Як розумне освітлення впливає на здоров’я

Поява розумного освітлення надала безліч нових можливостей для налаштування особистого здоров’я. Правильно підібрані колірні температури та час ввімкнення можуть оптимізувати концентрацію уваги вдень та полегшити графік сну вночі. Давайте розберемося в багатьох факторах здоров’я, які зачіпає розумне освітлення.

• Як освітлення впливає на сон?
• Як освітлення впливає на зір?
• Як освітлення впливає на психологію?
• Яке освітлення найкраще для здоров’я?
• Чи шкідливе світлодіодне освітлення для здоров’я?
• Який колір світлодіодного світла найкорисніший для здоров’я?
• Яке світло найкорисніше для очей? Показати ще 2 товари

Примітка: Ніхто з нас тут, в Digital Trends, навіть близько не є оптометристом або лікарем. Скористайтеся порадами ліцензованих професіоналів, перш ніж приймати важливі для здоров’я рішення.

Як освітлення впливає на сон?

Навіть тьмяне світло має пригнічуючий вплив на вироблення мелатоніну, який має важливе значення для здорового режиму сну. Синє світло, зокрема, пригнічує цей природний гормон, тому найкраще обмежити кількість часу, проведеного перед сном перед екраном, і встановити розумне освітлення в більш теплій колірній гамі з приглушеною яскравістю.

• Кращі пропозиції на настільні комп’ютери в грудні 2022 року
• Кращі очищувачі повітря від цвілі
• Кращі розумні світильники для Apple HomeKit

Як освітлення впливає на зір?

Довгий погляд на яскраве світло може пошкодити очі. З іншого боку, зосередження уваги на дрібних деталях при недостатньому освітленні також може напружити очі та призвести до пошкодження. Що стосується розумного освітлення, переконайтеся, що якість навколишнього освітлення відповідає яскравості дисплеїв вашого комп’ютера, телефону та планшета, щоб звести до мінімуму шкоду в обох випадках.

Як освітлення впливає на психологію?

Наука в цілому погоджується з тим, що природне світло забезпечує безліч психологічних переваг, включаючи поліпшення рівня стресу, креативності, когнітивних функцій і настрою. Існують навіть деякі дослідження, які припускають, що теплота і прохолода кольорів навколишнього освітлення можуть впливати на наше сприйняття фактичного тепла і холоду. Штучне світло, наприклад, розумні лампочки, може замінити природне світло, коли воно недоступне, і дослідження показують, що воно також може приносити психологічні переваги.

Яке освітлення найкраще для здоров’я?

Найкращі умови освітлення для здоров’я очей залежать від способу використання та часу доби. Як правило, ближче до сну вам знадобляться тепліші тони, оскільки синє світло має помітний вплив на ваш графік сну. Хоча це стосується ваших розумних світильників, це подвійно стосується ваших персональних пристроїв. Переконайтеся, що ви активували нічний режим на своїх телефонах і планшетах, якщо ви збираєтеся використовувати їх перед тим, як вимкнути годинник на день.

Чи шкідливе світлодіодне освітлення для здоров’я?

Світлодіодне освітлення за своєю суттю не є шкідливим для вашого здоров’я. Загалом, яскраве синє світло вдень і приглушене тепле світло ввечері повинні добре узгоджуватися з вашим циркадним ритмом. Такі виробники, як Nanoleaf і Soraa, добре знають про це і, як правило, пропонують функції, які допомагають зробити ці зрушення в колірних тонах автоматично в залежності від часу доби.

Окрім графіків сну, світлова терапія насправді може бути використана для лікування сезонного афективного розладу. Ці режими включають півгодини впливу яскравого світла на початку дня, щоб придушити вироблення мелатоніну.

Який колір світлодіодного світла найкорисніший для здоров’я?

Хоча найкраще тримати світло теплим вночі – помаранчевим, жовтим і червоним – все ж добре мати більш холодне світло активним протягом дня. Загалом, ваші розумні лампи можуть залишатися в межах свого діапазону білого кольору, просто змінюючи температуру.

Яке світло найздоровіше для очей?

Найкраще освітлення для очей відповідає яскравості екранів, на які ви дивитеся протягом дня. Таким чином, вам не потрібно напружуватися, щоб зосередитися на погано освітленому тексті, а підсвічування не перевантажує сітківку. Хороший тест – покласти чистий аркуш паперу поруч з екраном, коли він увімкнений, і переконатися, що яскравість екрану збігається з яскравістю паперу. Переконайтеся, що ви регулюєте яскравість дисплея протягом дня, щоб пристосувати його до змін навколишнього освітлення. Навіть при ідеальному освітленні найкраще робити звичайні перерви кожні 20 хвилин, зосереджуючи увагу на об’єкті, розташованому на відстані більше 20 футів від вас.

Це деякі попередні думки про здоров’я та розумне освітлення. Переваги оптимізованого освітлення будуть відрізнятися від людини до людини, але після деяких експериментів ви зможете знайти розумне освітлення, яке поліпшить ваш сон, настрій і продуктивність.

Рекомендації редакції

• Кращі пропозиції на очищувачі повітря в грудні 2022 року
• Кращі розумні світильники для внутрішнього дворика вартістю до $100
• Кращі розумні світильники для Google Home
• Як прикрасити свій планшет гаджетами розумного будинку до свят
• Що таке розумний термометр для вимірювання температури?

• Перетин тварин
• Приз глядацьких симпатій CES 2021
• Інтернет речей (IoT)

Source: digitaltrends.com