Лобода з кабачків смажена з гарбузовим насінням рецепт з фото
Смажені патисони з кіноа та гарбузовим насінням
Втомилися від одного і того ж старого гарніру на свята? Здивуйте своїх рідних та друзів цим простим, але унікальним гарніром, який обов’язково сподобається. Хрускіт гарбузового насіння, текстура кіноа та землянистість смаженого патисону дійсно відрізняють цей гарнір.
Оновлено 11 лютого 2022 року
Додати фото 2
Загальний час приготування:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 3 столові ложки несолоного вершкового масла, розтопленого
- 1 чайна ложка сушеного чебрецю
- 1 чайна ложка натертого шавлії
- 1 чайна ложка світло-коричневого цукру
- 1 ½ склянки 1-дюймових кубиків очищеного, очищеного від шкірки та насіння патисонів мускатного горіха
- 1 столова ложка оливкової олії
- 1 ½ склянки кіноа, промитої та відцідженої
- 3 склянки курячого бульйону Swanson® Курячий бульйон
- ½ склянки сирого гарбузового насіння
Вказівки
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Злегка змастіть маслом форму для випікання 9×13 дюймів.
Поради
Allstars – це лояльні члени спільноти Allrecipes, обрані послами бренду на основі участі на місці, зацікавленості та відданості. Allstars можуть отримати компенсацію за участь у програмі Allrecipes Allstar.
Факти про поживну цінність (на порцію)
314 | Калорії |
16g | Жир |
35g | Вуглеводи |
10g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 6 | |
Калорії 314 | |
% Добова потреба* *Добова потреба | |
Загальний вміст жиру 16 г | 21% |
Насичені жири 5г | 27% |
Холестерин 18 мг | 6% |
Натрій 487мг | 21% |
Загальний вуглевод 35г | 13% |
Харчові волокна 4г | 15% |
Загальний цукор 2г | |
Білок 10г | |
Вітамін С 8 мг | 39% |
Кальцій 51мг | 4% |
Залізо 4мг | 24% |
Калій 461мг | 10% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com