Курка чилі по-шахрайськи рецепт
Куряче чилі по-шахрайськи
Швидкий і простий курячий чилі для всієї родини. Подавайте просто або з рисом. Зверху прикрасьте смужками тортильї, подрібненим сиром, сметаною, простим йогуртом та/або зеленою цибулею. Можна також подавати з чіпсами з тортильї для чудової страви начо. Для приправи можна також використовувати пластівці червоного перцю, кайєнський перець або суміш приправ чилі.
Опубліковано 3 квітня 2019 року
Додати фото 4
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 столова ложка оливкової олії
- ½ цибулини, нарізаної кубиками
- 1 (8 унцій) банка сальси
- ¼ склянки води
- 1 фунт курячого шашлику, м’ясо вийняти і нарізати кубиками
- 1 (15 унцій) банка чорної квасолі, злита
- 1 чайна ложка порошку чилі або за смаком
Приготування
- Нагріти оливкову олію в каструлі на середньому вогні; готувати і помішувати цибулю в гарячій олії до розм’якшення, від 5 до 10 хвилин. Додати до цибулі сальсу та воду і довести до кипіння. Зменшити вогонь і тушкувати; додати курку, чорну квасолю, перець чилі і знову довести до кипіння. Накрийте каструлю кришкою і тушкуйте чилі, поки курка не прогріється, приблизно 10 хвилин.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
339 | Калорії |
11g | Жир |
23g | Вуглеводи |
36g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 4 | |
Калорії 339 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний вміст жиру 11 г | 15% |
Насичені жири 3г | 13% |
Холестерин 85 мг | 28% |
Натрій 837мг | 36% |
Всього вуглеводів 23г | 8% |
Харчові волокна 9г | 31% |
Загальний цукор 2г | |
Білок 36г | |
Вітамін С 5 мг | 27% |
Кальцій 71мг | 5% |
Залізо 4мг | 21% |
Калій 786мг | 17% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com