Как быстро научиться: 7 научно обоснованных советов по изучению новых навыков

Получение новых навыков очень важно для карьерного роста. Но если вы работаете полный рабочий день, найти время для обучения может быть очень сложно. Чем быстрее вы будете учиться, тем меньше времени вам придется найти в своем расписании. Как же на самом деле можно учиться быстрее?

К счастью, ученые потратили годы на изучение человеческого мозга. И хотя не существует волшебного рецепта, который поможет вам в одночасье освоить такой новый навык, как анализ данных, есть некоторые вещи, которые могут повысить эффективность вашего обучения.

Хотите запоминать больше из того, что вы изучаете, и быстрее достигать своих целей в обучении? Мы подготовили 7 научно обоснованных советов, которые помогут вам ускорить процесс обучения.

1. Делайте заметки (но не переписывайте)

Если вы читаете о конспектировании как о совете по обучению, вы часто увидите это исследование 2014 года (ссылка в PDF), приведенное в качестве доказательства того, что вы должны делать записи от руки. Но на самом деле результаты исследования немного сложнее.

Более подробно о науке, лежащей в основе ведения заметок, мы писали здесь, но вот краткое резюме:

Исследование показало, что студенты, писавшие заметки от руки, превосходят тех, кто делал заметки на ноутбуке, в концептуальных вопросах. Однако, возможно, это объясняется тем, что пользователи ноутбуков делали более дословную транскрипцию. В последующем исследовании, если научить студентов, делающих заметки на ноутбуках, делать заметки своими словами, то их результаты улучшились.

Рукописные конспекты все равно показали лучшие результаты, но это еще не все. Имеющиеся научные данные свидетельствуют о том, что для запоминания важно часто просматривать свои записи. Поскольку напечатанные заметки можно сохранить на облачной платформе и просматривать из любого места, многим учащимся будет проще следовать этому совету, если их заметки будут напечатаны, а не написаны от руки.

Стоит также отметить, что исследование 2014 года имело довольно маленький размер выборки. Делать на его основе какие-либо однозначные выводы, вероятно, не стоит.

Пока дальнейшие исследования не докажут обратное, можно вести записи на любой платформе, которую вы предпочитаете, при условии, что вы сможете регулярно просматривать их. Только убедитесь, что, как бы вы ни делали записи, вы делаете их своими словами, а не переписываете или копируете.

2. Применяйте то, что вы изучаете

Это может показаться очевидным, но многие платформы онлайн-обучения на самом деле не требуют этого. Просмотр видео, где кто-то другой делает что-то, может помочь вам лучше понять этот навык, но чтобы действительно его освоить, вам, вероятно, нужно применить его на практике и сделать это самому.

Ценность практического обучения по сравнению с заучиванием лекций хорошо известна в научной литературе на протяжении десятилетий. В 1980-х годах было проведено метаисследование, в котором рассматривались 57 других исследований, в результате которого было установлено, что учащиеся, занимающиеся практическим обучением, демонстрируют на 20% более высокие результаты, чем учащиеся, занимающиеся заучиванием.

И эти результаты сохранились. В 2014 году метаисследование, в котором рассматривались сотни других исследований, показало, что студенты, которые пассивно учились на лекциях, в 1,5 раза чаще терпели неудачи.

3. Отойдите подальше от телефона

Слышали ли вы об эффекте близости телефона? Если нет, то статью, на которую мы только что дали ссылку, стоит прочитать, хотя она немного пугает!

Подведем итоги этих исследований: наличие мобильного телефона рядом с вами, вероятно, влияет на ваши когнитивные способности – даже если он выключен и даже если он находится вне поля зрения. Более того, вы, вероятно, не осознаете, что это на вас влияет. Даже если вы уверены, что ваш телефон не отвлекает вас, он, скорее всего, отвлекает.

К счастью, решение простое: во время учебы отходите от него как можно дальше. В идеале это означает выключить телефон и убрать его в другую комнату, за закрытую дверь.

(Если обстоятельства не позволяют сделать это, лучше положить его куда-нибудь в скрытое от глаз место, например, в сумку, чем держать его на виду, хотя это, вероятно, все равно повлияет на вашу успеваемость).

Не занимайтесь с телефоном в таком виде!

4. Составляйте подробные планы

Исследования, подобные этому, показали, что люди, которые составляют подробные планы, с большей вероятностью будут их выполнять, чем те, кто их не составляет.

Ключевым здесь является слово “подробные” – определите время и место, где вы будете работать над своим новым навыком каждую неделю. Выберите “запасной” план, который поможет вам наверстать упущенное время в случае, если вам придется пропустить или пропустить занятие.

Наличие такого подробного плана позволит вам с большей вероятностью следовать ему и с меньшей вероятностью пропускать занятия. А это, в свою очередь, поможет вам быстрее прогрессировать и быстрее достигать своих целей.

5. Получайте правильную обратную связь

Иногда полезно делиться своими успехами с товарищем по подотчетности. Но если вы собираетесь поделиться с ним, то вам следует рассказать ему одну научную информацию: лучше всего получать положительные отзывы на ранних этапах занятий, а отрицательные – на более поздних.

Причина этого довольно проста – новичкам нужно поощрение, чтобы продолжать учиться. Когда вы продвинетесь дальше по этому пути, негативная обратная связь поможет вам избежать самоуспокоенности и подтолкнет вас к дальнейшему развитию.

Исследования также показывают, что вы должны просить своих друзей хвалить “процесс”, а не “человека”. Другими словами, вам нужен друг, который скажет: “Вау, ты очень много работал над этим!”, а не тот, кто скажет: “Вау, ты такой умный!”.

6. Делайте перерывы во время учебных занятий

Особенно когда вы заняты, может возникнуть соблазн попытаться втиснуть как можно больше знаний в блок свободного времени, когда вы его найдете. Но такие занятия не очень эффективны.

Исследование 2018 года показало, что короткие перерывы во время теста помогают бороться со снижением работоспособности и ухудшением успеваемости, которые возникают при постоянных умственных нагрузках. Учащиеся, которые делали короткие перерывы между некоторыми вопросами теста, показали более высокие результаты, чем те, кто этого не делал.

Как и мышцы, мозг устает и хуже функционирует при длительных нагрузках. Также как и мышце, мозгу нужно давать время на отдых, чтобы он мог восстановиться. (Это, конечно, метафора, мозг – не мышца!).

Это не значит, что вы не можете проводить марафонские четырехчасовые занятия. Но вместо того, чтобы заниматься четыре часа подряд, вы, вероятно, добьетесь большего прогресса, если будете делать короткие перерывы, чтобы дать мозгу время на восстановление.

Этот кот

Большее количество сна связано с более высокой успеваемостью, лучшей памятью и большим счастьем. Несмотря на то, что выкроить восемь часов для полноценного сна в напряженном рабочем дне может быть непросто, но если уделять время хорошему сну, то все, что вы делаете в течение дня, станет лучше – в том числе и ускорится процесс освоения нового навыка.

Изучение любого нового навыка требует времени. Эти советы помогут вам учиться быстрее и эффективнее, но не заблуждайтесь – вам все равно придется приложить усилия. Применение этих советов и выбор хорошо продуманной платформы для обучения помогут в этом. Но в конечном итоге освоение нового навыка находится в ваших руках!

(Пусть это вас не пугает, у вас все получится!).

Об авторе

Чарли Кастер

Чарли изучает науку о данных, а также занимается маркетингом контента в компании Dataquest. В свободное время он учится кататься на горном велосипеде и снимает об этом видео.

как быстро учиться – советы по изучению

телефон поблизости влияет на успеваемость