Запіканка з кукурудзяного хліба та курячого стегна
Запіканка з кукурудзяного хліба та курячого стегна
Проста у приготуванні запіканка з курячими стегенцями та овочами, прикрашена кукурудзяним хлібом.
Опубліковано 24 квітня 2020 р.
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
1 год 5 хв
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- кулінарний спрей
- 1 (8,5 унції) пакет суміші кукурудзяного хліба
- 2 стебла зеленої цибулі, нарізані, білі частини і верхівки відокремлені
- ½ склянки води або за потреби
- 1 унція подрібненої суміші сиру Чеддер-Монтерей Джек
Куряча та овочева начинка:
- 1 чайна ложка оливкової олії
- 1 фунт курячих стегон без шкіри та кісток, нарізаних кубиками
- 1 (8 унцій) упаковка моркви, нарізаної скибочками
- ½ (8 унцій) упаковки свіжих грибів, нарізаних
- 1 середній червоний болгарський перець, нарізаний кубиками
- 1 середня жовта цибулина, нарізана
- 1 середній перець халапеньо, очищений від насіння і подрібнений, або за смаком
- 2 чайні ложки каджунської приправи
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- ¼ склянки води
Приготування
- Розігрійте духовку до 400 градусів F (200 градусів C). Приготуйте запіканку на 1 1/2 – 2 чверті за допомогою кулінарного розпилювача.
Примітка кухаря:
Ви можете налаштувати цей рецепт з іншими білками, такими як мелена індичка або яловичина, і додати або видалити будь-який з овочів на свій смак.
Харчова цінність (на порцію)
319 | Калорії |
12g | Жир |
35g | Вуглеводи |
19g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 6 | |
Калорії 319 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний вміст жирів 12 г | 15% |
Насичені жири 4г | 18% |
Холестерин 52мг | 17% |
Натрій 901мг | 39% |
Всього вуглеводів 35г | 13% |
Харчові волокна 3г | 9% |
Загальний цукор 8г | |
Білок 19г | |
Вітамін С 31 мг | 157% |
Кальцій 121мг | 9% |
Залізо 2мг | 12% |
Калій 395 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com