Рецепт грецьких бургерів з індички
Грецькі бургери з індичкою
Нежирний і дуже смачний варіант для літнього гриля/запікання.
Опубліковано 19 червня 2020 р.
Додати фото 8
Загальний час:
8 1/4-фунтових бургерів
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 фунти меленої індички
- 1 ½ склянки свіжих хлібних крихт
- 1 ½ склянки нарізаного дитячого шпинату
- ½ склянки легкої грецької заправки
- 5 унцій сиру фета, нарізаного кубиками
- ¼ велика цибулина, дрібно нарізана
- 1 яйце
- сіль і чорний мелений перець за смаком
Приготування
- Розігріти гриль на відкритому повітрі на середньо-сильному вогні і злегка змастити решітку олією.
Примітка кухаря:
Я виявив, що подрібнення шпинату та цибулі (окремо) в кухонному комбайні надає бургерам однорідної консистенції.
Харчова цінність (на порцію)
331 | Калорії |
16g | Жир |
17g | Вуглеводи |
29g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 8 | |
Калорії 331 | |
% Добова потреба* *Добова потреба *Вміст жирів | |
Загальний вміст жиру 16 г | 21% |
Насичені жири 6г | 29% |
Холестерин 123мг | 41% |
Натрій 583мг | 25% |
Загальний вуглевод 17г | 6% |
Харчові волокна 1г | 4% |
Загальний цукор 2г | |
Білок 29г | |
Вітамін С 2 мг | 10% |
Кальцій 155мг | 12% |
Залізо 3мг | 17% |
Калій 319 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com