків
• 1 головка брокколі, нарізана на суцвіття
• 2 зубчики часнику, подрібнені

Вказівки

1. Після обсмажування курки, вийняти її зі сковороди і покласти на сервірувальний піднос, щоб вона відпочила. Залишити духовку увімкненою. Злити зайву рідину зі сковороди, залишивши рівно стільки, щоб покрити броколі. Кинути броколі і часник в краплі, щоб вони покрилися, і поставити в ще гарячу духовку. Смажте протягом 5-8 хвилин, до готовності.

Поживна цінність (на одну порцію)

143	Калорії
13g	Жир
6g	Вуглеводи
2g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживну цінність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 143
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 13 г	17%
Насичені жири 4г	19%
Холестерин 13 мг	4%
Натрій 25мг	1%
Загальний вуглевод 6г	2%
Харчові волокна 2г	7%
Загальний цукор 1г
Білок 2г
Вітамін С 67мг	337%
Кальцій 38 мг	3%
Залізо 1мг	3%
Калій 243 мг	5%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com