Грецькі бургери з індичкою

Нежирний і дуже смачний варіант для літнього гриля/запікання.

Опубліковано 19 червня 2020 р.
Додати фото 8

Загальний час:
8 1/4-фунтових бургерів
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 2 фунти меленої індички
• 1 ½ склянки свіжих хлібних крихт
• 1 ½ склянки нарізаного дитячого шпинату
• ½ склянки легкої грецької заправки
• 5 унцій сиру фета, нарізаного кубиками
• ¼ велика цибулина, дрібно нарізана
• 1 яйце
• сіль і чорний мелений перець за смаком

Приготування

1. Розігріти гриль на відкритому повітрі на середньо-сильному вогні і злегка змастити решітку олією.

Примітка кухаря:

Я виявив, що подрібнення шпинату та цибулі (окремо) в кухонному комбайні надає бургерам однорідної консистенції.

Харчова цінність (на порцію)

331	Калорії
16g	Жир
17g	Вуглеводи
29g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 8
Калорії 331
% Добова потреба* *Добова потреба *Вміст жирів
Загальний вміст жиру 16 г	21%
Насичені жири 6г	29%
Холестерин 123мг	41%
Натрій 583мг	25%
Загальний вуглевод 17г	6%
Харчові волокна 1г	4%
Загальний цукор 2г
Білок 29г
Вітамін С 2 мг	10%
Кальцій 155мг	12%
Залізо 3мг	17%
Калій 319 мг	7%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com