Барвистий гарнір зі шпинату та прошутто рецепт
Різнобарвний гарнір зі шпинату та прошутто
Чудовий барвистий гарнір, який легко приготувати і який розривається від смаку. Ви також можете посипати зверху трохи улюбленого італійського сиру, коли закінчите.
Оновлено 26 липня 2022 р.
Додати фото 9
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 столові ложки оливкової олії
- 1 (10 унцій) пакет замороженого подрібненого шпинату, розмороженого і віджатого насухо
- 4 унції тонко нарізаного прошутто, подрібненого
- 1 (4 унції) банка смаженого червоного перцю, відцідженого і нарізаного
- 1 (6.5 унцій) банка артишоків, злитих і нарізаних
- 1 столова ложка часникового порошку
Приготування
- Нагріти олію у великій сковороді на середньо-слабкому вогні. Додати шпинат, прошутто, червоний перець і серцевини артишоків. Приправити часниковим порошком. Готувати, помішуючи, 15 хвилин, до повного прогрівання.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 221 | Калорії |
| 16g | Жир |
| 11g | Вуглеводи |
| 10g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 221 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 16 г | 21% |
| Насичені жири 5г | 23% |
| Холестерин 25 мг | 8% |
| Натрій 1262мг | 55% |
| Загальний вуглевод 11г | 4% |
| Харчові волокна 4г | 15% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 10г | |
| Вітамін С 23 мг | 116% |
| Кальцій 105мг | 8% |
| Залізо 2мг | 10% |
| Калій 310 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com