Банановий пиріг на йогурті рецепт
Банановий йогуртовий пиріг
Легкий, фруктовий, швидкий десерт з низьким вмістом жиру та калорій!
Рецепт від Леї
Оновлено 22 серпня 2022 року
Додатковий час:
Загальний час:
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 чашки вівсяних пластівців
- 1 склянка фініків без кісточок
- 1 чайна ложка ванільного екстракту
- 2 столові ложки апельсинового соку
- 3 столові ложки какао-порошку
- ¼ склянки окропу
- 1 чайна ложка желатину без смаку
- 2 заморожених банана, очищених і нарізаних
- 1 склянка нежирного згущеного молока, охолодженого
- ½ чайної ложки ванільного екстракту
- 1 склянка нежирного простого йогурту
- 1 банан, дрібно нарізаний
- ¼ склянки лимонного соку
- 1 чайна ложка меленого мускатного горіха
Приготування
- Змішайте вівсяні пластівці, фініки, ванільний екстракт, апельсиновий сік та какао-порошок у чаші кухонного комбайна. Змішуйте протягом 3 хвилин, або поки суміш не злипнеться. Тонко притисніть суміш по боках і дну 9-дюймової форми для пирога і поставте в холодильник.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 227 | Калорії |
| 3g | Жир |
| 45g | Вуглеводи |
| 8g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 227 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний жир 3 г | 4% |
| Насичені жири 1г | 7% |
| Холестерин 7 мг | 2% |
| Натрій 62 мг | 3% |
| Всього вуглеводів 45г | 17% |
| Харчові волокна 6г | 20% |
| Всього цукрів 23г | |
| Білок 8г | |
| Вітамін С 10 мг | 48% |
| Кальцій 165мг | 13% |
| Залізо 2мг | 8% |
| Калій 581мг | 12% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com