Запіканка з кукурудзяного хліба та курячого стегна

Проста у приготуванні запіканка з курячими стегенцями та овочами, прикрашена кукурудзяним хлібом.

Опубліковано 24 квітня 2020 р.
Додати фото 1

Додатковий час:
Загальний час:
1 год 5 хв
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• кулінарний спрей

• 1 (8,5 унції) пакет суміші кукурудзяного хліба
• 2 стебла зеленої цибулі, нарізані, білі частини і верхівки відокремлені
• ½ склянки води або за потреби
• 1 унція подрібненої суміші сиру Чеддер-Монтерей Джек

Куряча та овочева начинка:

• 1 чайна ложка оливкової олії
• 1 фунт курячих стегон без шкіри та кісток, нарізаних кубиками
• 1 (8 унцій) упаковка моркви, нарізаної скибочками
• ½ (8 унцій) упаковки свіжих грибів, нарізаних
• 1 середній червоний болгарський перець, нарізаний кубиками
• 1 середня жовта цибулина, нарізана
• 1 середній перець халапеньо, очищений від насіння і подрібнений, або за смаком
• 2 чайні ложки каджунської приправи
• сіль і чорний мелений перець за смаком
• ¼ склянки води

Приготування

1. Розігрійте духовку до 400 градусів F (200 градусів C). Приготуйте запіканку на 1 1/2 – 2 чверті за допомогою кулінарного розпилювача.

Примітка кухаря:

Ви можете налаштувати цей рецепт з іншими білками, такими як мелена індичка або яловичина, і додати або видалити будь-який з овочів на свій смак.

Харчова цінність (на порцію)

319	Калорії
12g	Жир
35g	Вуглеводи
19g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 319
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жирів 12 г	15%
Насичені жири 4г	18%
Холестерин 52мг	17%
Натрій 901мг	39%
Всього вуглеводів 35г	13%
Харчові волокна 3г	9%
Загальний цукор 8г
Білок 19г
Вітамін С 31 мг	157%
Кальцій 121мг	9%
Залізо 2мг	12%
Калій 395 мг	8%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com