Калистеника. Как делать L-приседание

Когда я впервые занялся художественной гимнастикой/тренировками с отягощениями, одним из первых “крутых” упражнений, которые я увидел, был L-присед. Поэтому я решил написать в сегодняшнем блоге о том, как делать L-присед. У всех, кто выполнял это упражнение, был сильный, четко очерченный торс, и они выглядели такими сбалансированными, подтянутыми и сильными. Вот почему я решил измениться. Я хотел выглядеть так же и освоить движения, которые выглядят трудно, но очень круто! Сегодня я могу делать L-приседания как с земли, так и в висе на перекладине! Это пришло через практику и еще больше практики. Это не всегда было так легко, как сейчас (это все еще не легко), я могу вспомнить, когда я едва мог войти в положение без маха на перекладине, может быть, выпрямляя ноги на секунду, прежде чем они опускались.

Не знаете, что такое L-приседание?

Проще говоря, L-присед – это вытягивание ног перед собой так, чтобы туловище составляло с ногами угол в 90 градусов, отсюда и форма “L”. Это можно сделать, повиснув на турнике с вытянутыми вперед ногами, держась за паралеты или за землю (самое сложное, на мой взгляд). Как и во всех других упражнениях калистеники, существуют более сложные вариации L-приседания, которые вы будете совершенствовать!

Если вы только начинаете, и хотите улучшить свою общую силу, в особенности, свой корсет, то вам НЕОБХОДИМО начать делать L-приседания. Если вы не знаете, с чего начать, я записал видео, которое вы можете посмотреть ниже, о том, как наращивать и прогрессировать в L-приседе. Вот шаги, которые я использовал, чтобы научиться и развить силу и выносливость, необходимые для этого движения. Улучшится не только пресс, но и трицепсы и плечи, не говоря уже о квадрицепсах!

Я бы назвал это упражнение одной из главных причин улучшения и развития моего ядра. Оно помогло укрепить мышцы, о наличии которых я даже не подозревал, и в значительной степени помогло мне избавиться от хронических болей в пояснице! ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО НИЖЕ И НАЧНИТЕ ОСВАИВАТЬ L-SIT И СВОЮ ФУНКЦИОНАЛЬНУЮ СИЛУ.

Если вы хотите внести разнообразие, преодолеть плато или развить функциональную физическую форму и силу всего тела, тогда ознакомьтесь с онлайн-программами тренировок, которые я предлагаю на сайте BODYWEIGHT BUILT.

Точные методы, которые я использовал для трансформации своего тела и тысяч других людей по всему миру!